Calculadora de IMC vs TMB: ¿Cuál debería ser su enfoque?
Publicado: 2025-01-01
En su viaje de acondicionamiento físico o control de salud, se encontrará con numerosos términos, acrónimos y jerga interesante. Uno de ellos es el IMC frente a la TMB. La batalla original entre quién es quién... ops, lo siento, quién es quién, está bien, no, tenía razón antes, tal vez, ¡no soy Ross! Vamos.
Los médicos, nutricionistas, instructores de fitness y dietistas utilizan la calculadora de IMC y la calculadora de TMB. Son calculadoras o herramientas fundamentales que ayudan en evaluaciones de salud esenciales. IMC significa Calculadora del índice de masa corporal, mientras que BMR se refiere a la Calculadora de tasa metabólica basal.
Ambos pueden parecer similares, sin embargo, existe una gran diferencia entre ellos. Exploremos el IMC y la TMB en detalle. Este artículo le proporcionará información completa sobre dicha calculadora de peso ideal y cuánto debe confiar en ella.
Bonificación:calculadora de IMC y TMB en vivo en el blog creado con ARForms.
El IMC (índice de masa corporal)es básicamente una calculadora que rastrea su peso corporal con referencia a su altura. Tiene categorías definidas de forma muy tradicional como bajo peso, peso normal, sobrepeso u obesidad.
La tasa metabólica basal o TMBes la cantidad de calorías que su cuerpo quema día a día. Esta calculadora de tasa metabólica en reposo proporciona la cantidad de calorías que quema su cuerpo para realizar funciones como la respiración, la producción celular o la circulación.
El IMC le brinda una descripción general básica de su estado de peso, mientras que la BMR brinda información sobre las calorías quemadas en reposo para que pueda administrar su consumo diario de calorías.
Tomemos un ejemplo. Si una persona pesa 70 kg y mide 1,60 metros, su IMC sería 27,34 que entra dentro del rango de “peso normal”.
Bueno, una medición de este tipo en IMC frente a TMB funciona como una evaluación inicial para identificar posibles riesgos o problemas de salud.
Sin embargo, también son importantes factores como la masa muscular, la densidad ósea, la distribución de la grasa y la profesión. Por lo tanto, esta medición es sólo un punto de partida y no una hoja de calificaciones de su salud general.
Esta calculadora es una excelente guía para la población en general. Pero las personas con mayor masa muscular, densidad ósea o deportistas pueden clasificarse como con sobrepeso. Por lo tanto, una prueba de laboratorio adecuada para determinar su masa muscular y densidad ósea es esencial para tener una idea clara.
Esta es la calculadora del metabolismo basal. Calcula las calorías que necesitas para mantener las funciones diarias esenciales, como mantener el corazón latiendo y respirando.
La fórmula para la TMB generalmente se mide usando una calculadora o ecuación de Harris Benedict. Está separado para hombres y mujeres al igual que la diferencia en el consumo de calorías entre ambos.
Entonces, técnicamente, la cantidad de calorías ganadas como respuesta a esta ecuación es la cantidad de calorías necesarias incluso cuando no estás activo en absoluto. Sí, incluso si duermes todo el día.
Para "perder peso", necesitaría comer menos que su TMB + gasto calórico diario en entrenamientos y otras actividades.
Para “ganar peso”, necesitaría comer más que su TMB+gasto calórico diario en entrenamientos y otras actividades.
Naturalmente, para mantener su “peso corporal ideal”, necesitaría comer una cantidad equivalente a su TMB + gasto calórico diario en entrenamientos y otras actividades.
Aquí he puesto comillas alrededor de ciertas palabras porque "perder" o "ganar" peso es un concepto influenciado en gran medida por la publicidad. Debes concentrarte en desarrollar músculo que eventualmente queme tus reservas de grasa.
Ahora, al ganar músculo y perder grasa, puedes adelgazar pero no cambiar tu peso debido al aumento de masa muscular. Del mismo modo, el peso corporal ideal también es un tema subjetivo y depende de muchos factores y no debe confundirse.
Bueno, entre los números de IMC vs TMB, ¿qué seguir?
Al considerar su peso corporal ideal, es importante recordar que el IMC y la TMB son sólo una parte del panorama. Factores como la masa muscular, la composición corporal y el estilo de vida también influyen en la definición de un peso saludable.
Tu peso corporal ideal es aquel en el que te sientes más ligero, seguro, activo y flexible. Lo que necesitas responder aquí es:
Desde comprender lo que significa cada calculadora de IMC y calculadora de TMB hasta calcularlas en la propia página, este blog es una guía completa. Debe comprender la teoría de las calculadoras de IMC y TMB.
