Калькулятор ИМТ и BMR: на что следует обратить внимание?
Опубликовано: 2025-01-01
Во время фитнес-путешествия или проверки здоровья вы встречаете множество терминов, аббревиатур и интересного жаргона! Один из них — ИМТ против BMR. Битва OG между тем, кто есть кто… ой, извините, кто есть кто, окей, нет, я был прав раньше, возможно, я не Росс! Ну давай же.
Калькулятор ИМТ и калькулятор BMR используются врачами, диетологами, фитнес-инструкторами и диетологами. Это фундаментальные калькуляторы или инструменты, помогающие провести необходимую оценку состояния здоровья. ИМТ означает «калькулятор индекса массы тела», а BMR означает «калькулятор базальной скорости метаболизма».
Оба могут показаться похожими, однако между ними есть огромная разница. Давайте подробно рассмотрим ИМТ и BMR. Эта статья предоставит вам полную информацию о таком идеальном калькуляторе веса и о том, насколько вам следует на него полагаться.
Бонус:калькулятор ИМТ и BMR в реальном времени в блоге, созданный с помощью ARForms!
ИМТ (индекс массы тела)— это, по сути, калькулятор, который отслеживает вес вашего тела в зависимости от вашего роста. В нем традиционно определены категории: недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение.
Базальный уровень метаболизма или BMR— это количество калорий, которые ваше тело сжигает ежедневно. Этот калькулятор скорости метаболизма в состоянии покоя показывает количество калорий, которые ваше тело сжигает для выполнения таких функций, как дыхание, производство клеток или кровообращение.
ИМТ дает вам базовый обзор вашего статуса веса, а BMR дает представление о количестве сожженных калорий в состоянии покоя, чтобы вы могли управлять своим ежедневным потреблением калорий.
Давайте возьмем пример. Если человек весит 70 кг и имеет рост 1,60 метра, его ИМТ составит 27,34, что соответствует диапазону «нормального веса».
Что ж, такое измерение ИМТ и BMR работает как первоначальный скрининг для выявления любых потенциальных рисков или проблем со здоровьем.
Однако такие факторы, как мышечная масса, плотность костей, распределение жира и профессия, также важны. Таким образом, это измерение является лишь отправной точкой, а не оценкой вашего общего состояния здоровья.
Этот калькулятор является отличным руководством для населения в целом. А вот у людей с более высокой мышечной массой, плотностью костей или спортсменов их можно отнести к категории избыточного веса. Итак, правильный лабораторный тест для определения мышечной массы и плотности костей необходим для получения четкого представления.
Это калькулятор основного обмена. Он рассчитывает количество калорий, необходимых для поддержания основных ежедневных функций, таких как биение сердца и дыхание.
Формула BMR обычно измеряется с помощью калькулятора или уравнения Харриса-Бенедикта. Он индивидуален для мужчин и женщин, как и разница в потреблении калорий между ними.
Таким образом, технически количество калорий, полученных в результате ответа на это уравнение, — это количество калорий, необходимое, даже если вы вообще не ведете активную деятельность. Да, даже если ты спишь целый день.
Чтобы «похудеть», вам нужно есть меньше, чем ваш BMR + ежедневный расход калорий на тренировках и других занятиях.
Чтобы «набрать вес», вам нужно будет есть больше, чем ваш BMR + ежедневный расход калорий на тренировках и других занятиях.
Естественно, чтобы поддерживать «идеальную массу тела», вам нужно будет есть, равное вашему BMR + ежедневному расходу калорий на тренировках и других занятиях.
Здесь я заключил некоторые слова в кавычки, потому что «похудение» или «набор» веса — это концепция, во многом находящаяся под влиянием рекламы. Вы должны сосредоточиться на наращивании мышечной массы, которая в конечном итоге сжигает жировые запасы.
Теперь, набирая мышечную массу и теряя жир, вы можете стать более стройными, но ваш вес не изменится из-за увеличения мышечной массы. Точно так же идеальная масса тела также является субъективной темой и зависит от множества факторов, и ее нельзя заблуждаться.
Ну и что между цифрами ИМТ и ИМТ, за чем следить?
Рассматривая идеальную массу тела, важно помнить, что ИМТ и BMR — это лишь часть общей картины. Такие факторы, как мышечная масса, состав тела и образ жизни, также играют роль в определении здорового веса.
Ваш идеальный вес тела — тот, при котором вы чувствуете себя легче, увереннее, активнее и гибче. Здесь вам нужно ответить:
Этот блог представляет собой полное руководство: от понимания того, что означает каждый калькулятор ИМТ и калькулятор BMR, до его расчета на самой странице. Вы должны понимать теорию калькуляторов ИМТ и BMR.
