6+ Strategi Mengurangi Kepanikan Riset Karir

Apakah Anda merasa cemas tentang pencarian pekerjaan Anda? Anda mungkin tidak sendiri. Persaingan untuk pekerjaan sangat sengit dan pencarian bisa sangat melelahkan.

Dalam laporan ini, kami akan membahas indikator peringatan bahwa Anda mungkin mengalami kecemasan mencari pekerjaan dan cara untuk menguranginya.

Posisi Riset Tanda Peringatan Stres dan Kecemasan

Sangat penting untuk mengetahui perbedaan antara kejengkelan dan kegugupan yang terjadi selama penelitian pekerjaan apa pun dan stres yang dapat memengaruhi kesehatan mental Anda.

Berikut adalah beberapa tanda peringatan bahwa Anda mungkin menghadapi kecemasan mencari pekerjaan:

• Masalah bangun dari tempat tidur dan / atau fokus
• Kemarahan yang diperkuat
• Tidak tertarik pada hobi normal
• Pikiran tidak berdaya dan / atau tidak berharga
• Area berantakan dan/atau kotor
• Penundaan

Penting untuk dicatat bahwa emosi ini dapat muncul pada siapa saja selama proses pencarian pekerjaan. Ini menjadi situasi yang jauh lebih penting setelah terus berlanjut dan memengaruhi kemampuan Anda untuk menjalani kehidupan sehari-hari, seperti dulu.

Di bagian selanjutnya, kami akan membahas teknik untuk mengurangi stres Anda dan mendapatkan kembali kendali atas pencarian pekerjaan Anda.

Cara Penawaran dengan Pekerjaan Cari Kepanikan

1. Mematuhi program.

Saat Anda memiliki tugas penuh waktu (atau bahkan bagian waktu), Anda diharapkan untuk mematuhi agenda. Itu bisa jam 9 pagi sampai jam 5 sore, jam 10 pagi sampai jam 7 malam, atau yang lainnya. Panggungnya adalah, Anda tetap berpegang pada jam-jam ini.

Ketika datang untuk mencari pekerjaan baru, perlakukan itu sebagai pekerjaan Anda. Ini berarti bekerja untuk jumlah jam tertentu, sering istirahat, dan bekerja di penghujung hari.

Kekhawatiran yang dihadapi banyak pencari karir melalui perburuan posisi adalah bahwa hal itu merembes ke dalam kehidupan sehari-hari mereka. Sama pentingnya untuk memiliki keseimbangan kinerja/kehidupan, penting bagi Anda untuk mematuhi rutinitas yang memungkinkan Anda memutuskan hubungan.

Ini akan memastikan Anda memiliki waktu untuk mengasuh Anda di luar "pekerjaan" melalui sosialisasi, hobi, dan lainnya.

2. Dalam kondisi baik dalam kemenangan sederhana dalam agenda Anda.

Ketika Anda menginginkan pekerjaan, Anda tidak hanya mencari. Anda mengirim email, melihat bisnis dan mempekerjakan manajer, menjangkau komunitas Anda, membuat koneksi baru, dan banyak lagi.

Ini bisa membuat kewalahan dan itu bisa diterjemahkan menjadi stres dan kecemasan.

Saat Anda menangani tugas-tugas Anda di siang hari, masukkan beberapa kemenangan yang akan membuat Anda tetap bertekad. Ini bisa relevan atau tidak terkait dengan pencarian pekerjaan Anda, seperti:

• Melihat bab dari e-book baru.
• Terhubung dengan orang lain di bidang Anda di LinkedIn
• Menemukan jumlah baru di Duolingo.

Apa pun yang dapat Anda capai dan memberi Anda kegembiraan, masukkan ke dalam jadwal Anda.

Kiat profesional: Rencanakan kapan pun Anda cenderung mengalami kemerosotan data di hari kerja Anda. Peningkatan kekuatan yang akan Anda dapatkan bisa dibilang lebih besar dari secangkir kopi manapun.

