6+ strategii zmniejszania paniki związanej z karierą

Czy odczuwasz niepokój związany z poszukiwaniem pracy? Może nie jesteś sam. Konkurencja o miejsca pracy jest zacięta, a poszukiwanie może być wyczerpujące.

W tym raporcie zajmiemy się wskaźnikami ostrzegawczymi, które mogą wskazywać na niepokój związany z poszukiwaniem pracy, oraz sposobami jego zmniejszenia.

Badanie pozycji Stres i niepokój Znaki ostrzegawcze

Bardzo ważne jest, aby znać różnicę między irytacją i nerwami, które zdarzają się podczas poszukiwania pracy, a stresem, który może wpływać na twoje samopoczucie psychiczne.

Oto kilka znaków ostrzegawczych, że możesz mieć do czynienia z lękiem w pracy:

• Problemy z wstaniem z łóżka i/lub skupieniem się
• Wzmocniona drażliwość
• Brak zainteresowania zwykłymi hobby
• Myśli o bezradności i/lub bezwartościowości
• Zagracony i/lub brudny obszar
• Kunktatorstwo

Ważne jest, aby pamiętać, że te emocje mogą pojawić się u każdego podczas poszukiwania pracy. Staje się o wiele bardziej kluczowa, gdy utrzymuje się i wpływa na twoją zdolność do pozostania na co dzień, tak jak przywykłeś.

W nadchodzącej części zajmiemy się technikami zmniejszania stresu i odzyskania kontroli nad wyszukiwaniem zawodu.

Jak oferować z pracą Szukaj paniki

1. Przestrzegaj programu.

Kiedy masz zadanie na pełny etat (lub nawet część czasu), oczekuje się, że będziesz przestrzegać planu. Może to być od 9:00 do 17:00, od 10:00 do 19:00 lub coś innego. Etap polega na tym, że trzymasz się tych godzin.

Jeśli chodzi o poszukiwanie nowego zawodu, traktuj go jako swój zawód. Oznacza to pracę przez określoną liczbę godzin, robienie częstych przerw i rejestrowanie na koniec dnia.

Problem, z jakim boryka się wielu poszukujących pracy podczas poszukiwania pozycji, polega na tym, że krwawi to w ich codziennym życiu. Równowaga między występami a życiem prywatnym jest niezwykle ważna, tak samo ważne jest przestrzeganie rutyny, która pozwala się odłączyć.

Zapewni to, że będziesz mieć czas na pielęgnowanie cię poza „pracą” poprzez kontakty towarzyskie, hobby i inne.

2. W dobrej formie w skromnych wygranych w twoim programie.

Kiedy szukasz pracy, nie tylko szukasz. Wysyłasz e-maile, przeglądasz firmy i zatrudniasz menedżerów, docierasz do swojej społeczności, nawiązujesz nowe kontakty i nie tylko.

Może to być przytłaczające, co może przełożyć się na stres i niepokój.

Wykonując zadania w ciągu dnia, zdobądź kilka wygranych, które utrzymają Cię w determinacji. Może to być istotne lub niezwiązane z poszukiwaniem pracy, na przykład:

• Przeglądam rozdział z nowego e-booka.
• Łączenie się z inną osobą w Twojej dziedzinie na LinkedIn
• Znalezienie nowej kwoty na Duolingo.

Niezależnie od tego, co możesz osiągnąć i co daje ci radość, w dobrym stanie wpisz to w swój harmonogram.

Profesjonalna wskazówka: zaplanuj ją zawsze wtedy, gdy masz tendencję do spadków wiedzy w ciągu dnia pracy. Zwiększenie siły, jakie uzyskasz, jest prawdopodobnie większe niż jakakolwiek filiżanka kawy.

3. Pamiętaj, że to nie jest indywidualna sprawa.

Polowanie na nowe zadanie sugeruje przejście przez odrzucenie.

Pomimo tego, że utrzymanie tego w głowie jest trudne, istnieje tak wiele aspektów i zmiennych – poza twoim kierownictwem – że wrażenie, o którym myślą kandydaci korzystający z usług administratorów na dane stanowisko. Ponieważ tego rodzaju, tylko dlatego, że zostałeś odrzucony, nie oznacza, że ​​pracownicy cię nie lubili.

Łapię cię, gdy czujesz lub mówisz punkty typu „ Co robię źle? ” Zamiast tego traktuj każdą interakcję z korporacjami jako okazję do opanowania.

Pomocne może być również pamiętanie o tym, że każde indywidualne „nie” przybliża cię o krok do „tak”.

4. Nie wkładaj wszystkich jajek do jednego koszyka.

Kiedy odkryjesz szansę, która pozornie pokrywa się z tym, czego szukasz, łatwo jest wzbudzić entuzjazm i zacząć o tym fantazjować.

Załóżmy, że przechodzisz do trzeciej rundy rozmowy kwalifikacyjnej. Możesz przestać udzielać wywiadów w innych miejscach po prostu dlatego, że wierzysz, że to się uda. Oprzyj się temu pragnieniu.

Jak wspomniano wcześniej, istnieje wiele elementów, które wpływają na wnioski menedżerów ds. zatrudniania. Naprawdę nie dedykuj osobie firmy, chyba że jest ona dedykowana tobie poprzez zawód.

Praca z ogólną elastycznością i zdolnościami adaptacyjnymi pozwoli ci zachować determinację pomimo rozczarowania, które może towarzyszyć poszukiwaniu pozycji.

5. Odstresuj się każdego dnia.

Po skończeniu dnia ważne jest, aby wziąć udział w zajęciach, które odciążą proces niepokoju i dodadzą energii.

Chociaż możesz ulec pokusie, aby przejść do mediów społecznościowych, nigdy. Ogólnie rzecz biorąc, kończymy rozpraszać się bodźcami z ciągłego oglądania Netflix lub przewijania na TikTok, zamiast koić.

Oto kilka większych możliwości:

• Wybierz się na spacer, bieg lub przejażdżkę rowerową w charakterze.
• Słuchaj piosenek lub podcastów.
• Pokoloruj lub przestudiuj rezerwat.
• Uchwyć z kumplami i domownikami.
• Medytować.
• Ułóż łamigłówkę lub sudoku.
• Zaangażuj się w gry planszowe.

6. Zmień taktykę.

Jeśli twoja obecna metoda nadal sprawia, że ​​czujesz się nerwowy, zmień jedną rzecz.

Na przykład siedzenie w domu przez cały dzień nie jest dla ciebie skuteczne. Być może będziesz lepiej pracować w sklepie z espresso lub w parku.

Twoje CV nie przyciąga zbytniej uwagi? Wypróbuj wybór autora CV lub poproś współpracownika o jego krytykę.

Często zdarza się, że czujesz się przyłapany na szukaniu kariery, co może prowadzić do niepokoju. Dostosowanie techniki może częściowo złagodzić to i sprawić, że poczujesz się wzmocniony w trakcie swojej metody.

7. Pytanie o pomoc.

Jeśli odkryjesz, że nadal masz trudności i nie wiesz, w którym kierunku podążać, uzyskaj dostęp, aby włączyć.

Stres związany z poszukiwaniem pracy jest niezwykle popularny i nie powinieneś spotykać się z nim sam. Rozważ skontaktowanie się z terapeutą, który może pomóc ci odkryć nowe sposoby doświadczania tej podróży.

Wewnątrz swojej społeczności, spotkaj się z dobrymi przyjaciółmi i domownikami. Kiedy zazwyczaj nie będą w pełni rozumieć, przez co przechodzisz, mogą zaoferować pomoc, której potrzebujesz.