Calculateur IMC vs BMR : sur quoi devriez-vous vous concentrer ?

Au cours de votre parcours de remise en forme ou de votre bilan de santé, vous rencontrez de nombreux termes, acronymes et jargon intéressant ! L’un d’eux est l’IMC vs BMR. La bataille OG entre qui est qui… ops désolé qui est qui, ok non, j'avais raison plus tôt, peut-être que je ne suis pas Ross ! Allez.

Le calculateur d'IMC et le calculateur de BMR sont utilisés par les médecins, les nutritionnistes, les instructeurs de fitness et les diététistes. Ce sont des calculateurs ou des outils fondamentaux qui facilitent les évaluations de santé essentielles. BMI signifie Body Mass Index Calculator, tandis que BMR fait référence au calculateur de taux métabolique basal.

Les deux peuvent sembler similaires, mais il existe une énorme différence entre eux. Explorons l'IMC et le BMR en détail. Cet article vous fournira des informations complètes sur un tel calculateur de poids idéal et sur la mesure dans laquelle vous devriez vous y fier.

Bonus :calculateur d'IMC et de BMR en direct dans le blog créé avec ARForms !

Y a-t-il une différence entre le calculateur d'IMC et le calculateur de BMR ?

Je comprends pourquoi vous pourriez penser que les deux sont quelque peu similaires. Ils commencent tous deux par les mêmes lettres initiales. B et M, pour être précis. Fait intéressant, non seulement ils sont complètement différents, mais ils ont également des mots complets distincts. Comprenons la principale différence entre l'IMC et le BMR.

L'IMC (indice de masse corporelle)est essentiellement un calculateur qui suit votre poids corporel en fonction de votre taille. Il comporte des catégories très traditionnellement définies : insuffisance pondérale, poids normal, surpoids ou obésité.

Le taux métabolique basal ou BMRest le nombre de calories que votre corps brûle quotidiennement. Ce calculateur de taux métabolique au repos indique la quantité de calories que votre corps brûle pour remplir des fonctions telles que la respiration, la production cellulaire ou la circulation.

L'IMC vous donne un aperçu de base de votre poids, tandis que le BMR vous donne un aperçu des calories brûlées au repos afin que vous puissiez gérer votre consommation calorique quotidienne.

Qu'est-ce qu'un calculateur d'IMC ?

Un calculateur d’indice de masse corporelle suit une formule très simple utilisant votre taille et votre poids. Sur la base des résultats, vous appartiendriez à l’une des catégories suivantes : insuffisance pondérale, poids normal, surpoids ou obésité. Voici la formule de l'IMC.
Prenons un exemple. Si une personne pèse 70 kg et mesure 1,60 mètre, son IMC serait de 27,34, ce qui se situe dans la fourchette du « poids normal ».

Eh bien, une telle mesure de l’IMC par rapport au BMR fonctionne comme un dépistage initial pour identifier tout risque potentiel ou problème de santé.

Cependant, des facteurs tels que la masse musculaire, la densité osseuse, la répartition des graisses et la profession sont également importants. Ainsi, cette mesure n’est qu’un point de départ et non une feuille de notes de votre état de santé global.

Essayez le calculateur d'IMC ici :

Qu'est-ce que le graphique standard de l'IMC

Voici la grille de test IMC standard pour comparer vos résultats. N'oubliez pas qu'il s'agit d'un tableau « standardisé » pour un début de base.

Plage d'IMC	Catégorie
En dessous de 18,5	Insuffisance pondérale
18,5 - 24,9	Poids normal
25,0 - 29,9	Embonpoint
30,0 et plus	Obèse

Cette calculatrice est un excellent guide pour la population générale. Mais pour les personnes ayant une masse musculaire, une densité osseuse plus élevée ou des athlètes, ils peuvent être classés comme étant en surpoids. Ainsi, un test de laboratoire approprié pour déterminer votre masse musculaire et votre densité osseuse est essentiel pour avoir une idée claire.

Qu'est-ce qu'un calculateur BMR ?

Les calories que votre corps utilise pendant l’entraînement ne sont pas les seules calories utilisées par votre corps. Même au repos, votre corps continue à brûler des calories.

Il s'agit du calculateur du métabolisme basal. Il calcule les calories dont vous avez besoin pour maintenir les fonctions quotidiennes essentielles, telles que maintenir votre rythme cardiaque et votre respiration.

La formule du BMR est généralement mesurée à l’aide d’une calculatrice ou d’une équation de Harris Benedict. Elle est distincte pour les hommes et les femmes, tout comme la différence de consommation calorique entre les deux.

L'équation de Harris Benedict pour calculer le taux métabolique basal

Donc, techniquement, le nombre de calories gagnées en réponse à cette équation est le nombre de calories nécessaires même lorsque vous n'êtes pas actif du tout. Oui, même si tu dors toute la journée.

Comment un calculateur de taux métabolique basal peut-il vous aider ?

Le numéro BMR vous aide à déterminer le nombre de calories que vous auriez besoin de consommer pour maintenir ou modifier votre graisse corporelle.

Pour « perdre du poids », vous devrez manger moins que votre BMR + vos dépenses caloriques quotidiennes en entraînements et autres activités.

