6+ стратегий для уменьшения паники в карьере

Вы эмоционально обеспокоены поиском работы? Вы можете быть не в себе. Конкуренция за рабочие места высока, и поиск может быть изнурительным.

В этом отчете мы рассмотрим предупреждающие индикаторы того, что вы можете испытывать тревогу в поисках работы, и способы ее уменьшения.

Позиция Исследования Стресс и тревога Предупреждающие знаки

Очень важно знать разницу между раздражением и нервозностью, которые случаются во время любого поиска работы, и стрессом, который может повлиять на ваше психическое здоровье.

Ниже перечислены некоторые предупреждающие признаки того, что вы, возможно, имеете дело с работой, ищите тревогу:

• Проблемы с тем, чтобы встать с постели и/или сосредоточиться
• Усиленная раздражительность
• Отсутствие интереса к обычным увлечениям
• Мысли о беспомощности и/или бесполезности
• Захламленное и/или грязное место
• Прокрастинация

Важно отметить, что эти эмоции могут возникнуть у любого в процессе поиска работы. Ситуация становится гораздо более критической после того, как она сохраняется и влияет на вашу способность оставаться в повседневной жизни, как вы привыкли.

В следующей части мы рассмотрим методы, позволяющие уменьшить стресс и восстановить контроль над поиском занятий.

Как предложить с работой Look for Panic

1. Соблюдать программу.

Когда у вас есть задача на полный рабочий день (или даже на часть времени), вы должны придерживаться повестки дня. Это может быть с 9:00 до 17:00, с 10:00 до 19:00 или что-то еще. Этап таков, что ты придерживаешься этих часов.

Когда дело доходит до поиска нового занятия, относитесь к нему как к своему занятию. Это означает, что вы работаете определенное количество часов, делаете частые перерывы и отключаетесь в конце дня.

Беспокойство многих искателей карьеры, с которыми они сталкиваются во время охоты за вакансиями, заключается в том, что она проникает в их повседневную жизнь. Так же, как важно иметь баланс между работой и жизнью, важно, чтобы вы следовали рутине, которая позволяет вам отключиться.

Это гарантирует, что у вас будет время, чтобы воспитывать себя вне «работы» через общение, хобби и многое другое.

2. В хорошей форме при скромных победах на повестке дня.

Когда вы ищете работу, вы не просто ищете. Вы отправляете электронные письма, ищете компании и нанимаете менеджеров, общаетесь со своим сообществом, устанавливаете новые связи и многое другое.

Это может быть подавляющим, и это может привести к стрессу и беспокойству.

Решая свои задачи в течение дня, одержите несколько побед, которые придадут вам решимости. Это может иметь отношение или не иметь отношения к вашему поиску работы, например:

• Глядя на главу из новой электронной книги.
• Связь с другим человеком в вашей области на LinkedIn
• Поиск новой суммы на Duolingo.

Все, что вы можете сделать и приносит вам радость, внесите это в свое расписание.

Профессиональный совет: планируйте это в любое время, когда у вас есть склонность к спаду знаний в течение рабочего дня. Увеличение силы, которое вы получите, возможно, больше, чем от любой чашки кофе.

3. Помните, что это не индивидуально.

Охота за новой задачей предполагает переживание отказа.

Несмотря на то, что это сложно удержать в голове, существует так много аспектов и переменных — вне вашего руководства — о которых думают кандидаты, пользующиеся услугами администраторов, на роль. Такого рода заявления только по той причине, что вам отказали, не означает, что вы не нравитесь сотрудникам.

Поймать вас, когда вы чувствуете или говорите такие вещи, как « Что я делаю неправильно? Вместо этого получайте каждое взаимодействие с корпорациями как возможность освоить.

Также полезно помнить, что каждое отдельное «нет» приближает вас на одну ступень к вашему «да».

4. Не кладите все яйца в одну корзину.

Когда вы обнаруживаете шанс, который, казалось бы, совпадает с тем, что вы ищете, легко воодушевиться и начать фантазировать об этом.

Допустим, вы дошли до третьего раунда собеседования. Вы можете прекратить брать интервью в других местах просто потому, что верите, что это сработает. Сопротивляйтесь этому желанию.

Как упоминалось ранее, существует множество факторов, влияющих на выводы менеджеров по найму. На самом деле не посвящайте человеку компанию, если, конечно, они не посвятили вам через оккупацию предоставить.

Работа с общей гибкостью и адаптируемостью позволит вам сохранять решимость, несмотря на разочарование, которое может прийти с поиском позиции.

5. Стресс каждый день.

После того, как вы закончите день, важно принять участие в занятиях, которые снимут ваш тревожный процесс и вернут вам энергию.

Хотя у вас может возникнуть соблазн зайти в социальные сети, никогда. Как правило, мы заканчиваем тем, что отвлекаем себя от запойного просмотра Netflix или прокрутки TikTok, а не успокаиваем.

Вот несколько больших вариантов:

• Отправляйтесь на прогулку, пробежку или велосипедную прогулку в образе персонажа.
• Слушайте песни или подкасты.
• Раскрасьте или изучите резерв.
• Захватите с друзьями и домочадцами.
• Медитировать.
• Полная головоломка или судоку.
• Займитесь настольными играми.

6. Смените тактику.

Если ваш современный метод по-прежнему заставляет вас нервничать, поменяйте кое-что.

Например, может быть, сидеть дома весь день неэффективно для вас. Возможно, вам будет лучше работать в кофейне или в парке.

Ваше резюме не пользуется большой популярностью? Попробуйте выбрать автора резюме или попросить коллегу оценить его.

Обычно вы чувствуете себя пойманным на поиске карьеры, что может привести к беспокойству. Адаптация вашей техники может облегчить некоторые из них и заставить вас чувствовать себя увереннее в ходе вашего метода.

7. Вопрос в помощь.

Если вы обнаружите, что у вас все еще есть трудности, и вы не знаете, куда идти, откройте доступ для включения.

Стресс исследования работы чрезвычайно популярен, и вы не должны сталкиваться с ним в одиночку. Подумайте о том, чтобы обратиться к терапевту, который поможет вам найти новые пути прохождения этого пути.

В вашем собственном сообществе найдите хороших друзей и домочадцев. Когда они, как правило, не в полной мере понимают, что вы делаете, они могут оказать помощь, которую вы хотите.