8 วิธีจัดการกับมันก่อนที่มันจะขัดขวางความสำเร็จของคุณ

“ฉันโชคดี”

“ฉันไม่ใช่คนที่นี่”

“ฉันเป็นนักต้มตุ๋น และมันเป็นเพียงเรื่องของเวลาก่อนที่ทุกคนจะรู้”

เสียงคุ้นเคย?

นั่นคือกลุ่มอาการแอบอ้างพูด พวกเราส่วนใหญ่เคยประสบกับความรู้สึกสงสัยและไม่คู่ควรในช่วงหนึ่งของชีวิต แต่เมื่อความสำเร็จของคุณเป็นผลจากความรู้ การทำงานหนัก และการเตรียมตัวของคุณเอง และคุณยังรู้สึกว่าไม่เพียงพอ… คุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจากโรคแอบอ้าง

Imposter Syndrome คืออะไร?

Imposter syndrome คือความรู้สึกไร้ค่าหรือไร้ความสามารถแม้ว่าจะประสบความสำเร็จและประสบความสำเร็จก็ตาม ความรู้สึกนี้พบได้บ่อยที่สุดในที่ทำงาน แต่สามารถแสดงออกได้ในทุกส่วนของชีวิต ผู้ที่มีอาการแอบอ้างมักจะใช้ความพยายามอย่างมากในการซ่อนมัน ซึ่งอาจทำให้ความสำเร็จในอนาคตของพวกเขาหยุดชะงักได้

ผู้ที่เป็นโรคนี้มักรู้สึกเหมือนเป็นคนหลอกลวง แม้จะเป็นผู้เชี่ยวชาญที่ฉลาด มีทักษะ และมีความสามารถ ซึ่งสมควรได้รับคำชมเชยและคำชมที่พวกเขาได้รับ แทนที่จะฉลองความสำเร็จ พวกเขากังวลว่าพวกเขาหลอกคนอื่นให้คิดว่าพวกเขาดีพอ เป็นผลให้พวกเขาใช้ชีวิตด้วยความหวาดกลัวที่จะถูก “รู้” หรือ “เปิดเผย”

มีเหตุผลหลายประการที่ทำให้คนๆ หนึ่งรู้สึกเหมือนเป็นคนหลอกลวง ตั้งแต่ลัทธินิยมความสมบูรณ์แบบไปจนถึงการอบรมเลี้ยงดูในครอบครัว โดยไม่คำนึงถึงสาเหตุ แนวความคิดที่เป็นพิษนี้ส่งผลให้ความมั่นใจในตนเองลดลง ความนับถือตนเองต่ำ และความสามารถจำกัดในการฉลองความสำเร็จที่สมควรได้รับ

กลุ่มอาการแอบอ้างเป็นอย่างไร?

Impostor syndrome นั้นค่อนข้างพบได้บ่อย: นักวิจัยพบว่าผู้คนถึง 82% ได้รับความทุกข์ทรมานจากอาการนี้ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง แต่ความจริงที่ว่าเป็นเรื่องปกติไม่ได้ทำให้ความมั่นใจและความก้าวหน้าในอาชีพการงานของบุคคลเสียหายน้อยลง หากมีสิ่งใด คนจำนวนมากไม่สามารถแสดงผลงานของตนได้อย่างเต็มที่กว่าที่เคย ซึ่งเกี่ยวข้องกับหลายสาเหตุ

จะบอกได้อย่างไรว่าคุณมีอาการแอบอ้าง

เรามักมองข้ามสัญญาณของโรคแอบอ้างที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันของเรา อย่างไรก็ตาม การตระหนักถึงสัญญาณเหล่านี้เป็นขั้นตอนแรกในการเอาชนะสัญญาณเหล่านี้

คุณอาจต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคแอบอ้างหาก:

• คุณรู้สึกว่าคุณ "โชคดี" เมื่อคุณเตรียมตัวมาอย่างดีและทำงานหนัก
• คุณพบว่ามันยากที่จะยอมรับคำชม
• คุณขอโทษตัวเองทั้งที่คุณไม่ได้ทำอะไรผิด
• คุณยึดมั่นในมาตรฐานที่สูงอย่างไม่น่าเชื่อ—บางครั้งก็เป็นไปไม่ได้—
• คุณพบว่าความกลัวที่จะล้มเหลวเป็นอัมพาต
• คุณหลีกเลี่ยงการแสดงความมั่นใจเพราะคุณคิดว่าผู้คนจะมองว่าเป็นการชดเชยมากเกินไปหรือน่ารังเกียจ
• คุณมั่นใจว่าคุณยังไม่พอ
• คนใกล้ชิดบอกว่าคุณไม่มั่นใจเหมือนเมื่อก่อน
• คุณปฏิเสธโอกาสในการเติบโตหรือการมองเห็นในที่ทำงาน

