커리어 리서치 패닉을 줄이기 위한 6가지 이상의 전략

당신은 당신의 구직에 대해 감정이 불안합니까? 당신은 혼자가 아닐 수도 있습니다. 일자리 경쟁은 치열하고 구직도 만만치 않습니다.

이 보고서에서는 불안에 대한 구직 활동을 경험할 수 있는 경고 지표와 이를 줄이는 방법에 대해 설명합니다.

위치 연구 스트레스 및 불안 경고 신호

직업 연구 기간 동안 발생하는 악화 및 신경과 정신 건강에 영향을 줄 수 있는 스트레스 사이의 차이를 아는 것이 중요합니다.

다음은 직장에서 불안을 찾을 수 있다는 몇 가지 경고 신호입니다.

• 침대 밖으로 나가거나 집중하는 데 문제가 있음
• 증폭된 과민성
• 정상적인 취미에 대한 무관심
• 무력감 및/또는 무가치함에 대한 생각
• 어수선하고 더러운 지역
• 미루는 습관

이러한 감정은 구직 활동 과정을 통해 누구에게나 떠오를 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 지속되면 훨씬 더 중요한 상황이 되고 예전처럼 일상 생활을 유지하는 능력에 영향을 미칩니다.

다음 부분에서는 스트레스를 줄이고 직업 조회보다 관리를 회복하는 기술을 다룰 것입니다.

공황 상태를 찾기 위해 작업을 제공하는 방법

1. 프로그램을 준수합니다.

완료 시간(또는 섹션 시간) 작업이 있는 경우 의제를 준수해야 합니다. 오전 9시부터 오후 5시까지, 오전 10시부터 오후 7시까지 또는 조금 다른 시간이 될 수 있습니다. 무대는, 이 시간을 고수하는 것입니다.

새로운 직업 을 찾을 때 그것을 당신의 직업 으로 취급하십시오. 이것은 정해진 시간 동안 일하고, 자주 휴식을 취하고, 하루가 끝나면 퇴근하는 것을 의미합니다.

많은 구직자들이 구직을 통해 직면하는 우려는 그것이 일상 생활에 스며든다는 것입니다. 수행과 삶의 균형을 유지하는 것이 중요한 것처럼 연결을 끊을 수 있는 루틴을 준수하는 것이 중요합니다.

이렇게 하면 사교, 취미 및 추가 활동을 통해 "일" 이외의 시간에 자신을 양육할 수 있습니다.

2. 귀하의 의제에서 겸손한 승리를 거두는 좋은 상태입니다.

당신이 일을 원할 때, 당신은 단지 찾고 있는 것이 아닙니다. 이메일을 보내고, 기업을 조사하고, 관리자를 고용하고, 지역사회에 기여하고, 새로운 연결을 만드는 등의 일을 하고 있습니다.

압도적 일 수 있으며 스트레스와 불안으로 이어질 수 있습니다.

하루 동안 작업을 처리하면서 결정을 유지할 수 있는 몇 가지 승리에 맞추십시오. 다음과 같이 구직과 관련이 있을 수도 있고 관련이 없을 수도 있습니다.

• 새 전자책의 한 장을 보고 있습니다.
• LinkedIn에서 해당 분야의 다른 사람과 연결하기
• Duolingo에서 새로운 금액을 찾습니다.

당신이 성취할 수 있고 당신에게 기쁨을 줄 수 있는 것이 무엇이든, 당신의 시간표에 좋은 모양을 만드십시오.

전문가 팁: 업무 중 지식이 떨어지는 경향이 있을 때마다 계획하십시오. 당신이 얻을 힘의 향상은 틀림없이 어떤 커피 한 잔보다 큽니다.

3. 개인의 문제가 아님을 기억하십시오.

새로운 일을 찾는다는 것은 거절을 겪는다는 것을 의미합니다.

이를 염두에 두는 것이 어렵다는 사실에도 불구하고 관리자의 서비스를 사용하는 후보자가 역할에 대해 생각하는 인상을 주는 경영진 외부의 수많은 측면과 변수가 있습니다. 이러한 종류의 이유로 귀하가 거부되었다는 이유만으로 직원이 귀하를 좋아하지 않았다는 의미는 아닙니다.

“ 내가 뭘 잘못하고 있는 거지? ” 대신 기업과의 모든 상호 작용을 숙달할 수 있는 기회로 삼으십시오.

또한 각각의 "아니오"가 "예"에 한 단계 더 가까워진다는 사실을 기억하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 계란을 한 바구니에 담지 마십시오.

찾고 있는 것과 일치하는 것처럼 보이는 기회를 발견하면 열광하고 그것에 대한 환상을 시작하기가 쉽습니다.

면접 과정의 세 번째 라운드에 도달했다고 가정하십시오. 이 1이 잘 될 것이라는 믿음 때문에 다른 곳에서 인터뷰를 중단할 수도 있습니다. 그 충동에 저항하십시오.

앞에서 언급했듯이 채용 관리자의 결론에 영향을 미치는 많은 요소가 있습니다. 직업 제공을 통해 당신에게 헌신하지 않는 한 개인 회사에 헌신하지 마십시오.

전반적인 유연성과 적응력을 가지고 작업하면 위치 검색에 따라 올 수 있는 실망에도 불구하고 결정을 유지할 수 있습니다.

5. 매일 스트레스를 푸세요.

하루 일과를 마친 후에는 불안한 과정을 억누르고 활력을 되찾을 수 있는 활동에 참여하는 것이 중요합니다.

소셜 미디어에 접속하고 싶은 유혹을 느낄 수도 있지만 절대 하지 마십시오. 일반적으로 우리는 달래기보다는 Netflix를 폭식하거나 TikTok에서 스크롤하는 자극으로 주의를 산만하게 합니다.

바로 여기에 몇 가지 더 큰 선택이 있습니다.

• 방황, 달리기 또는 자전거 타기를 캐릭터로 가십시오.
• 노래나 팟캐스트를 듣습니다.
• 보호 구역을 색칠하거나 연구하십시오.
• 친구 및 가족과 함께 캡처하십시오.
• 꾀하다.
• 풀 퍼즐 또는 스도쿠.
• 보드 게임에 참여하십시오.

6. 전술을 바꾸십시오.

현재의 방법이 계속해서 긴장을 느끼면 한 가지를 바꾸십시오.

예를 들어, 하루 종일 집에 앉아 있는 것이 효과가 없을 수도 있습니다. 아마도 당신은 에스프레소 가게나 공원에서 더 잘 일하게 될 것입니다.

이력서에 큰 관심을 받지 못합니까? 이력서 작성자를 선택하거나 동료 비평을 소유하십시오.

경력 조회를 통해 잡힌 느낌이 드는 것이 일반적이며 이는 불안으로 이어질 수 있습니다. 기술을 조정하면 이 문제를 어느 정도 완화할 수 있고 방법을 진행하는 동안 힘을 얻을 수 있습니다.

7. 도움을 요청합니다.

여전히 어려움이 있고 무엇을 따라야 할지 모르겠다면 활성화를 위해 액세스하십시오.

직업 연구 스트레스는 매우 인기가 있으며 혼자서 만나서는 안됩니다. 이 여정을 만나는 새로운 방법을 발견하는 데 도움을 줄 수 있는 치료사에게 도달하는 것을 고려하십시오.

소유 커뮤니티 내에서 좋은 친구 및 가족에게 연락하십시오. 그들이 당신이 무엇을 하고 있는지 일반적으로 완전히 이해하지 못할 때 그들은 당신이 원하는 도움을 줄 수 있습니다.