Kalkulator BMI vs BMR: Apa yang Harus Menjadi Fokus Anda?

Dalam perjalanan kebugaran atau pemeriksaan kesehatan Anda, Anda akan menemukan banyak istilah, akronim, dan jargon menarik! Salah satunya adalah BMI vs BMR. Pertarungan OG antara siapa siapa…ops maaf siapa siapa, oke tidak, aku benar tadi, mungkin, aku bukan ross! Ayo.

Kalkulator BMI dan kalkulator BMR digunakan oleh dokter, ahli gizi, instruktur kebugaran, dan ahli gizi. Mereka adalah kalkulator atau alat dasar yang membantu dalam penilaian kesehatan penting. BMI adalah singkatan dari Kalkulator Indeks Massa Tubuh, sedangkan BMR mengacu pada Kalkulator Tingkat Metabolisme Basal.

Keduanya mungkin tampak serupa, namun ada perbedaan besar di antara keduanya. Mari kita jelajahi BMI dan BMR secara detail. Artikel ini akan memberi Anda informasi lengkap tentang kalkulator berat badan ideal dan seberapa besar Anda harus mengandalkannya.

Bonus:Kalkulator BMI dan BMR langsung di blog yang dibuat menggunakan ARForms!

Apakah Ada Perbedaan Antara Kalkulator BMI dan BMR?

Saya mengerti mengapa Anda mungkin menganggap keduanya agak mirip. Keduanya dimulai dengan huruf awal yang sama. B dan M, lebih spesifiknya. Menariknya, kata-kata tersebut tidak hanya sangat berbeda, tetapi juga memiliki kata-kata dalam bentuk penuh yang berbeda. Mari kita pahami perbedaan utama antara BMI vs BMR.

BMI (Indeks Massa Tubuh)pada dasarnya adalah kalkulator yang melacak berat badan Anda dengan mengacu pada tinggi badan Anda. Ini secara tradisional mendefinisikan kategori Berat Badan Kurang, Berat Badan Normal, Kelebihan Berat Badan, atau Obesitas.

Basal Metabolic Rate atau BMRadalah jumlah kalori yang dibakar tubuh Anda setiap hari. Kalkulator tingkat metabolisme istirahat ini memberikan jumlah kalori yang dibakar tubuh Anda untuk melakukan fungsi seperti pernapasan, produksi sel, atau sirkulasi.

BMI memberi Anda gambaran dasar tentang status berat badan Anda sementara BMR memberikan wawasan tentang kalori yang terbakar saat istirahat sehingga Anda dapat mengatur konsumsi kalori harian Anda.

Apa itu Kalkulator BMI?

Kalkulator indeks massa tubuh mengikuti rumus yang sangat sederhana menggunakan tinggi dan berat badan Anda. Berdasarkan hasilnya, Anda termasuk dalam salah satu kategori kekurangan berat badan, berat badan normal, kelebihan berat badan, atau obesitas. Berikut rumus BMI.
Mari kita ambil contoh. Jika seseorang memiliki berat badan 70 kg dan tinggi 1,60 meter, BMI mereka akan menjadi 27,34 yang termasuk dalam kisaran “berat badan normal”.

Pengukuran BMI vs BMR seperti itu berfungsi sebagai penyaringan awal untuk mengidentifikasi potensi risiko atau masalah kesehatan.

Namun, faktor-faktor seperti massa otot, kepadatan tulang, distribusi lemak, dan profesi juga penting. Oleh karena itu, pengukuran ini hanyalah titik awal dan bukan penanda kesehatan Anda secara keseluruhan.

Coba Kalkulator BMI Di Sini:

Apa itu Bagan BMI Standar

Berikut adalah bagan tes BMI standar untuk membandingkan hasil Anda. Ingatlah bahwa ini adalah bagan 'standar' untuk permulaan dasar.