ให้ความสนใจกับการเลือกภาษาของคุณ ทั้งเมื่อคุณพูดคุยกับคนอื่นและเมื่อคุณพูดกับตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงเรื่องงาน หากคุณพบว่าความสำเร็จของตัวเองหรือคำชมที่คนอื่นทำให้คุณไม่สบายใจ ลองคิดทบทวนดูว่าความคิดประเภทนั้นมาจากไหนและมีความหมายอย่างไรในชีวิตการทำงานของคุณ

ผลกระทบของ Imposter Syndrome

Imposter syndrome ไม่ได้หยุดเพียงแค่รู้สึกเหมือนเป็นคนหลอกลวงเสมอไป สภาวะทางจิตนี้มีผลกระทบทั้งทางจิตใจ ร่างกาย และอารมณ์ รวมทั้ง:

• ภาวะซึมเศร้า
• ความวิตกกังวล
• ประสิทธิภาพการทำงานบกพร่อง
• ความพึงพอใจในการทำงานลดลง
• เผาไหม้

นอกจากนี้ ผลด้านลบด้านสุขภาพจิตของกลุ่มอาการแอบอ้างยังเป็นหัวข้อของการวิจัยทางวิชาการมาหลายปีแล้ว เมื่อเร็ว ๆ นี้ Kevin Cokley, PhD, ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยมิชิแกนได้สำรวจเรื่องนี้ในเชิงลึกและพบว่ากลุ่มอาการแอบอ้างส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของผู้คนที่มีพื้นเพเป็นชนกลุ่มน้อยโดยเฉพาะชาวแอฟริกันอเมริกัน นี่เป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่สำหรับทุกคนในทีมในการดึงดูด รักษา และพัฒนาความสามารถที่หลากหลาย

หากคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังทุกข์ทรมานจากโรคแอบอ้างหรืออะไรทำนองนี้ ให้รู้ว่ามีวิธีที่จะควบคุมความรู้สึกเหล่านี้ด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพและเป็นเชิงรุก

8 เคล็ดลับในการต่อสู้กับกลุ่มอาการแอบอ้าง

การกำจัดกลุ่มอาการแอบอ้างนั้นไม่ง่ายเหมือนการพูดกับตัวเองในเชิงบวกและทัศนคติที่ทำได้ แม้ว่าสิ่งเหล่านั้นจะเป็นประโยชน์ แต่คุณจะต้องเจาะลึกลงไปอีกเล็กน้อยเพื่อค้นพบวิธีที่จะเอาชนะความคิดที่บั่นทอนจิตใจนี้

1. รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

เมื่อคุณมีกลุ่มอาการหลอกลวง กำลังใจที่สำคัญที่สุดบางส่วนมาจากการตระหนักว่ามีผู้ประสบความสำเร็จอย่างสูงมากมายทั้งชายและหญิง ได้สร้างอาชีพที่น่าทึ่งแม้ว่าจะต้องรับมือกับมันอยู่เป็นประจำก็ตาม

คนที่ประสบความสำเร็จอย่างสูงคนไหนพูดถึงกลุ่มอาการแอบอ้าง? นี่คือคำพูดบางส่วนจาก The New York Times และ Forbes:

“ฉันเขียนหนังสือสิบเอ็ดเล่ม แต่ทุกครั้งที่ฉันคิดว่า 'เอ่อ พวกเขากำลังจะค้นพบตอนนี้ ฉันเล่นเกมกับทุกคน และพวกเขาก็จะหาเรื่องฉันเจอ” – นักเขียน กวี และนักเคลื่อนไหวเพื่อสิทธิพลเมือง Maya Angelou:

ทั้งหมดที่ฉันเห็นคือทุกสิ่งที่ฉันทำผิดนั่นคือการเสแสร้งและฉ้อฉล”

“ทั้งหมดที่ฉันเห็นคือทุกสิ่งที่ฉันทำผิดนั่นคือการเสแสร้งและการฉ้อฉล” นักแสดง ดอน ชีเดิล