Это поможет вам сосредоточиться на пути к здоровому образу жизни. И помните, речь идет не о достижении определенного числа, а о том, как вы себя чувствуете в течение всего дня, занимаясь любимой работой и занятиями.
Вы сами решаете, в каком диапазоне должен находиться ваш идеальный вес и здоровый ИМТ.
Прочтите также:
Калькулятор ИМТ и калькулятор BMR используются врачами, диетологами, фитнес-инструкторами и диетологами. Это фундаментальные калькуляторы или инструменты, помогающие провести необходимую оценку состояния здоровья. ИМТ означает «калькулятор индекса массы тела», а BMR означает «калькулятор базальной скорости метаболизма».
Оба могут показаться похожими, однако между ними есть огромная разница. Давайте подробно рассмотрим ИМТ и BMR. Эта статья предоставит вам полную информацию о таком идеальном калькуляторе веса и о том, насколько вам следует на него полагаться.
Бонус:калькулятор ИМТ и BMR в реальном времени в блоге, созданный с помощью ARForms!
Есть ли разница между калькулятором ИМТ и BMR?
Я понимаю, почему вы можете подумать, что они оба чем-то похожи. Оба они начинаются с одинаковых начальных букв. Б и М, если быть точным. Интересно, что они не только совершенно разные, но и имеют отдельные полноформированные слова. Давайте поймем ключевое различие между ИМТ и BMR.ИМТ (индекс массы тела)— это, по сути, калькулятор, который отслеживает вес вашего тела в зависимости от вашего роста. В нем традиционно определены категории: недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение.
Базальный уровень метаболизма или BMR— это количество калорий, которые ваше тело сжигает ежедневно. Этот калькулятор скорости метаболизма в состоянии покоя показывает количество калорий, которые ваше тело сжигает для выполнения таких функций, как дыхание, производство клеток или кровообращение.
ИМТ дает вам базовый обзор вашего статуса веса, а BMR дает представление о количестве сожженных калорий в состоянии покоя, чтобы вы могли управлять своим ежедневным потреблением калорий.
Что такое калькулятор ИМТ?
Калькулятор индекса массы тела использует очень простую формулу, в которой учитываются ваш рост и вес. По результатам вы попадете в одну из категорий: недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение. Вот формула ИМТ.Что ж, такое измерение ИМТ и BMR работает как первоначальный скрининг для выявления любых потенциальных рисков или проблем со здоровьем.
Однако такие факторы, как мышечная масса, плотность костей, распределение жира и профессия, также важны. Таким образом, это измерение является лишь отправной точкой, а не оценкой вашего общего состояния здоровья.
Попробуйте калькулятор ИМТ прямо здесь:
Отправка формы ограничена
Форма успешно отправлена. Спасибо!
Что такое стандартная диаграмма ИМТ?
Вот стандартная таблица тестов ИМТ для сравнения ваших результатов. Помните, что это «стандартизированный» график для базового старта.| Диапазон ИМТ | Категория |
|---|---|
| Ниже 18,5 | Недостаток веса |
| 18,5 - 24,9 | Нормальный вес |
| 25,0 - 29,9 | Избыточный вес |
| 30,0 и выше | ожирение |
Этот калькулятор является отличным руководством для населения в целом. А вот у людей с более высокой мышечной массой, плотностью костей или спортсменов их можно отнести к категории избыточного веса. Итак, правильный лабораторный тест для определения мышечной массы и плотности костей необходим для получения четкого представления.
Что такое калькулятор BMR?
Калории, которые ваше тело использует во время тренировки, — это не единственные калории, которые ваше тело использует. Даже в состоянии покоя ваше тело продолжает сжигать калории.Это калькулятор основного обмена. Он рассчитывает количество калорий, необходимых для поддержания основных ежедневных функций, таких как биение сердца и дыхание.
Формула BMR обычно измеряется с помощью калькулятора или уравнения Харриса-Бенедикта. Он индивидуален для мужчин и женщин, как и разница в потреблении калорий между ними.
Уравнение Харриса-Бенедикта для расчета базовой скорости метаболизма
Таким образом, технически количество калорий, полученных в результате ответа на это уравнение, — это количество калорий, необходимое, даже если вы вообще не ведете активную деятельность. Да, даже если ты спишь целый день.
Как помогает калькулятор базальной скорости метаболизма?
Число BMR помогает вам определить количество калорий, которое вам необходимо потреблять, чтобы поддерживать или изменять количество жировых отложений.Чтобы «похудеть», вам нужно есть меньше, чем ваш BMR + ежедневный расход калорий на тренировках и других занятиях.
Чтобы «набрать вес», вам нужно будет есть больше, чем ваш BMR + ежедневный расход калорий на тренировках и других занятиях.
