6+ กลยุทธ์เพื่อลดความตื่นตระหนกในการวิจัยอาชีพ

คุณมีอารมณ์กังวลเกี่ยวกับการค้นหางานของคุณหรือไม่? คุณอาจไม่ได้อยู่คนเดียว ความสามารถในการแข่งขันสำหรับตำแหน่งงานนั้นรุนแรงและการมองหางานอาจเป็นเรื่องที่เหนื่อยยาก

ในรายงานนี้ เราจะกล่าวถึงตัวบ่งชี้คำเตือนที่คุณอาจกำลังประสบกับการมองหางานเนื่องจากความวิตกกังวลและวิธีลดความวิตกกังวล

สัญญาณเตือนความเครียดและความวิตกกังวลในตำแหน่งการวิจัย

สิ่งสำคัญคือต้องทราบความแตกต่างระหว่างความหงุดหงิดและความกังวลใจที่เกิดขึ้นระหว่างการวิจัยงานและความเครียดที่อาจส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณ

รายการต่อไปนี้เป็นสัญญาณเตือนบางอย่างที่คุณอาจกำลังเผชิญกับความวิตกกังวลจากการทำงาน:

• ปัญหาลุกจากเตียงและ/หรือมีสมาธิ
• เพิ่มความหงุดหงิด
• ไม่สนใจงานอดิเรกทั่วไป
• ความคิดที่ไร้ประโยชน์และ/หรือไร้ค่า
• พื้นที่รกและ/หรือสกปรก
• ผัดวันประกันพรุ่ง

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าอารมณ์เหล่านี้สามารถเกิดขึ้นกับใครก็ได้ผ่านการดำเนินการค้นหางาน มันได้รับสถานการณ์ที่สำคัญมากขึ้นหลังจากที่ยังคงอยู่และส่งผลกระทบต่อความสามารถของคุณในการใช้ชีวิตทุกวันอย่างที่คุณเคยชิน

ในตอนต่อไป เราจะพูดถึงเทคนิคต่างๆ เพื่อลดความเครียดของคุณและฟื้นการจัดการเหนือการค้นหาอาชีพของคุณ

วิธีเสนองานด้วยการค้นหาความตื่นตระหนก

1. สอดคล้องกับโปรแกรม

เมื่อคุณมีงานเต็มเวลา (หรือแม้แต่แบ่งเวลา) คุณจะต้องปฏิบัติตามระเบียบวาระการประชุม อาจเป็น 9.00 น. ถึง 17.00 น., 10.00 น. ถึง 19.00 น. หรืออย่างอื่นเล็กน้อย ขั้นตอนคือคุณยึดติดกับชั่วโมงเหล่านี้

เมื่อพูดถึงการมองหา อาชีพใหม่ ให้ ถือว่า เป็นอาชีพของคุณ นี่หมายถึงการทำงานตามจำนวนชั่วโมงที่กำหนด หยุดพักบ่อย และตอกบัตรเมื่อสิ้นสุดวัน

ความกังวลของผู้หางานจำนวนมากที่ต้องเผชิญจากการล่าตำแหน่งงานคือมันเข้ามาในชีวิตประจำวันของพวกเขา การมีสมดุลระหว่างการแสดง/ชีวิตเป็นสิ่งสำคัญ เช่นเดียวกับที่คุณต้องปฏิบัติตามกิจวัตรที่ทำให้คุณสามารถตัดการเชื่อมต่อได้

สิ่งนี้จะช่วยรับประกันว่าคุณมีเวลาที่จะเลี้ยงดูคุณนอกเหนือจาก "งาน" ผ่านการเข้าสังคม งานอดิเรก และอื่นๆ

2. มีรูปร่างที่ดีในการชนะเล็กน้อยในวาระการประชุมของคุณ

เมื่อคุณต้องการงาน คุณไม่เพียงแค่ค้นหา คุณกำลังส่งอีเมล มองหาธุรกิจและว่าจ้างผู้จัดการ ประสบความสำเร็จกับชุมชนของคุณ สร้างความสัมพันธ์ใหม่ และอื่นๆ อีกมากมาย

มันสามารถครอบงำและสามารถแปลเป็นความเครียดและความวิตกกังวล

ในขณะที่คุณจัดการงานของคุณในระหว่างวัน ให้พอดีกับชัยชนะบางอย่างที่จะช่วยให้คุณมุ่งมั่น สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องหรือไม่เกี่ยวข้องกับการค้นหางานของคุณ เช่น:

• กำลังดูบทจาก e-book เล่มใหม่
• การเชื่อมต่อกับบุคคลอื่นในสายงานของคุณบน LinkedIn
• ค้นหาจำนวนเงินใหม่ใน Duolingo

ไม่ว่าคุณจะทำสิ่งใดให้สำเร็จและมอบความสุขให้กับคุณ ให้จัดตารางเวลาของคุณให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี

เคล็ดลับจากมืออาชีพ: วางแผนเมื่อใดก็ตามที่คุณมีแนวโน้มจะตกต่ำในวันทำงานของคุณ การเพิ่มความแข็งแกร่งที่คุณจะได้รับนั้นยิ่งใหญ่กว่ากาแฟถ้วยไหนๆ