“ความสวยงามของกลุ่มอาการหลอกลวงคือคุณลังเลระหว่างความหลงตัวเองอย่างรุนแรงและความรู้สึกที่สมบูรณ์ว่า: 'ฉันเป็นคนหลอกลวง! โอ้ พระเจ้า พวกเขากำลังเข้ามาหาฉัน! ฉันเป็นนักต้มตุ๋น!' ดังนั้นคุณก็แค่ลองขี่อีโกมาเนียเมื่อมันมาถึงและสนุกไปกับมัน จากนั้นเลื่อนผ่านความคิดเรื่องการฉ้อฉล” – นักแสดง นักเขียน และโปรดิวเซอร์ Tina Fey จากหนังสือ Bossypants ของเธอ

2. แยกแยะความอ่อนน้อมถ่อมตนและความกลัว

มีความอ่อนน้อมถ่อมตนในการทำงานหนักและความสำเร็จของคุณ จากนั้นจึงมีความรู้สึกหวาดกลัวเพราะสิ่งเหล่านี้ บางครั้ง การทำดีในบางสิ่งอาจทำให้คุณค่าในสิ่งนั้นลดลง แต่อย่างที่คาร์ล ริชาร์ดส์เขียนไว้ในบทความของ New York Times ว่า “หลังจากใช้เวลามากมายในการปรับแต่งความสามารถของเรา ทักษะของเราจะดูเป็นธรรมชาติและเป็นธรรมชาติไม่ใช่หรือ”

ทุกอย่างจบลงที่ความรู้สึกไม่คู่ควร ฉันชอบวิธีที่ Seth Godin เขียนไว้ในบล็อกโพสต์: “เมื่อคุณรู้สึกไม่คู่ควร การตอบรับใดๆ ก็ตาม คำติชมเชิงบวกหรือรางวัลจะรู้สึกเหมือนเป็นกลอุบาย กลโกง หรือโชคในการจับรางวัล”

แต่ก็เป็นไปได้ที่จะรู้สึกมีค่าโดยไม่ต้องรู้สึกว่ามีสิทธิ์ และการเอาชนะกลุ่มอาการแอบอ้างนั้นเป็นเรื่องของการหาสมดุลที่ดีระหว่างทั้งสองอย่าง Godin เขียนต่อไปว่า "ความอ่อนน้อมถ่อมตนและความมีค่าควรไม่เกี่ยวข้องกับการปกป้องดินแดนของเรา เราไม่จำเป็นต้องรู้สึกเหมือนเป็นคนหลอกลวงเพื่อที่จะมีความเมตตา เปิดเผย หรืออ่อนน้อมถ่อมตน”

3. ปล่อยวางความสมบูรณ์แบบภายในของคุณ

ฉันเขียนเกี่ยวกับวิธีที่ลัทธินิยมความสมบูรณ์แบบสามารถเป็นอุปสรรคสำคัญต่อประสิทธิภาพการทำงานได้ แม้ในบางบริบทจะมีประโยชน์ กลายเป็นอุปสรรคสำคัญในการเอาชนะโรคแอบอ้างได้เช่นกัน

หลายคนที่ประสบกับโรคแอบอ้างประสบความสำเร็จสูง คนที่ตั้งมาตรฐานสูงมากสำหรับตัวเองและมุ่งมั่นที่จะทำให้ดีที่สุดและดีที่สุด

แต่ความสมบูรณ์แบบจะดึงเข้าสู่กลุ่มนักต้มตุ๋นของคุณเท่านั้น เมื่อคุณรู้สึกเหมือนเป็นนักต้มตุ๋น มักจะเป็นเพราะคุณกำลังเปรียบเทียบตัวเองกับผลลัพธ์ที่ *สมบูรณ์แบบ* บางอย่างที่เป็นไปไม่ได้หรือไม่สมจริง

ไม่เพียงแต่ไม่มีใครสามารถทำทุกอย่างได้อย่างสมบูรณ์แบบเท่านั้น แต่การยึดมั่นในมาตรฐานนั้นอาจเป็นสิ่งที่ต่อต้านอย่างมาก เมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณต้องถอยออกมาหนึ่งก้าวแล้วถามตัวเองว่า เมื่อไหร่จะดีพอ ดีพอ?

