BMI 대 BMR 계산기: 어디에 초점을 맞춰야 할까요?

피트니스 여정이나 건강 검진에서 수많은 용어, 약어 및 흥미로운 전문 용어를 접하게 됩니다! 그 중 하나는 BMI 대 BMR입니다. 누가 누구인지 사이의 OG 배틀... 아 죄송해요 누구죠, 알았어 아뇨, 제가 아까 옳았을 수도 있어요, 어쩌면 로스가 아닐 수도 있어요! 어서 해봐요.

BMI 계산기와 BMR 계산기는 의사, 영양사, 피트니스 강사, 영양사가 사용합니다. 필수 건강 평가를 지원하는 기본 계산기 또는 도구입니다. BMI는 체질량 지수 계산기(Body Mass Index Calculator)를 나타내고, BMR은 기초 대사율 계산기(Basal Metabolic Rate Calculator)를 나타냅니다.

둘 다 비슷해 보일 수도 있지만, 둘 사이에는 큰 차이가 있습니다. BMI와 BMR에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 이 기사에서는 이상적인 체중 계산기와 이를 얼마나 의존해야 하는지에 대한 완전한 정보를 제공합니다.

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BMI 계산기와 BMR 계산기 사이에 차이가 있나요?

왜 둘 다 비슷하다고 생각하는지 이해합니다. 둘 다 동일한 첫 글자로 시작합니다. 구체적으로 말하면 B와 M입니다. 흥미롭게도 이 두 단어는 완전히 다를 뿐만 아니라 뚜렷한 완전한 형태의 단어도 가지고 있습니다. BMI와 BMR의 주요 차이점을 이해하겠습니다.

BMI(체질량 지수)는 기본적으로 키를 기준으로 체중을 추적하는 계산기입니다. 매우 전통적으로 정의된 저체중, 정상 체중, 과체중 또는 비만 카테고리가 있습니다.

기초 대사율 또는 BMR은신체가 매일 소모하는 칼로리 수입니다. 이 휴식 대사율 계산기는 호흡, 세포 생산 또는 순환과 같은 기능을 수행하기 위해 신체가 연소하는 칼로리의 양을 제공합니다.

BMI는 체중 상태에 대한 기본 개요를 제공하고 BMR은 휴식 시 소모된 칼로리에 대한 통찰력을 제공하여 일일 칼로리 소비를 관리할 수 있습니다.

BMI 계산기란 무엇입니까?

체질량 지수 계산기는 키와 몸무게를 사용하여 매우 간단한 공식을 따릅니다. 결과에 따라 귀하는 저체중, 정상 체중, 과체중 또는 비만 범주 중 하나에 속하게 됩니다. BMI 공식은 다음과 같습니다.
예를 들어 보겠습니다. 몸무게가 70kg이고 키가 1.60m인 사람의 BMI는 27.34로 '정상 체중' 범위에 속합니다.

음, BMI와 BMR의 이러한 측정은 잠재적인 위험이나 건강 문제를 식별하기 위한 초기 검사로 작동합니다.

그러나 근육량, 골밀도, 지방 분포, 직업 등의 요인도 중요합니다. 따라서 이 측정은 시작점일 뿐이며 전반적인 건강 상태를 나타내는 지표가 아닙니다.

여기에서 BMI 계산기를 사용해 보세요:

표준 BMI 차트는 무엇입니까

다음은 결과를 비교하기 위한 표준 BMI 테스트 차트입니다. 이것은 기본 시작을 위한 '표준화된' 차트라는 점을 기억하세요.

BMI 범위	범주
18.5 이하	저체중
18.5 - 24.9	정상 체중
25.0 - 29.9	초과 중량
30.0 이상	뚱뚱한

이 계산기는 일반 대중을 위한 훌륭한 지침입니다. 그러나 근육량이나 골밀도가 높거나 운동선수인 사람의 경우 과체중으로 분류될 수 있습니다. 따라서 명확한 아이디어를 얻으려면 근육량과 골밀도를 결정하기 위한 적절한 실험실 테스트가 필수적입니다.

BMR 계산기란 무엇입니까?

운동하는 동안 신체가 활용하는 칼로리는 신체가 사용하는 유일한 칼로리가 아닙니다. 휴식 중에도 신체는 계속해서 칼로리를 소모합니다.

기초대사량 계산기 입니다. 심장 박동 및 호흡 유지와 같은 필수적인 일상 기능을 유지하는 데 필요한 칼로리를 계산합니다.

BMR 공식은 일반적으로 Harris Benedict 계산기 또는 방정식을 사용하여 측정됩니다. 남성과 여성의 칼로리 소모량 차이처럼 남성과 여성이 구분됩니다.

기초 대사율 계산을 위한 해리스 베네딕트 방정식

따라서 기술적으로 이 방정식에 대한 답으로 얻은 칼로리 수는 전혀 활동하지 않을 때에도 필요한 칼로리 수입니다. 네, 하루종일 자더라도 말이죠.

기초 대사율 계산기는 어떻게 도움이 되나요?

BMR 수치는 체지방을 유지하거나 변화시키기 위해 섭취해야 하는 칼로리 수를 확인하는 데 도움이 됩니다.

"체중 감량"을 위해서는 운동 및 기타 활동에서 BMR+일일 칼로리 소비량보다 적게 섭취해야 합니다.

