6+ استراتيجيات لتقليل ذعر البحث الوظيفي
نشرت: 2022-10-14هل أنت قلق من العاطفة بشأن بحثك عن العمل؟ قد لا تكون وحدك. القدرة التنافسية للوظائف شرسة ويمكن أن يكون البحث عنها مرهقًا.
في هذا التقرير ، سنتناول مؤشرات التحذير التي قد تواجهك في البحث عن عمل من أجل القلق وطرق تقليله.
ما هو ذعر البحث عن المهام؟
يعاني العديد من الباحثين عن عمل من الذعر ، أو نقطة من الرهبة وعدم الارتياح ، لأنهم يعملون من أجل الحصول على وظيفة جديدة. يمكن أن يحدث هذا من خلال سلسلة من الأمور ، والتي تشمل الرفض الذي سيأتي مع الطلب ، وعدم اليقين في المستقبل ، والضغط الذي ينطوي عليه إجراء المقابلات.
علامات التحذير من الإجهاد والقلق المركز
من الضروري معرفة الفرق بين التفاقم والأعصاب التي تحدث طوال مدة أي بحث وظيفي والتوتر الذي يمكن أن يؤثر على صحتك العقلية.
فيما يلي بعض العلامات التحذيرية التي قد تدل على أنك تتعامل مع العمل ابحث عن القلق:
- مشاكل الخروج من السرير و / أو التركيز
- تضخم التهيج
- عدم الاهتمام بالهوايات العادية
- أفكار حول العجز و / أو عدم القيمة
- منطقة مزدحمة و / أو قذرة
- تسويف
من الضروري ملاحظة أن هذه المشاعر يمكن أن تظهر لأي شخص من خلال مسار البحث عن وظيفة. يصبح الموقف أكثر أهمية بعد أن يستمر ويؤثر على قدرتك على البقاء طوال حياتك اليومية ، كما اعتدت على ذلك.
في الجزء القادم ، سنتناول تقنيات لتقليل التوتر واستعادة الإدارة فوق البحث عن مهنتك.
كيف تقدم مع العمل ابحث عن الذعر
الامتثال لبرنامج.
عندما يكون لديك مهمة بدوام كامل (أو حتى جزء من الوقت) ، فمن المتوقع أن تلتزم بجدول الأعمال. يمكن أن يكون ذلك من 9 صباحًا إلى 5 مساءً ، أو من 10 صباحًا إلى 7 مساءً ، أو أي شيء آخر. المرحلة هي أنك تلتزم بهذه الساعات.
عندما يتعلق الأمر بالبحث عن وظيفة جديدة ، تعامل معها على أنها مهنتك. هذا يدل على العمل لعدد محدد من الساعات ، وأخذ فترات راحة متكررة ، والانتهاء من العمل في نهاية اليوم.
القلق الذي يواجهه الكثير من الباحثين عن عمل من خلال البحث عن الوظائف هو أنه ينزف في حياتهم اليومية. تمامًا كما أنه من الأهمية بمكان أن يكون لديك توازن في الأداء / الحياة ، فمن الضروري أن تمتثل لروتين يتيح لك الانفصال.
سيضمن هذا أن لديك وقتًا لرعايتك خارج "العمل" من خلال التواصل الاجتماعي والهوايات وغير ذلك.
2. في حالة جيدة في انتصارات متواضعة في جدول أعمالك.
عندما ترغب في الحصول على عمل ، فأنت لا تبحث فقط. أنت ترسل رسائل بريد إلكتروني ، وتتطلع إلى الأعمال التجارية وتوظف مديري ، وتصل إلى مجتمعك ، وتجري اتصالات جديدة ، والمزيد.
يمكن أن يكون الأمر مربكًا ويمكن أن يترجم إلى توتر وقلق.
أثناء قيامك بمهامك خلال اليوم ، احتفظ ببعض الانتصارات التي ستبقيك عازمًا. يمكن أن يكون هذا ذا صلة أو غير مرتبط ببحثك عن وظيفة ، مثل:
- النظر في فصل من كتاب إلكتروني جديد.
- التواصل مع شخص آخر في مجال عملك على LinkedIn
- إيجاد مبلغ جديد على دوولينجو.
أيًا كان ما يمكنك إنجازه ويوفر لك السعادة ، في حالة جيدة في جدولك الزمني.
نصيحة احترافية: خطط لها في أي وقت يكون لديك فيه ميل إلى الانحدار المعرفي في يوم عملك. يمكن القول إن القوة التي ستحصل عليها أكبر من أي فنجان قهوة.