อ่านบล็อกโพสต์นี้เพื่อดูว่าสูตรสำหรับ "ดีพอ" อาจมีลักษณะอย่างไร และหากคุณต้องการกำลังใจเพิ่มเติม โปรดอ่านบทความนี้จาก The Guardian

บรรทัดล่าง? แม้ว่าการมุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบนั้นเป็นสิ่งที่สูงส่ง แต่ก็มักจะไม่เกิดขึ้นจริง — และบ่อยครั้งกลับเป็นการต่อต้านและรังแต่จะทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นคนหลอกลวงมากขึ้น

4. ใจดีกับตัวเอง

“เลิกกดดันตัวเองและหยุดพยายามเป็นผู้เชี่ยวชาญตั้งแต่วันแรก” ให้คำแนะนำแก่ผู้จัดการฝ่ายการตลาดของ HubSpot Jennifer Stafancik

กลุ่มอาการแอบอ้างมักแสดงออกเป็นเสียงในหัวของเรา ตำหนิเราด้วยข้อความเชิงลบ เช่น "คุณไม่ฉลาดพอ" หรือ "คุณเป็นคนหลอกลวง"

การพูดกับตัวเองในแง่ลบเป็นนิสัยที่ไม่ดี และอาจมีอิทธิพลอย่างมากต่อระดับความเครียดและความวิตกกังวลของเรา

“การมีเมตตาต่อตัวเอง” นั้นหมายถึงการเปลี่ยนวิธีที่คุณพูดกับตัวเองในหัวของคุณด้วยการฝึกพูดกับตัวเองในเชิงบวก ไม่เพียงช่วยให้คุณเครียดและวิตกกังวลน้อยลงเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณสร้างความกล้าหาญที่จะทำสิ่งต่าง ๆ ที่จะทำให้คุณได้รับผลตอบแทนที่มากขึ้น

Maria Klawe ประธานวิทยาลัย Harvey Mudd ได้รับความทุกข์ทรมานจากสิ่งที่เธอเรียกว่า "impostoritis" ตลอดอาชีพการงานของเธอ แม้ว่าเธอพบว่ามันยากที่จะปิดเสียงความคิดเชิงลบโดยสิ้นเชิง แต่เธอก็ฝึกฝนอย่างหนักเพื่อเพิ่มความคิดเชิงบวกให้กับเสียงภายในของเธอ “ตอนนี้ฉันตื่นเกือบทุกวันพร้อมกับเสียงในหัวด้านซ้ายที่บอกว่าฉันล้มเหลวอย่างไม่น่าเชื่อ” เธอเขียน “แต่เสียงทางด้านขวาบอกฉันว่าฉันสามารถเปลี่ยนโลกได้ — และฉันพยายามให้ความสนใจกับมันมากขึ้น”

ขั้นแรก พยายามจับตัวเองทุกครั้งที่คุณมีความคิดเชิงลบ จากนั้นหันหลังกลับและท้าทายข้อเรียกร้องของคุณเอง ตัวอย่างเช่น หากคุณพบว่าตัวเองกำลังคิดว่า “ฉันโชคดีจัง” ให้ลองท้าทายสิ่งนั้นด้วยการคิดว่า “ฉันทำอะไรไปบ้างและทำงานอะไรเพื่อมาถึงจุดนี้”

จากนั้น คุณสามารถตอบคำถามของคุณเองได้โดยใช้การยืนยัน ซึ่งเป็นข้อความเชิงบวกที่สั้น ตรงประเด็น และชัดเจนเกี่ยวกับเป้าหมายที่คุณมี ในกรณีนี้ อาจพูดง่ายๆ ว่า “ฉันทำงานหนัก – และฉันทำงานหนักเสมอ”

“สำหรับฉัน ฉันกดดันตัวเองมากเมื่อเข้าร่วม HubSpot เนื่องจากเป็นการเคลื่อนไหวด้านข้าง ซึ่งจบลงด้วยการจุดประกายให้เกิดกลุ่มแอบอ้าง ซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันคิดว่าฉันไม่มีภูมิคุ้มกัน “สเตฟานซิคอธิบาย “เมื่อฉันตระหนักว่าไม่มีเหตุผลที่จะต้องเร่งรีบและเพื่อให้ตัวเองบรรลุเป้าหมายที่เป็นจริงมากขึ้น อาการแอบอ้างซินโดรมก็เริ่มจางหายไป

5. ติดตามและวัดความสำเร็จของคุณ

เมื่อคุณรู้สึกเหมือนเป็นนักต้มตุ๋น สิ่งที่ยากที่สุดอย่างหนึ่งในการทำความเข้าใจคือบทบาทที่คุณมีต่อความสำเร็จของคุณ คุณอาจเริ่มต้นพวกเขาด้วยโชคหรือการทำงานหนักของผู้อื่น ทั้งที่จริง ๆ แล้วงาน ความรู้ และการเตรียมตัวของคุณมีส่วนเกี่ยวข้องกับมันมาก