Pour « prendre du poids », vous devrez manger plus que votre BMR + dépense calorique quotidienne en entraînements et autres activités.

Naturellement, pour maintenir votre « poids corporel idéal », vous devrez manger un apport égal à votre BMR + dépense calorique quotidienne lors des entraînements et autres activités.

Ici, j'ai mis certains mots entre guillemets car « perdre » ou « prendre » du poids est un concept largement influencé par la publicité. Vous devez vous concentrer sur la construction musculaire qui finira par brûler vos réserves de graisse.

Désormais, en gagnant du muscle et en perdant de la graisse, vous pouvez devenir plus maigre sans que votre poids ne change en raison de l'augmentation de la masse musculaire. De même, le poids corporel idéal est également un sujet subjectif et dépend de nombreux facteurs et ne doit pas être confondu.

Calculateur de taux métabolique basal en ligne (équation de Harris Benedict)

Que devriez-vous suivre : calculateur d'IMC vs calculateur de BMR ?

Eh bien, entre les chiffres de l'IMC et du BMR, que faut-il suivre ?

• Utilisez l'IMC pour un bilan de santé général et déterminez si vous êtes dans une fourchette de poids santé. Votre santé peut sembler différente, alors associez l'IMC à d'autres tests cliniques de masse musculaire et de densité osseuse.
• Le calculateur BMR est un outil utile pour vous aider à planifier votre alimentation, vos séances d'entraînement et votre nutrition. En fonction de votre mode de vie, vous pouvez déterminer votre apport calorique quotidien pour modifier votre composition corporelle ou la maintenir.

Dans la discussion IMC vs BMR, les deux sont importants. La signification et l’utilité des deux sont distinctes et répondent à des exigences distinctes.

Choses à garder à l’esprit pour obtenir un poids corporel idéal

L’IMC et le BMR ne sont qu’une partie du tableau d’ensemble de la santé et de la forme physique. Ce sont de bons indicateurs pour vous guider dans votre voyage. Cependant, des facteurs comme la masse musculaire, la composition corporelle,

Lorsque vous envisagez votre poids idéal, il est important de se rappeler que l’IMC et le BMR ne sont qu’une partie du tableau. Des facteurs tels que la masse musculaire, la composition corporelle et le mode de vie jouent également un rôle dans la définition d’un poids santé.

Votre poids idéal est celui dans lequel vous vous sentez plus léger, confiant, actif et flexible. Ce à quoi vous devez répondre ici est :

• Puis-je monter facilement au moins 4 à 5 étages ?
• Puis-je m'asseoir et me lever seul sans soutien ?
• Suis-je capable de m'asseoir confortablement pendant une période prolongée sans support dorsal ?
• Est-ce que je me réveille rafraîchi et plein d'énergie après une nuit complète de sommeil ?
• Suis-je capable de rester en équilibre sur un pied pendant au moins 10 secondes ?
• Est-ce que je mange une alimentation équilibrée comprenant des fruits, des légumes, des protéines et des grains entiers ?
• Ma respiration est-elle régulière et douce pendant une activité physique légère ?
• Dois-je planifier des contrôles réguliers pour m’assurer que mon état de santé est bon ?
• Suis-je capable de participer à des activités sportives et de m'amuser confortablement ?

Ce sont les questions qui rendent votre vie quotidienne plus confortable, plus joyeuse et globalement heureuse. Si vous cochez des cases ici, vous n'avez besoin d'aucun chiffre pour définir votre valeur, rappelez-vous que d'accord, chérie.

Tout sur l'IMC vs le BMR est terminé

Qu'il s'agisse de comprendre ce que signifie chaque calculateur d'IMC et calculateur de BMR jusqu'à leur calcul sur la page elle-même, ce blog est un guide complet. Vous devez comprendre la théorie des calculateurs d’IMC et de BMR.

Cela vous aidera à bien vous concentrer sur votre parcours vers un mode de vie sain. Et n'oubliez pas qu'il ne s'agit pas d'atteindre un nombre spécifique, il s'agit de savoir comment vous vous sentez tout au long de la journée en faisant le travail et les activités que vous aimez.

Vous décidez de votre poids idéal et d’une plage d’IMC saine, d’accord.

FAQ

1. Qu'est-ce qu'un IMC sain pour les femmes ?

Généralement, un IMC compris entre 18,5 et 24,9 est considéré comme sain. La même gamme constitue également un IMC idéal pour les hommes. À l’aide d’une application de calcul d’IMC en ligne, vous pouvez connaître votre plage d’IMC et vous concentrer sur votre parcours de santé.

2. Comment calcule-t-on l’IMC ?

L'IMC est calculé à l'aide d'une formule standard qui prend en compte la taille et le poids. Vous devez diviser votre poids en kg par le carré de votre taille en mètres, simple. Utilisez le calculateur d'IMC sur la page ici et comparez-le avec le tableau donné pour des résultats rapides.

3. Quel est mon taux métabolique ?

Votre taux métabolique basal ou BMR peut être calculé à l’aide d’une équation standard de Harris Benedict. Il s’agit de la quantité de calories que votre corps brûle au repos pour effectuer ses fonctions quotidiennes comme respirer et pomper le sang. Utilisez le calculateur BMR sur la page ici pour connaître votre taux métabolique.

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