Le ayudará a concentrarse bien en su viaje hacia un estilo de vida saludable. Y recuerda, no se trata de alcanzar un número específico, se trata de cómo te sientes durante todo el día mientras realizas el trabajo y las actividades que te gustan.
Tú decides tu peso ideal y un rango de IMC saludable, ¿vale?
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Los médicos, nutricionistas, instructores de fitness y dietistas utilizan la calculadora de IMC y la calculadora de TMB. Son calculadoras o herramientas fundamentales que ayudan en evaluaciones de salud esenciales. IMC significa Calculadora del índice de masa corporal, mientras que BMR se refiere a la Calculadora de tasa metabólica basal.
Ambos pueden parecer similares, sin embargo, existe una gran diferencia entre ellos. Exploremos el IMC y la TMB en detalle. Este artículo le proporcionará información completa sobre dicha calculadora de peso ideal y cuánto debe confiar en ella.
Bonificación:calculadora de IMC y TMB en vivo en el blog creado con ARForms.
¿Existe alguna diferencia entre la calculadora de IMC y TMB?
Entiendo por qué podrías pensar que ambos son algo similares. Ambos comienzan con las mismas letras iniciales. B y M, para ser específicos. Curiosamente, no sólo son completamente diferentes, sino que también tienen palabras completas distintas. Entendamos la diferencia clave entre IMC y TMB.El IMC (índice de masa corporal)es básicamente una calculadora que rastrea su peso corporal con referencia a su altura. Tiene categorías definidas de forma muy tradicional como bajo peso, peso normal, sobrepeso u obesidad.
La tasa metabólica basal o TMBes la cantidad de calorías que su cuerpo quema día a día. Esta calculadora de tasa metabólica en reposo proporciona la cantidad de calorías que quema su cuerpo para realizar funciones como la respiración, la producción celular o la circulación.
El IMC le brinda una descripción general básica de su estado de peso, mientras que la BMR brinda información sobre las calorías quemadas en reposo para que pueda administrar su consumo diario de calorías.
¿Qué es una calculadora de IMC?
Una calculadora del índice de masa corporal sigue una fórmula muy simple que utiliza su altura y peso. Según los resultados, usted caería en una de las categorías de bajo peso, peso normal, sobrepeso u obesidad. Aquí está la fórmula del IMC.Bueno, una medición de este tipo en IMC frente a TMB funciona como una evaluación inicial para identificar posibles riesgos o problemas de salud.
Sin embargo, también son importantes factores como la masa muscular, la densidad ósea, la distribución de la grasa y la profesión. Por lo tanto, esta medición es sólo un punto de partida y no una hoja de calificaciones de su salud general.
Pruebe la Calculadora de IMC aquí mismo:
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¿Qué es la tabla de IMC estándar?
Aquí está la tabla de prueba de IMC estándar para comparar sus resultados. Recuerde que este es un gráfico "estandarizado" para un comienzo básico.| Rango de IMC | Categoría |
|---|---|
| Por debajo de 18,5 | Bajo peso |
| 18,5 - 24,9 | peso normal |
| 25,0 - 29,9 | Sobrepeso |
| 30.0 y superior | Obeso |
Esta calculadora es una excelente guía para la población en general. Pero las personas con mayor masa muscular, densidad ósea o deportistas pueden clasificarse como con sobrepeso. Por lo tanto, una prueba de laboratorio adecuada para determinar su masa muscular y densidad ósea es esencial para tener una idea clara.
¿Qué es una calculadora de TMB?
Las calorías que su cuerpo utiliza mientras hace ejercicio no son las únicas calorías que utiliza su cuerpo. Incluso en reposo, el cuerpo sigue quemando calorías.Esta es la calculadora del metabolismo basal. Calcula las calorías que necesitas para mantener las funciones diarias esenciales, como mantener el corazón latiendo y respirando.
La fórmula para la TMB generalmente se mide usando una calculadora o ecuación de Harris Benedict. Está separado para hombres y mujeres al igual que la diferencia en el consumo de calorías entre ambos.
La ecuación de Harris Benedict para calcular la tasa metabólica basal
Entonces, técnicamente, la cantidad de calorías ganadas como respuesta a esta ecuación es la cantidad de calorías necesarias incluso cuando no estás activo en absoluto. Sí, incluso si duermes todo el día.
¿Cómo ayuda una calculadora de tasa metabólica basal?