Kisaran BMI	Kategori
Di bawah 18,5	Berat badan kurang
18.5 - 24.9	Berat badan normal
25.0 - 29.9	Kegemukan
30.0 ke atas	Kegemukan

Kalkulator ini adalah pedoman yang bagus untuk masyarakat umum. Namun bagi orang dengan massa otot, kepadatan tulang, atau atlet lebih tinggi, mereka dapat tergolong kelebihan berat badan. Jadi, tes laboratorium yang tepat untuk menentukan massa otot dan kepadatan tulang Anda sangat penting untuk mendapatkan gambaran yang jelas.

Apa itu Kalkulator BMR?

Kalori yang digunakan tubuh Anda saat berolahraga bukanlah satu-satunya kalori yang digunakan oleh tubuh Anda. Bahkan saat istirahat, tubuh Anda terus membakar kalori.

Ini adalah kalkulator metabolisme basal. Ini menghitung kalori yang Anda butuhkan untuk mempertahankan fungsi penting sehari-hari, seperti menjaga detak jantung dan pernapasan.

Rumus BMR biasanya diukur menggunakan Kalkulator atau Persamaan Harris Benedict. Dipisahkan untuk Pria dan Wanita seperti halnya perbedaan konsumsi kalori antara keduanya.

Persamaan Harris Benedict untuk Menghitung Tingkat Metabolisme Basal

Jadi secara teknis, jumlah kalori yang diperoleh sebagai jawaban persamaan ini adalah jumlah kalori yang dibutuhkan meski Anda tidak beraktivitas sama sekali. Ya, meskipun Anda tidur sepanjang hari.

Bagaimana Kalkulator Tingkat Metabolisme Basal Membantu?

Angka BMR membantu Anda memastikan jumlah kalori yang perlu Anda konsumsi untuk mempertahankan atau mengubah lemak tubuh Anda.

Untuk “menurunkan berat badan” Anda perlu makan lebih sedikit dari BMR+Pengeluaran Kalori Harian Anda untuk Latihan dan Aktivitas Lainnya.

Untuk “menambah berat badan”, Anda perlu makan lebih banyak daripada BMR+Pengeluaran Kalori Harian untuk Latihan dan Aktivitas Lainnya.

Tentu saja, untuk mempertahankan “berat badan ideal” Anda, Anda perlu makan sama dengan BMR+Pengeluaran Kalori Harian Anda untuk Latihan dan Aktivitas Lainnya.

Di sini, saya menempatkan tanda kutip di sekitar kata-kata tertentu karena "menurunkan" atau "menambah" berat badan adalah konsep yang sebagian besar dipengaruhi oleh iklan. Anda harus fokus membangun otot yang pada akhirnya membakar simpanan lemak Anda.

Kini, dengan menambah otot dan menghilangkan lemak, Anda bisa menjadi lebih ramping namun berat badan Anda tidak berubah karena bertambahnya massa otot. Demikian pula berat badan ideal juga merupakan topik yang subjektif dan bergantung pada banyak faktor dan tidak boleh salah.

Kalkulator Tingkat Metabolisme Basal Online (Persamaan Harris Benedict)

Apa yang Harus Anda Ikuti: Kalkulator BMI vs Kalkulator BMR?

Nah, antara angka BMI vs BMR, apa yang harus diikuti?

• Gunakan BMI untuk pemeriksaan kesehatan umum dan dapatkan gambaran apakah Anda berada dalam kisaran berat badan yang sehat. Kesehatan Anda mungkin tampak berbeda, jadi pasangkan BMI dengan tes klinis lain mengenai massa otot dan kepadatan tulang.
• Kalkulator BMR adalah alat yang berguna untuk membantu merencanakan diet, olahraga, dan nutrisi Anda. Berdasarkan gaya hidup Anda, Anda dapat menentukan asupan kalori harian untuk mengubah atau mempertahankan komposisi tubuh.

Dalam pembahasan BMI vs BMR, keduanya penting. Arti dan kegunaan keduanya terpisah dan mendukung persyaratan terpisah.