3. تذكر أنه ليس فردًا.
يقترح البحث عن مهمة جديدة المرور بالرفض.
على الرغم من حقيقة أنه من الصعب الحفاظ على هذا الأمر في الاعتبار ، إلا أن هناك العديد من الجوانب والمتغيرات - خارج إدارتك - التي تترك انطباعًا عن المرشحين الذين يستخدمون خدمات المسؤولين الذين يفكرون في دور ما. نظرًا لأن هذه الأنواع ، فقط لسبب رفضك ، لا تشير إلى أن القوى العاملة لم تحبك.
ألتقطك عندما تشعر أو تقول نقاط مثل " ما الخطأ الذي أنجزه؟ "بدلاً من ذلك ، احصل على كل تفاعل مع الشركات كفرصة للإتقان.
يمكن أن يساعدك أيضًا في أن تضع في اعتبارك أن كل فرد "لا" يستقبلك بمرحلة واحدة أقرب إلى "نعم".
4. لا تضع كل البيض في سلة واحدة.
عندما تكتشف فرصة تتماشى على ما يبدو مع ما تبحث عنه ، فمن السهل أن تكون متحمسًا وتبدأ في تخيله.
لنفترض أنك وصلت إلى الجولة الثالثة من عملية المقابلة. قد تتوقف عن إجراء المقابلات في أماكن أخرى لمجرد أنك تؤمن بأن هذا الرقم 1 سينجح. قاوم هذا الإلحاح.
كما ذكرنا سابقًا ، هناك عدد كبير من العناصر التي تؤثر على استنتاجات مديري التوظيف. حقًا لا تكرس نفسك لشركة فردية ما لم تكن بالطبع مخصصة لك من خلال توفير مهنة.
سيسمح لك العمل بمرونة شاملة وقابلية للتكيف بمواصلة التصميم على الرغم من خيبة الأمل التي يمكن أن تأتي مع البحث عن الوظيفة.
5. يهدر كل يوم.
بعد أن تنتهي من اليوم ، من المهم أن تشارك في الملاحقات التي من شأنها أن تهدم عملية القلق لديك وتعيد تنشيطك.
بينما قد تميل إلى الذهاب إلى وسائل التواصل الاجتماعي ، أبدًا. بشكل عام ، ننتهي من تشتيت انتباهنا بمحفزات من مشاهدة Netflix بنهم أو التمرير على TikTok بدلاً من التهدئة.
إليك بعض الخيارات الأفضل:
- اذهب للتجول أو الركض أو ركوب الدراجة في شخصيتك.
- استمع إلى الأغاني أو البودكاست.
- لون أو دراسة احتياطي.
- التقط الصور مع الأصدقاء والعائلة.
- يتأمل.
- كامل اللغز أو سودوكو.
- انخرط في ألعاب الطاولة.
6. قم بتبديل تكتيكك.
إذا استمرت طريقتك الحالية في إثارة شعورك بالتوتر ، فقم بتبديل شيء واحد.
على سبيل المثال ، ربما لا يكون الجلوس في المنزل طوال اليوم مفيدًا لك. من المحتمل أنك ستعمل بشكل أفضل في متجر إسبرسو أو في حديقة.
لا تحصل على قدر كبير من الجذب مع سيرتك الذاتية؟ حاول اختيار كاتب سيرة ذاتية أو امتلاك زميل ينتقدها.
من الشائع أن تشعر بالضيق من خلال البحث عن وظيفة ، مما قد يؤدي إلى القلق. يمكن أن يؤدي تكييف أسلوبك إلى تخفيف بعض هذا الأمر ويجعلك تشعر بالتمكين في سياق طريقتك.
7. سؤال للمساعدة.
إذا اكتشفت أنك ما زلت تواجه صعوبات ولا تعرف ما هي المتابعة ، فقم بالوصول للتمكين.
ضغوط البحث عن الوظائف شائعة للغاية ويجب ألا تواجهها بمفردك. ضع في اعتبارك الوصول إلى معالج يمكنه مساعدتك في اكتشاف طرق جديدة لمواجهة هذه الرحلة.
داخل مجتمعك الذي تمتلكه ، اخرج إلى أصدقاء جيدين وأفراد أسرتك. عندما لا يفهمون بشكل عام ما تمر به ، يمكنهم تقديم المساعدة التي تريدها.