"체중을 늘리려면" 운동 및 기타 활동에서 BMR+일일 칼로리 소비량보다 더 많이 섭취해야 합니다.

당연히 "이상적인 체중"을 유지하려면 운동 및 기타 활동에서 BMR+일일 칼로리 소비량과 동일한 양을 섭취해야 합니다.

여기서는 "체중 감량" 또는 "증가"는 광고의 영향을 크게 받는 개념이기 때문에 특정 단어 주위에 인용문을 배치했습니다. 결국 저장된 지방을 태우는 근육을 만드는 데 집중해야 합니다.

이제 근육을 늘리고 지방을 빼면 더 날씬해질 수 있지만 근육량 증가로 인해 체중이 변하지는 않습니다. 마찬가지로, 이상적인 체중 역시 주관적인 주제이며 많은 요인에 따라 달라지므로 착각해서는 안 됩니다.

온라인 기초 대사율 계산기(해리스 베네딕트 방정식)

따라야 할 사항: BMI 계산기와 BMR 계산기?

그렇다면 BMI와 BMR 사이에서 무엇을 따라야 할까요?

• 일반적인 건강 검진에 BMI를 사용하여 건강한 체중 범위에 있는지 알아보세요. 귀하의 건강 상태가 다르게 보일 수 있으므로 BMI를 근육량 및 골밀도에 대한 다른 임상 테스트와 결합하십시오.
• BMR 계산기는 식단, 운동, 영양을 계획하는 데 도움이 되는 유용한 도구입니다. 귀하의 생활 방식에 따라 일일 칼로리 섭취량을 결정하여 신체 구성을 변경하거나 유지할 수 있습니다.

BMI와 BMR 토론에서는 둘 다 중요합니다. 둘 다의 의미와 유용성은 별개이며 별도의 요구 사항을 지원합니다.

이상적인 체중을 위해 명심해야 할 사항

BMI와 BMR은 건강과 피트니스에 대한 더 큰 그림의 일부일 뿐입니다. 이는 귀하의 여정을 안내하는 좋은 지표입니다. 그러나 근육량, 체성분,

이상적인 체중을 고려할 때 BMI와 BMR은 그림의 일부일 뿐이라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 근육량, 신체 구성, 생활 방식과 같은 요소도 건강한 체중을 정의하는 데 중요한 역할을 합니다.

이상적인 체중은 더 가볍고, 자신감 있고, 활동적이며, 유연하다고 느끼는 체중입니다. 여기서 대답해야 할 것은 다음과 같습니다.

• 최소 4~5층은 쉽게 오를 수 있나요?
• 도움 없이 스스로 앉았다 일어날 수 있나요?
• 등받이 없이 오랫동안 편안하게 앉아 있을 수 있나요?
• 밤새 잠을 자고 나면 상쾌하고 활력이 넘치는 기분으로 일어나나요?
• 적어도 10초 동안 한 발로 균형을 유지할 수 있습니까?
• 과일, 야채, 단백질, 통곡물이 포함된 균형 잡힌 식단을 섭취합니까?
• 가벼운 신체 활동 중에도 호흡이 꾸준하고 원활합니까?
• 내 건강이 제대로 유지되고 있는지 확인하기 위해 정기적인 검진을 예약합니까?
• 나는 스포츠 활동에 참여하고 편안하게 즐길 수 있는가?

당신의 일상을 더욱 편안하고, 유쾌하고, 전반적으로 행복하게 만드는 질문들입니다. 여기에서 확인란을 선택하면 가치를 정의하는 데 숫자가 필요하지 않습니다. 알았어 자기야.

BMI와 BMR에 관한 모든 것이 끝났습니다.

각 BMI 계산기와 BMR 계산기의 의미를 이해하는 것부터 페이지 자체에서 계산하는 것까지, 이 블로그는 완전한 가이드입니다. BMI 및 BMR 계산기의 이론을 이해해야 합니다.

이는 귀하가 건강한 라이프스타일을 향한 여정에 집중하는 데 도움이 될 것입니다. 그리고 이는 특정 숫자에 도달하는 것이 아니라 하루 종일 좋아하는 일과 활동을 하면서 느끼는 감정에 관한 것임을 기억하십시오.

당신은 이상적인 체중과 건강한 BMI 범위를 결정합니다.

자주 묻는 질문

1. 여성의 건강한 BMI란 무엇인가요?

일반적으로 18.5~24.9가 건강한 BMI로 간주됩니다. 동일한 범위는 남성에게도 이상적인 BMI입니다. 온라인 BMI 계산기 앱을 사용하면 BMI 범위를 확인하고 건강 여정에 집중할 수 있습니다.

2. BMI는 어떻게 계산하나요?

BMI는 키와 몸무게를 고려하는 표준 공식을 사용하여 계산됩니다. 간단하게, 체중(kg)을 키(미터)의 제곱으로 나누어야 합니다. 여기 페이지의 BMI 계산기를 사용하고 빠른 결과를 위해 주어진 차트와 비교하십시오.

3. 나의 대사율은 얼마인가?

기초 대사율 또는 BMR은 표준 해리스 베네딕트 방정식을 사용하여 계산할 수 있습니다. 호흡이나 혈액 펌프질과 같은 일상적인 기능을 수행하기 위해 신체가 휴식 중에 소모하는 칼로리의 양입니다. 신진대사율을 알아보려면 여기 페이지에 있는 BMR 계산기를 사용하세요.

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