Calculator IMC vs BMR: care ar trebui să vă concentrați?

În călătoria dvs. de fitness sau în verificarea sănătății, întâlniți numeroși termeni, acronime și jargon interesant! Unul dintre ele este IMC vs BMR. Bătălia OG dintre cine e cine… ops scuze cine e cine, bine nu, am avut dreptate mai devreme, poate, nu sunt nebun! Haide.

Calculatorul BMI și calculatorul BMR sunt folosite de medici, nutriționiști, instructori de fitness și dieteticieni. Sunt calculatoare sau instrumente fundamentale care ajută la evaluările esențiale ale sănătății. IMC înseamnă Calculatorul indicelui de masă corporală, în timp ce BMR se referă la Calculatorul ratei metabolice bazale.

Ambele ar putea părea similare, totuși, există o diferență uriașă între ele. Să explorăm în detaliu IMC și BMR. Acest articol vă va oferi informații complete despre un astfel de calculator de greutate ideal și cât de mult ar trebui să vă bazați pe ele.

Bonus:IMC live și calculator BMR în blogul creat folosind ARForms!

Există o diferență între BMI și BMR Calculator?

Înțeleg de ce ai putea crede că ambele sunt oarecum asemănătoare. Ambele încep cu aceleași litere inițiale. B și M, mai precis. Interesant este că nu numai că sunt complet diferite, dar au și cuvinte distincte în formă completă. Să înțelegem diferența cheie dintre IMC și BMR.

IMC (indicele de masă corporală)este practic un calculator care urmărește greutatea corporală în funcție de înălțimea ta. Are categorii definite în mod tradițional de subpondere, greutate normală, suprapondere sau obez.

Rata metabolică bazală sau BMReste numărul de calorii pe care corpul dumneavoastră le arde zilnic. Acest calculator pentru rata metabolică în repaus oferă cantitatea de calorii pe care corpul dumneavoastră le arde pentru a îndeplini funcții precum respirația, producția de celule sau circulația.

IMC vă oferă o privire de ansamblu asupra stării dvs. de greutate, în timp ce BMR vă oferă informații despre caloriile arse în repaus, astfel încât să vă puteți gestiona consumul zilnic de calorii.

Ce este un Calculator IMC?

Un calculator de indice de masă corporală urmează o formulă foarte simplă folosind înălțimea și greutatea dumneavoastră. Pe baza rezultatelor, te-ai încadra într-una dintre categoriile de a fi subponderal, greutate normală, supraponderală sau obez. Iată formula pentru IMC.
Să luăm un exemplu. Dacă o persoană cântărește 70 kg și are 1,60 metri înălțime, IMC-ul său ar fi de 27,34, ceea ce se încadrează în intervalul de „greutate normală”.

Ei bine, o astfel de măsurare a IMC vs BMR funcționează ca un screening inițial pentru a identifica orice riscuri potențiale sau probleme de sănătate.

Cu toate acestea, sunt importanți factori precum masa musculară, densitatea osoasă, distribuția grăsimii și profesia. Astfel, această măsurătoare este doar un punct de plecare și nu o foaie de referință a sănătății tale generale.

Încercați Calculatorul IMC chiar aici:

Ce este diagrama IMC standard

Iată graficul standard al testului IMC pentru a vă compara rezultatele. Amintiți-vă că aceasta este o diagramă „standardizată” pentru un început de bază.

Intervalul IMC	Categorie
Sub 18,5	Subponderal
18,5 - 24,9	Greutate normală
25,0 - 29,9	Excesul de greutate
30.0 și mai sus	Obez

Acest calculator este un ghid excelent pentru populația generală. Dar pentru persoanele cu masă musculară, densitate osoasă mai mare sau sportivi, aceștia pot fi clasificați ca supraponderali. Deci, un test de laborator adecvat pentru a vă determina masa musculară și densitatea osoasă este esențial pentru o idee clară.

Ce este un Calculator BMR?

Caloriile pe care corpul tau le foloseste in timpul antrenamentului nu sunt singurele calorii folosite de corpul tau. Chiar și în timpul repausului, corpul tău continuă să ardă calorii.

Acesta este calculatorul pentru metabolismul bazal. Acesta calculează caloriile de care aveți nevoie pentru a menține funcțiile esențiale zilnice, cum ar fi menținerea bătăilor inimii și a respirației.

Formula pentru BMR este de obicei măsurată folosind un Calculator Harris Benedict sau o ecuație. Este separat pentru bărbați și femei, la fel ca diferența de consum de calorii dintre ambele.

Ecuația Harris Benedict pentru calcularea ratei metabolice bazale

Deci, din punct de vedere tehnic, numărul de calorii acumulate ca răspuns la această ecuație este numărul de calorii necesare chiar și atunci când nu ești deloc activ. Da, chiar dacă dormi toată ziua.

Cum ajută un calculator pentru rata metabolică bazală?

Numărul BMR vă ajută să aflați numărul de calorii pe care ar trebui să le consumați pentru a vă menține sau modifica grăsimea corporală.

Pentru a „slăbi” ar trebui să mâncați mai puțin decât BMR+Cheltuiala calorică zilnică în antrenamente și alte activități.

Pentru a „câștiga în greutate”, ar trebui să mâncați mai mult decât BMR+Cheltuiala calorică zilnică în antrenamente și alte activități.