3. Ingatlah bahwa itu bukan individu.

Berburu untuk tugas baru menyarankan melalui penolakan.

Terlepas dari kenyataan bahwa sulit untuk mempertahankan hal ini, ada begitu banyak aspek dan variabel – di luar manajemen Anda – kesan yang dipikirkan oleh kandidat yang menggunakan layanan administrator untuk suatu peran. Karena ini, hanya karena Anda ditolak, tidak berarti tim tidak menyukai Anda.

Menangkap Anda saat Anda merasakan atau mengatakan hal-hal seperti “ Apa yang saya lakukan salah? Sebagai gantinya, dapatkan setiap interaksi dengan perusahaan sebagai peluang untuk dikuasai.

Perlu diingat juga bahwa setiap "tidak" membuat Anda selangkah lebih dekat dengan "ya".

4. Jangan menaruh semua telur Anda dalam satu keranjang.

Ketika Anda menemukan peluang yang tampaknya sejalan dengan apa yang Anda cari, mudah untuk menjadi bersemangat dan mulai berfantasi tentangnya.

Katakanlah Anda sampai pada putaran ketiga dari proses wawancara. Anda mungkin berhenti mewawancarai di tempat lain hanya karena Anda yakin ini akan berhasil. Tahan dorongan itu.

Seperti disebutkan sebelumnya, ada sejumlah besar elemen yang mempengaruhi kesimpulan manajer perekrutan. Jangan mengabdikan diri untuk satu perusahaan kecuali mereka telah mengabdikan diri untuk Anda melalui penawaran pekerjaan.

Bekerja dengan fleksibilitas dan kemampuan beradaptasi secara keseluruhan akan memungkinkan Anda untuk tetap bertekad terlepas dari kekecewaan yang datang dengan pencarian posisi.

5. Hilangkan stres setiap hari.

Setelah Anda menghabiskan waktu seharian, penting untuk berpartisipasi dalam pengejaran yang akan mengurangi proses kecemasan Anda dan menyegarkan Anda kembali.

Meskipun Anda mungkin tergoda untuk menggunakan media sosial, jangan pernah melakukannya. Umumnya, kita akhirnya mengalihkan perhatian kita dengan rangsangan dari menonton Netflix secara berlebihan atau menggulir TikTok daripada menenangkan.

Berikut adalah beberapa pilihan yang lebih baik:

• Jalan-jalan, lari, atau bersepeda sesuai karakter.
• Dengarkan lagu atau podcast.
• Warnai atau pelajari cadangan.
• Berkumpul dengan teman dan keluarga.
• Merenungkan.
• Penuh teka-teki atau sudoku.
• Terlibat dalam permainan papan.

6. Ganti taktik Anda.

Jika metode Anda saat ini terus membuat Anda merasa gugup, tukar sesuatu.

Misalnya, mungkin duduk di rumah sepanjang hari tidak efektif untuk Anda. Mungkin, Anda akan bekerja lebih baik di kedai kopi atau di taman.

Tidak mendapatkan banyak daya tarik dengan resume Anda? Cobalah memilih penulis resume atau meminta seorang rekan untuk meninjaunya.

Merasa terjebak dalam pencarian karir adalah hal yang umum, yang dapat menyebabkan kecemasan. Menyesuaikan teknik Anda dapat membantu meredakan sebagian dari ini dan membuat Anda merasa diberdayakan selama proses Anda.

7. Pertanyaan untuk bantuan.

Jika Anda menemukan Anda masih mengalami kesulitan dan tidak tahu ke mana harus mengikuti, akses keluar untuk mengaktifkan.

Stres penelitian pekerjaan sangat populer dan Anda tidak boleh menghadapinya sendirian. Pertimbangkan untuk menghubungi terapis yang dapat membantu Anda menemukan cara baru untuk menghadapi perjalanan ini.

Di dalam komunitas Anda sendiri, temui teman dan keluarga. Ketika mereka umumnya tidak sepenuhnya memahami apa yang Anda alami, mereka dapat menawarkan bantuan yang Anda butuhkan.