Hal yang Perlu Diperhatikan untuk Berat Badan Ideal

BMI vs BMR hanyalah sebagian dari gambaran kesehatan dan kebugaran yang lebih besar. Itu adalah indikator yang baik untuk memandu Anda dalam perjalanan Anda. Namun, faktor-faktor seperti massa otot, komposisi tubuh,

Saat mempertimbangkan berat badan ideal Anda, penting untuk diingat bahwa BMI dan BMR hanyalah sebagian dari gambarannya. Faktor-faktor seperti massa otot, komposisi tubuh, dan gaya hidup juga berperan dalam menentukan berat badan yang sehat.

Berat badan ideal Anda adalah berat badan yang membuat Anda merasa lebih ringan, percaya diri, aktif, dan fleksibel. Yang perlu Anda jawab di sini adalah:

• Bisakah saya memanjat setidaknya 4-5 lantai dengan mudah?
• Bisakah saya duduk dan bangun sendiri tanpa bantuan?
• Apakah saya dapat duduk dengan nyaman dalam waktu lama tanpa penyangga punggung?
• Apakah saya bangun dengan perasaan segar dan berenergi setelah tidur malam yang nyenyak?
• Apakah saya dapat menyeimbangkan dengan satu kaki setidaknya selama 10 detik?
• Apakah saya mengonsumsi makanan seimbang yang mencakup buah-buahan, sayuran, protein, dan biji-bijian?
• Apakah pernapasan saya stabil dan lancar selama aktivitas fisik ringan?
• Apakah saya menjadwalkan pemeriksaan rutin untuk memastikan kesehatan saya tetap pada jalurnya?
• Apakah saya dapat berpartisipasi dalam aktivitas olahraga dan bersenang-senang dengan nyaman?

Inilah pertanyaan-pertanyaan yang membuat kehidupan Anda sehari-hari lebih nyaman, ceria, dan bahagia secara keseluruhan. Jika kamu mencentang kotak di sini, kamu tidak memerlukan nomor apa pun untuk menentukan nilaimu, ingatlah itu oke sayang.

Segalanya Tentang BMI vs BMR Disimpulkan

Dari memahami arti setiap kalkulator BMI dan kalkulator BMR hingga menghitungnya di halaman itu sendiri, blog ini adalah panduan lengkapnya. Anda harus memahami teori kalkulator BMI dan BMR.

Ini akan membantu Anda fokus dengan baik pada perjalanan gaya hidup sehat Anda. Dan ingat, ini bukan tentang mencapai angka tertentu, ini tentang bagaimana perasaan Anda sepanjang hari saat melakukan pekerjaan dan aktivitas yang Anda sukai.

Anda yang menentukan berat badan ideal dan kisaran BMI yang sehat, oke.

FAQ

1. Berapa BMI yang sehat untuk wanita?

Umumnya, 18,5 hingga 24,9 dianggap sebagai BMI yang sehat. Kisaran yang sama juga merupakan BMI ideal untuk pria. Dengan menggunakan aplikasi kalkulator BMI online, Anda dapat memastikan kisaran BMI Anda dan fokus pada perjalanan kesehatan Anda.

2. Bagaimana cara menghitung BMI?

BMI dihitung menggunakan rumus standar yang memperhitungkan tinggi dan berat badan. Anda harus membagi berat badan Anda dalam kg dengan kuadrat tinggi badan Anda dalam meter, sederhana saja. Gunakan kalkulator BMI di halaman sini dan bandingkan dengan grafik yang diberikan untuk hasil cepat.

3. Berapa tingkat metabolisme saya?

Tingkat metabolisme basal atau BMR Anda dapat dihitung menggunakan Persamaan Harris Benedict standar. Ini adalah jumlah kalori yang dibakar tubuh Anda saat istirahat untuk melakukan fungsi sehari-hari seperti bernapas dan memompa darah. Gunakan kalkulator BMR di halaman di sini untuk mengetahui tingkat metabolisme Anda.

Baca juga ini:

• Contoh Halaman Hubungi Kami Terbaik yang Harus Anda Lihat
• Contoh Halaman Donasi untuk Menginspirasi Penggalangan Dana Online Anda