Desigur, pentru a vă menține „greutatea corporală ideală” ar trebui să mâncați egal cu BMR+Cheltuiala calorică zilnică în antrenamente și alte activități.

Aici, am plasat ghilimele în jurul anumitor cuvinte, deoarece „să slăbești” sau „a câștiga” în greutate este un concept influențat în mare măsură de publicitate. Trebuie să vă concentrați pe construirea mușchilor care în cele din urmă vă arde depozitele de grăsime.

Acum, prin câștigarea mușchilor și pierderea de grăsime, puteți deveni mai slab, dar nu vă schimbați greutatea din cauza masei musculare crescute. În mod similar, și greutatea corporală ideală este un subiect subiectiv și depinde de o mulțime de factori și nu trebuie să fie greșit.

Calculator online al ratei metabolice bazale (ecuația Harris Benedict)

Ce ar trebui să urmați: Calculator IMC vs Calculator BMR?

Ei bine, între cifrele IMC și IMC, ce să urmărești?

• Utilizați IMC pentru verificarea generală a stării de sănătate și obțineți o idee dacă vă aflați într-un interval de greutate sănătos. Sănătatea dumneavoastră poate părea diferită, așa că asociați IMC cu alte teste clinice de masă musculară și densitate osoasă.
• Calculatorul BMR este un instrument util pentru a vă ajuta să vă planificați dieta, antrenamentele și nutriția. Pe baza stilului tău de viață, îți poți determina aportul caloric zilnic pentru a-ți modifica compoziția corporală sau pentru a o menține.

În discuția IMC vs BMR, ambele sunt importante. Semnificația și utilitatea ambelor sunt separate și suportă cerințe separate.

Lucruri de reținut pentru greutatea corporală ideală

IMC vs BMR sunt doar o parte din imaginea de ansamblu a sănătății și fitness-ului. Sunt indicatori buni care să te ghideze în călătoria ta. Cu toate acestea, factori precum masa musculară, compoziția corpului,

Când vă gândiți la greutatea corporală ideală, este important să rețineți că IMC și BMR sunt doar o parte din imagine. Factori precum masa musculară, compoziția corpului și stilul de viață joacă, de asemenea, un rol în definirea unei greutăți sănătoase.

Greutatea ta ideală este cea în care te simți mai ușor, încrezător, activ și flexibil. Ceea ce trebuie să răspundeți aici este:

• Pot să urc cel puțin 4-5 etaje cu ușurință?
• Pot să mă așez și să mă ridic pe cont propriu fără sprijin?
• Pot să stau confortabil pentru o perioadă lungă de timp, fără sprijin pentru spate?
• Mă trezesc împrospătat și plin de energie după o noapte de somn completă?
• Pot să mă echilibrez pe un picior timp de cel puțin 10 secunde?
• Mănânc o dietă echilibrată care include fructe, legume, proteine ​​și cereale integrale?
• Este respirația mea constantă și lină în timpul unei activități fizice ușoare?
• Programez controale regulate pentru a mă asigura că sănătatea mea este pe drumul cel bun?
• Pot să particip la activități sportive și să mă distrez confortabil?

Acestea sunt întrebările care vă fac viața de zi cu zi mai confortabilă, mai veselă și, în general, mai fericită. Dacă bifați căsuțele aici, nu aveți nevoie de niciun număr pentru a vă defini valoarea, amintiți-vă că bine, dragă.

Totul despre IMC vs BMR concluzionat

De la înțelegerea a ceea ce înseamnă fiecare calculator IMC și calculator BMR până la calcularea acestuia pe pagina însăși, acest blog este un ghid complet. Trebuie să înțelegeți teoria calculatoarelor IMC și BMR.

Te va ajuta să te concentrezi bine pe călătoria ta spre un stil de viață sănătos. Și ține minte, nu este vorba despre atingerea unui anumit număr, ci despre cum te simți pe parcursul întregii zile în timp ce faci munca și activitățile pe care le iubești.

Tu hotărăști greutatea ta ideală și un interval sănătos de IMC, bine.

Întrebări frecvente

1. Ce este un IMC sănătos pentru femei?

În general, 18,5 până la 24,9 este considerat un IMC sănătos. Aceeași gamă este, de asemenea, un IMC ideal pentru bărbați. Folosind o aplicație online pentru calcularea IMC, vă puteți determina intervalul de IMC și vă puteți concentra asupra călătoriei dvs. de sănătate.

2. Cum se calculează IMC?

IMC este calculat folosind o formulă standard care ia în considerare înălțimea și greutatea. Trebuie să vă împărțiți greutatea în kg la pătratul înălțimii în metri, simplu. Utilizați calculatorul IMC de pe pagină aici și comparați-l cu graficul dat pentru rezultate rapide.

3. Care este rata mea metabolică?

Rata metabolică bazală sau BMR poate fi calculată folosind o ecuație standard Harris Benedict. Este cantitatea de calorii pe care corpul tău o arde în repaus pentru a îndeplini funcții zilnice precum respirația și pomparea sângelui. Utilizați calculatorul BMR de pe pagină chiar aici pentru a vă cunoaște rata metabolică.

Citiți și acestea:

• Cele mai bune exemple de pagini de contact pe care trebuie să le vezi
• Exemple de pagini de donații pentru a vă inspira strângerea de fonduri online