6+ strategii pentru a reduce panica în cercetarea în carieră

Sunteți emoționat în legătură cu căutarea dvs. de muncă? S-ar putea să nu fii singur. Competitivitatea pentru locuri de muncă este acerbă, iar căutarea poate fi istovitoare.

În acest raport, vom aborda indicatorii de avertizare că s-ar putea să vă confruntați cu privire la anxietate și modalitățile de a o reduce.

Cercetarea poziției Semne de avertizare pentru stres și anxietate

Este vital să cunoașteți distincția dintre agravarea și nervii care se întâmplă pe durata oricărei cercetări de muncă și stresul care vă poate afecta bunăstarea mentală.

Aici sunt enumerate câteva semne de avertizare că este posibil să aveți de-a face cu locul de muncă pentru anxietate:

• Probleme cu ridicarea din pat și/sau concentrarea
• Iritabilitate amplificată
• Dezinteres pentru hobby-urile normale
• Gânduri de neputință și/sau lipsă de valoare
• Zonă aglomerată și/sau murdară
• Procrastinare

Este vital să rețineți că aceste emoții pot apărea oricui prin cursul de acțiune în căutarea unui loc de muncă. Devine o situație mult mai crucială după ce persistă și vă afectează capacitatea de a vă rămâne viața de zi cu zi, așa cum obișnuiați.

În partea următoare, vom aborda tehnici pentru a vă reduce stresul și pentru a recâștiga managementul peste căutarea ocupației dvs.

Cum să ofere cu serviciul Caută panică

1. Respectați un program.

Când aveți o sarcină completă (sau chiar de secțiune), este de așteptat să respectați o agendă. Poate fi între 9:00 și 17:00, 10:00 până la 19:00 sau altceva. Etapa este că te ții de aceste ore.

Când vine vorba de căutarea unei noi ocupații, tratați- o ca pe ocupația dvs. Acest lucru înseamnă lucrul pentru o anumită cantitate de ore, luarea de pauze frecvente și terminarea orei la sfârșitul zilei.

Preocuparea cu care se confruntă mulți dintre cei care caută o carieră prin căutarea de poziții este că aceasta intră în viața lor de zi cu zi. Așa cum este esențial să aveți un echilibru între performanță și viață, este esențial să respectați o rutină care vă permite să vă deconectați.

Acest lucru vă va asigura că aveți timp să vă hrăniți în afara „muncii” prin socializare, hobby-uri și altele.

2. În formă bună, cu victorii modeste în agenda ta.

Când îți dorești o muncă, nu doar cauți. Trimiteți e-mailuri, căutați afaceri și angajați manageri, intrați în comunitatea dvs., faceți noi conexiuni și multe altele.

Poate fi copleșitor și asta se poate traduce în stres și anxietate.

Pe măsură ce vă abordați sarcinile în timpul zilei, încadrați-vă în câteva victorii care vă vor menține hotărât. Acest lucru poate fi relevant sau nu are legătură cu căutarea dvs. de locuri de muncă, cum ar fi:

• Privind un capitol dintr-o nouă carte electronică.
• Conectarea cu o altă persoană din domeniul tău pe LinkedIn
• Găsirea unei noi sume pe Duolingo.

Oricare ar fi ceea ce puteți realiza și vă oferă bucurie, în formă bună în programul dvs.

Sfat profesional: planificați-l oricând aveți tendința de a scădea cunoștințele în timpul zilei de lucru. Puterea sporită pe care o veți obține este, fără îndoială, mai mare decât orice ceașcă de cafea.

3. Amintiți-vă că nu este individual.

A căuta o nouă sarcină sugerează trecerea prin respingere.

În ciuda faptului că este o provocare să păstrezi acest lucru în cap, există atât de numeroase aspecte și variabile – în afara managementului tău – care impresionează candidații care folosesc serviciile administratorilor pentru un rol. Deoarece aceste tipuri de, doar pentru motivul pentru care ai fost respins, nu indică faptul că forța de muncă nu te-a plăcut.

Te prind atunci când simți sau spui puncte de genul „ Ce fac greșit? ” În locul său, obțineți fiecare interacțiune cu corporațiile ca o oportunitate de a stăpâni.

De asemenea, vă poate ajuta să rețineți că fiecare „nu” individual vă primește cu o etapă mai aproape de „da”.

4. Nu vă puneți toate ouăle într-un singur coș.

Când descoperiți o șansă care aparent se aliniază cu ceea ce căutați, este fără efort să deveniți entuziasmat și să începeți să fantezi despre asta.

Să presupunem că ajungeți la a treia rundă a unui proces de interviu. S-ar putea să încetezi să intervievezi în alte locuri pur și simplu pentru că ai încredere că acest 1 va funcționa. Rezistă acelui îndemn.

După cum am menționat anterior, există un număr mare de elemente care afectează concluziile managerilor de angajare. Într-adevăr, nu vă dedicați unei companii decât dacă, desigur, ți-au dedicat-o printr-o ocupație.

Lucrul cu flexibilitate generală și adaptabilitate vă va permite să rămâneți hotărât, în ciuda dezamăgirii care poate veni cu căutarea unei poziții.

5. Destresează-te în fiecare zi.

După ce ați terminat ziua, este important să participați la activități care vă vor destresa procesul anxios și vă vor reenergiza.

Deși este posibil să fiți tentat să accesați rețelele sociale, niciodată. În general, terminăm să ne distragem atenția cu stimuli de la vizionarea excesivă a Netflix sau de la derularea pe TikTok, mai degrabă decât liniștitoare.

Iată câteva opțiuni mai mari:

• Mergeți pentru o plimbare, alergare sau plimbare cu bicicleta în personaj.
• Ascultați melodii sau un podcast.
• Colorează sau studiază o rezervă.
• Surprinde-ți prietenii și gospodăria.
• Medita.
• Completează un puzzle sau un sudoku.
• Angajați-vă în jocuri de societate.

6. Schimbați-vă tactica.

Dacă metoda ta actuală continuă să te deranjeze, schimbă ceva.

De exemplu, poate că stai toată ziua acasă nu este eficient pentru tine. Posibil, vei lucra mai bine la un magazin de espresso sau într-un parc.

Nu obțineți prea multă tracțiune cu CV-ul dvs.? Încercați să selectați un autor de CV sau să dețineți un coleg care îl critică.

Este obișnuit să te simți prins de căutarea carierei, ceea ce poate duce la anxietate. Adaptarea tehnicii vă poate ajuta să ușurați o parte din acest lucru și să vă faceți să vă simțiți împuterniciți în cursul metodei dvs.

7. Întrebare pentru ajutor.

Dacă descoperiți că aveți în continuare dificultăți și nu știți în care să mergeți, accesați pentru activare.

Stresul în cercetarea unui loc de muncă este extrem de popular și nu ar trebui să îl întâlnești singur. Luați în considerare să vă adresați unui terapeut care vă poate ajuta să descoperiți noi modalități de a întâlni această călătorie.

În interiorul comunității tale posedă, du-te la prieteni buni și la gospodărie. Când, în general, nu înțeleg pe deplin ceea ce faci, ei vă pot prezenta ajutorul pe care îl doriți.