3. จำไว้ว่ามันไม่ใช่รายบุคคล

การหางานใหม่แนะนำให้ผ่านการปฏิเสธ

แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่ามันเป็นเรื่องท้าทายที่จะคำนึงถึงสิ่งนี้ แต่ก็มีแง่มุมและตัวแปรมากมาย – นอกเหนือจากการจัดการของคุณ – ที่ทำให้ผู้สมัครประทับใจที่ใช้บริการของผู้ดูแลระบบคิดเกี่ยวกับบทบาท เนื่องจากเหตุผลเหล่านี้ที่คุณถูกปฏิเสธ ไม่ได้แสดงว่าทีมงานไม่ชอบคุณ

จับคุณเมื่อคุณรู้สึกหรือพูดประเด็นเช่น " ฉันทำอะไรผิด? ” ในสถานที่นั้น รับทุกการมีปฏิสัมพันธ์กับองค์กรเป็นโอกาสในการเชี่ยวชาญ

นอกจากนี้ยังสามารถช่วยได้ด้วยการระลึกไว้เสมอว่าแต่ละคนที่ "ไม่" รับคุณเข้าใกล้ "ใช่" มากขึ้นหนึ่งขั้น

4. อย่าวางไข่ทั้งหมดไว้ในตะกร้าใบเดียว

เมื่อคุณค้นพบโอกาสที่ดูเหมือนจะสอดคล้องกับสิ่งที่คุณกำลังมองหา ไม่ใช่เรื่องยากเลยที่จะกระตือรือร้นและเริ่มเพ้อฝันเกี่ยวกับมัน

สมมติว่าคุณเข้าสู่รอบที่สามของกระบวนการสัมภาษณ์ คุณอาจหยุดสัมภาษณ์ที่อื่นเพียงเพราะคุณเชื่อว่าสิ่งนี้จะได้ผล ต่อต้านการกระตุ้นนั้น

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ มีองค์ประกอบจำนวนมากที่ส่งผลต่อข้อสรุปของผู้จัดการการจ้างงาน อย่าอุทิศให้กับบริษัทบุคคลจริงๆ เว้นแต่ว่าพวกเขาได้อุทิศให้กับคุณผ่านอาชีพที่จัดหาให้

การทำงานโดยมีความยืดหยุ่นและปรับตัวได้โดยรวมจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้แม้จะผิดหวังกับการค้นหาตำแหน่งก็ตาม

5. ทำลายในแต่ละวัน

หลังจากที่คุณหมดเวลาไปทั้งวันแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องมีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆ ที่จะทำลายกระบวนการวิตกกังวลและเติมพลังให้กับคุณ

แม้ว่าคุณอาจถูกล่อลวงให้เล่นโซเชียลมีเดีย แต่อย่าเลย โดยทั่วไปแล้ว เรามักจะหันเหความสนใจของตัวเองด้วยสิ่งเร้าจากการดู Netflix หรือเลื่อนดู TikTok มากกว่าการผ่อนคลาย

นี่คือตัวเลือกที่ดีกว่า:

• ออกไปเดินเล่น วิ่ง หรือขี่จักรยานอย่างมีบุคลิก
• ฟังเพลงหรือพอดแคสต์
• สีหรือเรียนสำรอง.
• จับภาพกับเพื่อนและครอบครัว
• นั่งสมาธิ
• ไขปริศนาหรือซูโดกุให้เต็ม
• มีส่วนร่วมในเกมกระดาน

6. เปลี่ยนกลยุทธ์ของคุณ

หากวิธีการในปัจจุบันของคุณยังคงทำให้คุณรู้สึกกระวนกระวาย ให้เปลี่ยนสิ่งหนึ่ง

ตัวอย่างเช่น การนั่งอยู่บ้านทั้งวันอาจไม่ได้ผลสำหรับคุณ บางทีคุณอาจจะทำงานได้ดีขึ้นที่ร้านเอสเปรสโซหรือในสวนสาธารณะ

ไม่ได้รับแรงฉุดที่ดีกับประวัติส่วนตัวของคุณ? ลองเลือกผู้เขียนเรซูเม่หรือให้เพื่อนร่วมงานวิจารณ์

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกถูกจับตามองจากการค้นหาอาชีพ ซึ่งอาจนำไปสู่ความวิตกกังวลได้ การปรับเทคนิคของคุณสามารถช่วยลดปัญหานี้และทำให้คุณรู้สึกมีอำนาจในวิธีการของคุณ

7. คำถามเพื่อขอความช่วยเหลือ

หากคุณพบว่าคุณยังคงมีปัญหาและไม่รู้ว่าจะต้องดำเนินการต่ออย่างไร ให้เข้าใช้งานเพื่อเปิดใช้งาน

ความเครียดจากการวิจัยงานเป็นที่นิยมอย่างมาก และคุณไม่ควรเผชิญมันคนเดียว คำนึงถึงการบรรลุผลกับนักบำบัดที่สามารถช่วยคุณค้นพบวิธีใหม่ในการเผชิญหน้ากับการเดินทางนี้

ในชุมชนที่คุณครอบครอง ออกไปหาเพื่อนและครอบครัวที่ดี เมื่อโดยทั่วไปแล้วพวกเขาไม่เข้าใจสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ พวกเขาสามารถเสนอความช่วยเหลือที่คุณต้องการได้