Más de 6 estrategias para disminuir el pánico de la investigación profesional

¿Está emocionalmente ansioso por su búsqueda de trabajo? Puede que no estés solo. La competitividad por puestos de trabajo es feroz y la búsqueda puede ser agotadora.

En este informe, abordaremos los indicadores de advertencia de que podría estar experimentando ansiedad por buscar trabajo y las formas de disminuirla.

Posición Investigación Estrés y ansiedad Señales de advertencia

Es importante saber la diferencia entre la irritación y los nervios que ocurren durante cualquier búsqueda de trabajo y el estrés que puede afectar su salud mental.

A continuación se enumeran algunas señales de advertencia de que puede estar lidiando con el trabajo y buscar ansiedad:

• Problemas para levantarse de la cama y/o concentrarse
• irritabilidad amplificada
• Desinterés en pasatiempos normales.
• Pensamientos de impotencia y/o inutilidad
• Área desordenada y/o sucia
• Dilación

Es importante tener en cuenta que estos sentimientos pueden surgir para cualquiera a través del proceso de búsqueda de trabajo. Se vuelve más crítico cuando persiste y afecta su capacidad para continuar con su vida diaria, como solía hacerlo.

En la próxima parte, abordaremos técnicas para reducir su estrés y recuperar el control sobre su búsqueda de ocupación.

Cómo Ofrecer con Trabajo Busque Pánico

1. Cumplir con un programa.

Cuando tiene una tarea de tiempo completo (o incluso de tiempo parcial), se espera que cumpla con una agenda. Eso puede ser de 9 am a 5 pm, de 10 am a 7 pm, o algo más. El escenario es, te apegas a estas horas.

Cuando llegue el momento de buscar una nueva ocupación, trátela como su ocupación. Esto significa trabajar durante una cantidad determinada de horas, tomar descansos frecuentes y fichar la salida al final del día.

La preocupación que enfrentan muchos buscadores de carrera a través de la búsqueda de un puesto es que se filtra en su vida cotidiana. Así como es fundamental tener equilibrio entre vida y trabajo, es clave que cumplas con una rutina que te permita desconectar.

Esto asegurará que tenga tiempo para nutrirse fuera del "trabajo" a través de la socialización, pasatiempos y más.

2. En buena forma en victorias modestas en su agenda.

Cuando buscas un trabajo, no solo estás buscando. Estás enviando correos electrónicos, buscando negocios y contratando gerentes, logrando llegar a tu comunidad, haciendo nuevas conexiones y más.

Puede ser abrumador y eso puede traducirse en estrés y ansiedad.

A medida que aborde sus tareas durante el día, obtenga algunas ganancias que lo mantendrán decidido. Esto puede ser relevante o no relacionado con su búsqueda de empleo, como:

• Mirando un capítulo de un nuevo libro electrónico.
• Conectarse con otra persona en su campo en LinkedIn
• Encontrar una nueva cantidad en Duolingo.

Sea lo que sea que puedas lograr y te brinde alegría, inclúyelo en tu horario.

Consejo profesional: planifíquelo cada vez que tenga tendencia a sufrir caídas de conocimiento en su jornada laboral. Podría decirse que el aumento de fuerza que obtendrá es mayor que cualquier taza de café.

3. Recuerda que no es individual.

La búsqueda de una nueva tarea sugiere pasar por el rechazo.

A pesar de que es difícil mantener esto en mente, hay tantos aspectos y variables, fuera de su gestión, que impresionan a los candidatos que utilizan los servicios de los administradores para un puesto. Como este tipo de, solo por el hecho de que fue rechazado, no significa que no le gustara a la fuerza laboral.

Te atrapa cuando sientes o dices puntos como “ ¿Qué estoy logrando mal? En su lugar, obtenga cada interacción con las corporaciones como una oportunidad para dominar.

También puede ser útil tener en cuenta que cada "no" individual lo lleva un paso más cerca de su "sí".

4. No ponga todos sus huevos en una sola canasta.

Cuando descubre una oportunidad que aparentemente se alinea con lo que está buscando, es fácil entusiasmarse y comenzar a fantasear con eso.

Digamos que llegas a la tercera ronda de un proceso de entrevista. Puede dejar de entrevistarse en otros lugares simplemente porque tiene fe en que esto funcionará. Resiste ese impulso.

Como se mencionó anteriormente, hay una gran cantidad de elementos que afectan las conclusiones de los gerentes de contratación. Realmente no se dedique a una empresa individual a menos que, por supuesto, se haya dedicado a usted a través de una oferta laboral.

Trabajar con flexibilidad y adaptabilidad general le permitirá mantenerse determinado a pesar de la decepción que puede generar la búsqueda de un puesto.

5. Desestresarse cada día.

Una vez que haya terminado el día, es importante participar en actividades que aliviarán su proceso de ansiedad y lo revitalizarán.

Si bien es posible que tengas la tentación de ir a las redes sociales, nunca. En general, terminamos distrayéndonos con estímulos de ver Netflix o hacer scroll en TikTok en lugar de calmarnos.

Aquí hay algunas mejores opciones:

• Da un paseo, corre o anda en bicicleta con el personaje.
• Escuche canciones o un podcast.
• Colorea o estudia una reserva.
• Póngase al día con amigos y familiares.
• Meditar.
• Completa un rompecabezas o sudoku.
• Participa en juegos de mesa.

6. Cambia tu táctica.

Si su método actual todavía lo tiene nervioso, cambie algo.

Por ejemplo, tal vez estar sentado en casa todo el día no sea efectivo para ti. Posiblemente, vas a trabajar mejor en una tienda de espresso o en un parque.

¿No obtiene mucha tracción con su currículum? Intente seleccionar un autor de currículum o pedirle a un colega que lo critique.

Es común sentirse atrapado a través de la búsqueda de carrera, lo que puede generar ansiedad. Adaptar su técnica puede ayudar a aliviar algo de esto y hacer que se sienta empoderado durante su proceso.

7. Pregunta de ayuda.

Si descubre que todavía tiene problemas y no sabe a dónde seguir, acceda a habilitar.

El estrés de la investigación laboral es extremadamente popular y no debería enfrentarlo solo. Considere comunicarse con un terapeuta que pueda ayudarlo a descubrir nuevas formas de enfrentar este viaje.

Dentro de su propia comunidad, salga con buenos amigos y familiares. Cuando generalmente no entienden completamente lo que está pasando, pueden brindarle la ayuda que necesita.