6+ stratégies pour réduire la panique de la recherche de carrière

Êtes-vous anxieux à propos de votre recherche d'emploi? Vous n'êtes peut-être pas seul. La concurrence pour les emplois est féroce et la recherche peut être exténuante.

Dans ce rapport, nous aborderons les indicateurs d'avertissement indiquant que vous pourriez rencontrer de l'anxiété à la recherche d'un emploi et les moyens de la réduire.

Recherche de poste Signes avant-coureurs de stress et d'anxiété

Il est important de connaître la distinction entre l'aggravation et les nerfs qui surviennent pendant toute recherche d'emploi et le stress qui peut affecter votre bien-être mental.

Voici quelques signes avant-coureurs indiquant que vous pourriez être confronté à une recherche de travail anxieuse :

• Problèmes de sortie du lit et/ou de concentration
• Irritabilité amplifiée
• Désintérêt pour les loisirs normaux
• Pensées d'impuissance et/ou d'inutilité
• Zone encombrée et/ou sale
• Procrastination

Il est important de noter que ces émotions peuvent survenir chez n'importe qui lors de la recherche d'un emploi. Cela devient une situation beaucoup plus cruciale après qu'il persiste et affecte votre capacité à rester dans votre vie quotidienne, comme vous le faisiez auparavant.

Dans la prochaine partie, nous aborderons des techniques pour réduire votre stress et retrouver la maîtrise de votre recherche d'emploi.

Comment offrir avec le travail Look for Panic

1. Se conformer à un programme.

Lorsque vous avez une tâche à temps plein (ou même à temps partiel), vous devez respecter un ordre du jour. Cela peut être de 9 h à 17 h, de 10 h à 19 h ou un peu autre chose. La scène est, vous vous en tenez à ces heures.

Lorsqu'il s'agit de chercher une nouvelle profession, considérez - la comme votre profession. Cela signifie travailler pendant un certain nombre d'heures, prendre des pauses fréquentes et pointer à la fin de la journée.

La préoccupation à laquelle sont confrontés de nombreux demandeurs d'emploi dans le cadre de la recherche d'un poste est que cela se répercute sur leur vie de tous les jours. Tout comme il est essentiel d'avoir un équilibre performance/vie personnelle, il est essentiel que vous respectiez une routine qui vous permette de vous déconnecter.

Cela vous assurera d'avoir le temps de vous nourrir en dehors du "travail" via la socialisation, les passe-temps et autres.

2. En bonne forme avec des victoires modestes dans votre agenda.

Lorsque vous cherchez un travail, vous ne faites pas que chercher. Vous envoyez des e-mails, recherchez des entreprises et recrutez des managers, communiquez avec votre communauté, établissez de nouvelles relations, etc.

Cela peut être écrasant et cela peut se traduire par du stress et de l'anxiété.

Au fur et à mesure que vous vous attaquez à vos tâches pendant la journée, intégrez quelques victoires qui vous maintiendront déterminé. Cela peut être pertinent ou non lié à votre recherche d'emploi, comme :

• En regardant un chapitre d'un nouveau livre électronique.
• Se connecter avec une autre personne dans votre domaine sur LinkedIn
• Trouver un nouveau montant sur Duolingo.

Quel que soit ce que vous pouvez accomplir et vous procurer de la joie, intégrez-le dans votre emploi du temps.

Conseil professionnel : planifiez-le chaque fois que vous avez tendance à perdre des connaissances dans votre journée de travail. L'augmentation de la force que vous obtiendrez est sans doute supérieure à celle de n'importe quelle tasse de café.

3. N'oubliez pas que ce n'est pas individuel.

La chasse à une nouvelle tâche suggère de passer par le rejet.

Bien qu'il soit difficile de garder cela à l'esprit, il y a tellement d'aspects et de variables - en dehors de votre gestion - que les candidats utilisant les services d'administrateurs pensent à un poste. Comme ces types de, juste pour la raison que vous avez été rejeté, n'indique pas que la main-d'œuvre ne vous aimait pas.

Vous surprendre lorsque vous ressentez ou dites des points comme " Qu'est-ce que j'accomplis de mal ? " À sa place, obtenez chaque interaction avec les entreprises comme une opportunité à maîtriser.

Il peut également être utile de garder à l'esprit que chaque "non" individuel vous rapproche un peu plus de votre "oui".

4. Ne mettez pas tous vos œufs dans le même panier.

Lorsque vous découvrez une chance qui correspond apparemment à ce que vous recherchez, il est facile de s'enthousiasmer et de commencer à fantasmer à ce sujet.

Supposons que vous arriviez au troisième tour d'un processus d'entrevue. Vous pourriez arrêter d'interviewer dans d'autres endroits simplement parce que vous avez confiance que cela fonctionnera. Résistez à cette envie.

Comme mentionné précédemment, il existe un grand nombre d'éléments qui influent sur les conclusions des gestionnaires d'embauche. Ne vous consacrez pas à une entreprise individuelle à moins bien sûr qu'ils vous soient dédiés par le biais d'une offre d'emploi.

Travailler avec une flexibilité et une adaptabilité globales vous permettra de rester déterminé malgré la déception qui peut accompagner la recherche d'un poste.

5. Déstressez chaque jour.

Une fois que vous avez terminé la journée, il est important de participer à des activités qui déstresseront votre processus anxieux et vous redynamiseront.

Bien que vous puissiez être tenté d'aller sur les réseaux sociaux, jamais. Généralement, nous finissons par nous distraire avec des stimuli de visionnage excessif de Netflix ou de défilement sur TikTok plutôt que de nous apaiser.

Voici quelques choix plus importants :

• Partez pour une promenade, une course ou une balade à vélo avec caractère.
• Écoutez des chansons ou un podcast.
• Coloriez ou étudiez une réserve.
• Prenez contact avec vos amis et votre famille.
• Méditer.
• Remplissez un puzzle ou un sudoku.
• Participez à des jeux de société.

6. Échangez votre tactique.

Si votre système actuel continue de vous rendre nerveux, changez quelque chose.

Par exemple, peut-être que rester assis à la maison toute la journée n'est pas efficace pour vous. Peut-être que vous travaillerez mieux dans un magasin d'espresso ou dans un parc.

Vous n'obtenez pas beaucoup de succès avec votre CV ? Essayez de sélectionner un auteur de CV ou de demander à un collègue de le critiquer.

Il est courant de se sentir pris dans la recherche de carrière, ce qui peut entraîner de l'anxiété. Adapter votre technique peut vous permettre d'en soulager une partie et de vous sentir plus autonome tout au long de votre méthode.

7. Demande d'aide.

Si vous découvrez que vous rencontrez toujours des difficultés et que vous ne savez pas par où aller, accédez à activer.

Le stress lié à la recherche d'emploi est extrêmement populaire et vous ne devriez pas le rencontrer seul. Envisagez de contacter un thérapeute qui peut vous aider à découvrir de nouvelles façons d'aborder ce voyage.

Au sein de votre propre communauté, sortez avec de bons amis et votre famille. Lorsqu'ils ne comprennent généralement pas parfaitement ce que vous voulez dire, ils peuvent vous apporter l'aide que vous souhaitez.