El número de BMR le ayuda a determinar la cantidad de calorías que necesitaría consumir para mantener o cambiar su grasa corporal.Para "perder peso", necesitaría comer menos que su TMB + gasto calórico diario en entrenamientos y otras actividades.
Para “ganar peso”, necesitaría comer más que su TMB+gasto calórico diario en entrenamientos y otras actividades.
Naturalmente, para mantener su “peso corporal ideal”, necesitaría comer una cantidad equivalente a su TMB + gasto calórico diario en entrenamientos y otras actividades.
Aquí he puesto comillas alrededor de ciertas palabras porque "perder" o "ganar" peso es un concepto influenciado en gran medida por la publicidad. Debes concentrarte en desarrollar músculo que eventualmente queme tus reservas de grasa.
Ahora, al ganar músculo y perder grasa, puedes adelgazar pero no cambiar tu peso debido al aumento de masa muscular. Del mismo modo, el peso corporal ideal también es un tema subjetivo y depende de muchos factores y no debe confundirse.
Calculadora de tasa metabólica basal en línea (ecuación de Harris Benedict)
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¿Qué debe seguir: calculadora de IMC frente a calculadora de TMB?
Bueno, entre los números de IMC vs TMB, ¿qué seguir?
- Utilice el IMC para un control de salud general y tenga una idea de si se encuentra en un rango de peso saludable. Su salud puede parecer diferente, así que combine el IMC con otras pruebas clínicas de masa muscular y densidad ósea.
- La calculadora BMR es una herramienta útil para ayudarle a planificar su dieta, entrenamientos y nutrición. En función de tu estilo de vida, puedes determinar tu ingesta calórica diaria para alterar tu composición corporal o mantenerla.
Cosas a tener en cuenta para lograr un peso corporal ideal
El IMC y la TMB son solo una parte del panorama más amplio de la salud y el fitness. Son buenos indicadores para guiarte en tu viaje. Sin embargo, factores como la masa muscular, la composición corporal,Al considerar su peso corporal ideal, es importante recordar que el IMC y la TMB son sólo una parte del panorama. Factores como la masa muscular, la composición corporal y el estilo de vida también influyen en la definición de un peso saludable.
Tu peso corporal ideal es aquel en el que te sientes más ligero, seguro, activo y flexible. Lo que necesitas responder aquí es:
- ¿Puedo subir al menos 4 o 5 pisos con facilidad?
- ¿Puedo sentarme y levantarme solo sin apoyo?
- ¿Puedo sentarme cómodamente durante un período prolongado sin respaldo?
- ¿Me despierto sintiéndome renovado y lleno de energía después de una noche de sueño completa?
- ¿Puedo mantener el equilibrio sobre un pie durante al menos 10 segundos?
- ¿Sigo una dieta equilibrada que incluya frutas, verduras, proteínas y cereales integrales?
- ¿Mi respiración es constante y suave durante la actividad física ligera?
- ¿Programo chequeos regulares para asegurarme de que mi salud esté bien?
- ¿Puedo participar en actividades deportivas y disfrutar cómodamente?
Todo sobre el IMC y la TMB concluido
Desde comprender lo que significa cada calculadora de IMC y calculadora de TMB hasta calcularlas en la propia página, este blog es una guía completa. Debe comprender la teoría de las calculadoras de IMC y TMB.
Le ayudará a concentrarse bien en su viaje hacia un estilo de vida saludable. Y recuerda, no se trata de alcanzar un número específico, se trata de cómo te sientes durante todo el día mientras realizas el trabajo y las actividades que te gustan.
Tú decides tu peso ideal y un rango de IMC saludable, ¿vale?
Preguntas frecuentes
1. ¿Qué es un IMC saludable para las mujeres?
Generalmente, entre 18,5 y 24,9 se considera un IMC saludable. El mismo rango es también un IMC ideal para los hombres. Con una aplicación de calculadora de IMC en línea, puede determinar su rango de IMC y concentrarse en su viaje hacia la salud.2. ¿Cómo se calcula el IMC?
El IMC se calcula mediante una fórmula estándar que considera la altura y el peso. Tienes que dividir tu peso en kgs por el cuadrado de tu altura en metros, sencillo. Utilice la calculadora de IMC de la página aquí y compárela con el cuadro proporcionado para obtener resultados rápidos.3. ¿Cuál es mi tasa metabólica?
Su tasa metabólica basal o TMB se puede calcular utilizando una ecuación estándar de Harris Benedict. Es la cantidad de calorías que tu cuerpo quema en reposo para realizar funciones diarias como respirar y bombear sangre. Utilice la calculadora de BMR de la página aquí para conocer su tasa metabólica.Lea estos también:
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