6+ strategie per ridurre il panico nella ricerca di carriera

Sei emozionalmente ansioso per la tua ricerca di lavoro? Potresti non essere da solo. La competitività per i posti di lavoro è feroce e la ricerca può essere estenuante.

In questo rapporto, affronteremo gli indicatori di avvertimento che potresti provare a cercare lavoro per l'ansia e i modi per ridurla.

Posizione Ricerca Stress e ansia Segnali di pericolo

È fondamentale conoscere la differenza tra l'irritazione e i nervi che si verificano durante qualsiasi ricerca di lavoro e lo stress che può influire sulla tua salute mentale.

Di seguito sono elencati alcuni segnali di avvertimento che potresti avere a che fare con il lavoro e cercare l'ansia:

• Problemi ad alzarsi dal letto e/o a concentrarsi
• Irritabilità amplificata
• Disinteresse per i normali hobby
• Pensieri di impotenza e/o inutilità
• Area disordinata e/o sporca
• Indugio

È fondamentale notare che queste emozioni possono emergere per chiunque attraverso il processo di ricerca di lavoro. Diventa una situazione molto più cruciale dopo che persiste e influisce sulla tua capacità di rimanere la tua vita quotidiana, come facevi prima.

Nella prossima parte, affronteremo le tecniche per ridurre lo stress e riguadagnare la gestione al di sopra della ricerca dell'occupazione.

Come offrire con il lavoro Cerca il panico

1. Rispettare un programma.

Quando hai un'attività a tempo pieno (o anche a tempo parziale), devi aderire a un ordine del giorno. Può essere dalle 9:00 alle 17:00, dalle 10:00 alle 19:00 o qualcos'altro. Il palcoscenico è che ti attieni a queste ore.

Quando si tratta di cercare una nuova occupazione, trattala come la tua occupazione. Ciò significa lavorare per una determinata quantità di ore, fare pause frequenti e timbrare il cartellino alla fine della giornata.

La preoccupazione che molte persone in cerca di carriera devono affrontare durante la ricerca di una posizione è che si riversa nella loro vita quotidiana. Proprio come è fondamentale avere un equilibrio tra prestazioni e vita, è fondamentale rispettare una routine che ti permetta di disconnetterti.

Questo ti assicurerà di avere il tempo di nutrirti al di fuori del "lavoro" attraverso la socializzazione, gli hobby e altro.

2. In buona forma con vittorie modeste nella tua agenda.

Quando cerchi un'opera, non stai solo cercando. Stai inviando e-mail, esaminando aziende e assumendo manager, raggiungendo la tua comunità, creando nuove connessioni e altro ancora.

Può essere travolgente e può tradursi in stress e ansia.

Mentre affronti i tuoi compiti durante il giorno, inserisci alcune vittorie che ti manterranno determinato. Questo può essere pertinente o non correlato alla tua ricerca di lavoro, come:

• Guardando un capitolo di un nuovo e-book.
• Connettersi con un'altra persona nel tuo campo su LinkedIn
• Trovare un nuovo importo su Duolingo.

Qualunque cosa tu possa realizzare e ti dia gioia, inseriscila nel tuo programma.

Suggerimento professionale: pianificalo ogni volta che hai la tendenza a un calo della conoscenza durante la tua giornata lavorativa. L'aumento della forza che otterrai è probabilmente maggiore di qualsiasi tazza di caffè.

3. Ricorda che non è individuale.

La caccia a un nuovo compito suggerisce di passare attraverso il rifiuto.

Nonostante sia difficile tenerlo a mente, ci sono così tanti aspetti e variabili - al di fuori della tua gestione - che impressionano i candidati che utilizzano i servizi degli amministratori per un ruolo. Poiché questo tipo di, solo perché sei stato rifiutato, non indica che alla forza lavoro non piacevi.

Catturarti quando senti o dici punti come “ Cosa sto facendo di sbagliato? ” Al suo posto, ottieni ogni singola interazione con le aziende come un'opportunità da padroneggiare.

Può anche essere utile tenere presente che ogni singolo "no" ti avvicina di un passo al tuo "sì".

4. Non mettere tutte le uova in un unico paniere.

Quando scopri un'opportunità che apparentemente si allinea con ciò che stai cercando, è facile entusiasmarsi e iniziare a fantasticare su di essa.

Supponi di arrivare al terzo round di un processo di intervista. Potresti smettere di intervistare in altri posti semplicemente perché hai fiducia che questo 1 funzionerà. Resisti a quell'impulso.

Come accennato in precedenza, ci sono un gran numero di elementi che influenzano le conclusioni dei responsabili delle assunzioni. Davvero non dedicare a una società di persone a meno che, ovviamente, non ti abbiano dedicato attraverso un'occupazione.

Lavorare con flessibilità e adattabilità complessive ti consentirà di rimanere determinato nonostante la delusione che può derivare dalla ricerca di una posizione.

5. Rilassati ogni giorno.

Dopo aver terminato la giornata, è importante partecipare ad attività che ridurranno il tuo processo ansioso e ti daranno nuova energia.

Anche se potresti essere tentato di andare sui social media, mai. In genere, finiamo per distrarci con gli stimoli dell'abbuffata di Netflix o dello scrolling su TikTok piuttosto che calmarci.

Ecco alcune scelte migliori:

• Fai una passeggiata, una corsa o un giro in bicicletta con il personaggio.
• Ascolta le canzoni o un podcast.
• Colora o studia una riserva.
• Resta al passo con gli amici e la famiglia.
• Meditare.
• Completa un puzzle o un sudoku.
• Partecipa a giochi da tavolo.

6. Scambia la tua tattica.

Se il tuo metodo attuale continua a farti sentire nervoso, scambia una cosa.

Ad esempio, forse stare seduti a casa tutto il giorno non è efficace per te. Forse lavorerai meglio in un negozio di espresso o in un parco.

Non ottieni molta trazione con il tuo curriculum? Prova a selezionare un autore di curriculum o a possedere una critica da parte di un collega.

È comune sentirsi presi dalla ricerca di una carriera, il che può portare all'ansia. Adattare la tua tecnica può aiutarti ad alleviare parte di questo e farti sentire potenziato nel corso del tuo metodo.

7. Domanda di aiuto.

Se scopri di avere ancora delle difficoltà e non sai in che cosa andare a seguire, accedi per l'abilitazione.

Lo stress da ricerca di lavoro è estremamente popolare e non dovresti incontrarlo da solo. Prendi in considerazione la possibilità di rivolgerti a un terapista che può aiutarti a scoprire nuovi modi per affrontare questo viaggio.

All'interno della tua comunità personale, parla con amici e familiari. Quando generalmente non comprendono appieno ciò che stai passando, possono fornire l'aiuto che desideri.