Mais de 6 estratégias para diminuir o pânico da pesquisa de carreira

Você está emocionalmente preocupado com sua pesquisa de trabalho? Você pode não estar sozinho. A competitividade por empregos é acirrada e a procura pode ser cansativa.

Neste relatório, abordaremos os indicadores de alerta de que você pode estar enfrentando ansiedade na procura de emprego e as maneiras de diminuí-la.

Pesquisa de posição Sinais de alerta de estresse e ansiedade

É importante saber a diferença entre a irritação e os nervos que ocorrem durante qualquer pesquisa de emprego e o estresse que pode afetar sua saúde mental.

Aqui estão listados alguns sinais de alerta de que você pode estar lidando com ansiedade no trabalho:

• Problemas para sair da cama e/ou focar
• Irritabilidade amplificada
• Desinteresse em passatempos normais
• Pensamentos de desamparo e/ou inutilidade
• Área desorganizada e/ou suja
• Procrastinação

É importante observar que essas emoções podem surgir para qualquer pessoa durante o processo de pesquisa de emprego. Torna-se uma situação ainda mais crítica quando persiste e afeta sua capacidade de manter sua vida diária, como costumava fazer.

Na próxima parte, abordaremos técnicas para diminuir o estresse e recuperar o controle sobre a pesquisa de ocupação.

Como oferecer com trabalho procure pânico

1. Cumprir um programa.

Quando você tem uma tarefa em tempo integral (ou mesmo em tempo parcial), espera-se que você cumpra uma agenda. Isso pode ser das 9h às 17h, das 10h às 19h ou um pouco mais. O estágio é, você cumpre essas horas.

Quando se trata de procurar uma nova ocupação, trate -a como sua ocupação. Isso significa trabalhar por um determinado número de horas, fazer pausas frequentes e bater o ponto no final do dia.

A preocupação que muitos candidatos a carreira enfrentam durante a busca por uma posição é que ela se infiltra em seu dia a dia. Assim como é fundamental ter equilíbrio entre trabalho e vida, é fundamental que você siga uma rotina que permita que você se desconecte.

Isso garantirá que você tenha tempo para cuidar de você fora do “trabalho” por meio de socialização, hobbies e outros.

2. Em boa forma em vitórias modestas em sua agenda.

Quando você está querendo um trabalho, você não está apenas procurando. Você está enviando e-mails, procurando empresas e contratando gerentes, alcançando sua comunidade, fazendo novas conexões e muito mais.

Pode ser opressor e isso pode se traduzir em estresse e ansiedade.

Ao realizar suas tarefas durante o dia, encaixe algumas vitórias que o manterão determinado. Isso pode ser relevante ou não relacionado à sua busca de emprego, como:

• Olhando para um capítulo de um novo e-book.
• Conectando-se com outra pessoa em seu campo no LinkedIn
• Encontrar um novo valor no Duolingo.

Seja o que for que você possa realizar e lhe dê alegria, coloque-o em sua agenda.

Dica profissional: Planeje sempre que tiver tendência a quedas de conhecimento em seu dia de trabalho. O aumento de força que você obterá é indiscutivelmente maior do que qualquer xícara de café.

3. Lembre-se que não é individual.

A busca por uma nova tarefa sugere passar pela rejeição.

Embora seja difícil manter isso em mente, há tantos aspectos e variáveis ​​– fora de sua gestão – que a impressão que os candidatos que usam os serviços de administradores pensam para uma função. Como assim, apenas porque você foi rejeitado, não significa que a equipe não gostou de você.

Pego você quando sente ou diz coisas como “ O que estou fazendo de errado? ” Em vez disso, obtenha cada interação com as empresas como uma oportunidade de dominar.

Também pode ajudar ter em mente que cada “não” individual leva você a um estágio mais próximo do seu “sim”.

4. Não coloque todos os ovos em uma única cesta.

Quando você encontra uma chance que aparentemente se alinha com o que você está procurando, é fácil ficar entusiasmado e começar a fantasiar sobre isso.

Digamos que você chegue à terceira rodada de um processo de entrevista. Você pode parar de entrevistar em outros lugares simplesmente porque acredita que isso vai funcionar. Resista a esse desejo.

Como mencionado anteriormente, há um grande número de elementos que afetam as conclusões dos gerentes de contratação. Não se dedique a uma empresa individual, a menos que ela tenha se dedicado a você por meio de uma oferta de emprego.

Trabalhar com flexibilidade e adaptabilidade gerais permitirá que você se mantenha determinado, apesar da decepção que pode surgir com a busca de posição.

5. Desestresse todos os dias.

Depois de terminar o dia, é importante participar de atividades que irão desestressar seu processo de ansiedade e reenergizá-lo.

Embora você possa se sentir tentado a entrar nas redes sociais, nunca. Geralmente, acabamos nos distraindo com estímulos de assistir compulsivamente ao Netflix ou rolar no TikTok, em vez de nos acalmar.

Aqui estão algumas opções maiores:

• Saia para passear, correr ou andar de bicicleta como personagem.
• Ouça músicas ou um podcast.
• Pinte ou estude uma reserva.
• Converse com amigos e família.
• Meditar.
• Complete um quebra-cabeça ou sudoku.
• Envolva-se em jogos de tabuleiro.

6. Troque sua tática.

Se o seu método atual ainda o deixa nervoso, troque algo.

Por exemplo, talvez ficar sentado em casa o dia todo não seja eficaz para você. Possivelmente, você trabalhará melhor em uma loja de café expresso ou em um parque.

Não está obtendo muita tração com o seu currículo? Tente selecionar um autor de currículo ou fazer com que um colega o critique.

É comum sentir-se preso durante a pesquisa de carreira, o que pode levar à ansiedade. Adaptar sua técnica pode ajudar a aliviar um pouco disso e fazer você se sentir fortalecido ao longo de seu método.

7. Peça ajuda.

Se você descobrir que ainda está com dificuldades e não sabe para onde seguir, acesse para habilitar.

O estresse da pesquisa de emprego é extremamente popular e você não deve enfrentá-lo sozinho. Considere procurar um terapeuta que possa ajudá-lo a descobrir novas maneiras de enfrentar essa jornada.

Dentro de sua própria comunidade, saia para amigos e familiares. Quando eles geralmente não entendem completamente o que você está passando, eles podem fornecer a ajuda que você precisa.