Естественно, чтобы поддерживать «идеальную массу тела», вам нужно будет есть, равное вашему BMR + ежедневному расходу калорий на тренировках и других занятиях.
Здесь я заключил некоторые слова в кавычки, потому что «похудение» или «набор» веса — это концепция, во многом находящаяся под влиянием рекламы. Вы должны сосредоточиться на наращивании мышечной массы, которая в конечном итоге сжигает жировые запасы.
Теперь, набирая мышечную массу и теряя жир, вы можете стать более стройными, но ваш вес не изменится из-за увеличения мышечной массы. Точно так же идеальная масса тела также является субъективной темой и зависит от множества факторов, и ее нельзя заблуждаться.
Онлайн-калькулятор скорости базального метаболизма (уравнение Харриса-Бенедикта)
Отправка формы ограничена
Форма успешно отправлена. Спасибо!
Чему вам следует следовать: калькулятор ИМТ или калькулятор BMR?
Ну и что между цифрами ИМТ и ИМТ, за чем следить?
- Используйте ИМТ для общей проверки здоровья и получите представление о том, находитесь ли вы в здоровом диапазоне веса. Ваше здоровье может показаться другим, поэтому сравните ИМТ с другими клиническими тестами мышечной массы и плотности костей.
- Калькулятор BMR — полезный инструмент, помогающий планировать диету, тренировки и питание. В зависимости от вашего образа жизни вы можете определить ежедневное потребление калорий, чтобы изменить состав тела или поддерживать его.
Что следует учитывать для достижения идеального веса тела
ИМТ и BMR — это лишь часть более широкой картины здоровья и физической формы. Они являются хорошими индикаторами, которые помогут вам в вашем путешествии. Однако такие факторы, как мышечная масса, состав тела,Рассматривая идеальную массу тела, важно помнить, что ИМТ и BMR — это лишь часть общей картины. Такие факторы, как мышечная масса, состав тела и образ жизни, также играют роль в определении здорового веса.
Ваш идеальный вес тела — тот, при котором вы чувствуете себя легче, увереннее, активнее и гибче. Здесь вам нужно ответить:
- Могу ли я с легкостью подняться хотя бы на 4-5 этажей?
- Могу ли я сесть и встать самостоятельно без поддержки?
- Могу ли я комфортно сидеть в течение длительного периода времени без поддержки спины?
- Просыпаюсь ли я отдохнувшим и полным сил после полноценного ночного сна?
- Могу ли я балансировать на одной ноге хотя бы 10 секунд?
- Соблюдаю ли я сбалансированную диету, включающую фрукты, овощи, белки и цельнозерновые продукты?
- Является ли мое дыхание ровным и плавным во время легкой физической активности?
- Планирую ли я регулярные осмотры, чтобы убедиться, что мое здоровье в порядке?
- Могу ли я заниматься спортом и получать от этого удовольствие?
Все об ИМТ и BMR завершено
Этот блог представляет собой полное руководство: от понимания того, что означает каждый калькулятор ИМТ и калькулятор BMR, до его расчета на самой странице. Вы должны понимать теорию калькуляторов ИМТ и BMR.
Это поможет вам сосредоточиться на пути к здоровому образу жизни. И помните, речь идет не о достижении определенного числа, а о том, как вы себя чувствуете в течение всего дня, занимаясь любимой работой и занятиями.
Вы сами решаете, в каком диапазоне должен находиться ваш идеальный вес и здоровый ИМТ.
Часто задаваемые вопросы
1. Каков здоровый ИМТ для женщин?
Обычно ИМТ от 18,5 до 24,9 считается здоровым. Этот же диапазон является идеальным ИМТ для мужчин. Используя онлайн-приложение для расчета ИМТ, вы можете определить свой диапазон ИМТ и сосредоточиться на своем здоровье.2. Как рассчитать ИМТ?
ИМТ рассчитывается по стандартной формуле, учитывающей рост и вес. Вам нужно просто разделить свой вес в килограммах на квадрат вашего роста в метрах. Воспользуйтесь калькулятором ИМТ на странице и сравните его с приведенной таблицей, чтобы получить быстрые результаты.3. Какова моя скорость метаболизма?
Ваш базальный уровень метаболизма или BMR можно рассчитать с помощью стандартного уравнения Харриса-Бенедикта. Это количество калорий, которое ваше тело сжигает в состоянии покоя для выполнения повседневных функций, таких как дыхание и перекачивание крови. Воспользуйтесь калькулятором BMR на странице прямо здесь, чтобы узнать скорость метаболизма.Прочтите также:
- Лучшие примеры страниц контактов, которые вам стоит увидеть
- Примеры страниц для пожертвований, которые вдохновят вас на сбор средств в Интернете