เพื่อช่วยแสดงว่าคุณทำได้ดีจริงๆ ให้ติดตามชัยชนะของคุณในเอกสารส่วนตัว

มีหลายวิธีในการติดตามความสำเร็จเหล่านี้ และเมตริกที่คุณใช้จะขึ้นอยู่กับงานของคุณทั้งหมด หากคุณเป็นบล็อกเกอร์ คุณอาจติดตามการดูหน้าเว็บเฉลี่ยรายเดือนของโพสต์และดูการเพิ่มขึ้น หรือเปรียบเทียบกับค่าเฉลี่ยของทีม นอกจากนี้ คุณยังอาจแยกแท็บเพื่อวางข้อความดีๆ ที่ผู้คนเขียนถึงคุณทางอีเมล ทวิตเตอร์ ความคิดเห็นในบล็อก และอื่นๆ

ในลักษณะเดียวกับการติดตามเมตริกความสำเร็จของคุณ เก็บไฟล์ชัยชนะและการเสริมแรงเชิงบวกไว้ในคอมพิวเตอร์ของคุณทั้งในที่ทำงานและในชีวิตส่วนตัวของคุณ สิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่ฉันทำคือสร้างโฟลเดอร์ในบัญชี Gmail ส่วนตัวชื่อ “Happy” ซึ่งฉันเก็บทุกอย่างตั้งแต่อีเมลตอบรับเข้ามหาวิทยาลัยไปจนถึงคำชมจากเพื่อนร่วมงานและเจ้านาย เมื่อใดก็ตามที่ฉันต้องการลิฟท์ ฉันจะเปิดโฟลเดอร์ Gmail นั้นและเลื่อนดู

คุณสามารถสร้างโฟลเดอร์อีเมลสำหรับอีเมลเหล่านี้ได้เหมือนที่ฉันทำ หรือสร้างบางอย่างเช่น "ไฟล์รูด" (เช่น ไฟล์ดิจิทัล) บนคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์ของคุณเพื่อเก็บภาพหน้าจอของอีเมล ทวีต เมตริกแดชบอร์ด … อะไรก็ได้ที่ทำให้คุณรู้สึกดี การทำงานหนักและการเตรียมตัวของคุณ

6. พูดคุยกับที่ปรึกษาและผู้จัดการของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้

ไม่มีใครควรทนทุกข์ในความเงียบ การแบ่งปันความคิดและประสบการณ์ของคุณกับคนอื่นจะทำให้คุณพร้อมรับมือกับกลุ่มอาการแอบอ้างของคุณได้ดีขึ้น เราขอแนะนำให้แบ่งปันกับที่ปรึกษาและผู้จัดการโดยตรงของคุณ

ที่ปรึกษาของคุณจะสามารถช่วยคุณพูดคุยอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับการต่อสู้กับโรคแอบอ้างในขณะที่ให้มุมมองที่เป็นกลางมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาทำงานในทีมอื่นหรือในบริษัทอื่น เมื่อคุณแบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับพวกเขา คุณอาจถามว่าพวกเขาเคยรู้สึกเช่นนั้นหรือไม่ หรือรู้จักใครที่เคยรู้สึกหรือไม่

ที่ปรึกษาที่ดีที่สุดกำลังเตรียมพร้อมเกี่ยวกับการดิ้นรนที่พวกเขาได้ประสบและข้อผิดพลาดที่พวกเขาทำในอาชีพการงาน และคุณอาจพบว่าพวกเขามีเรื่องราวหรือคำแนะนำที่เป็นประโยชน์สำหรับวิธีจัดการกับสิ่งที่คุณรู้สึก

เรายังแนะนำให้คุณพูดคุยกับผู้จัดการโดยตรงของคุณเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณด้วย ทำไม เนื่องจากพวกเขามีแนวโน้มที่จะมีความรู้และเครื่องมือที่จะช่วยให้คุณเอาชนะกลุ่มนักต้มตุ๋นในบริบทของงานปัจจุบันของคุณ

ตัวอย่างเช่น คุณอาจขอให้พวกเขาช่วยคุณค้นหาระบบสำหรับติดตามความสำเร็จของคุณ หรือค้นหาว่าเมตริกใดที่คุณควรวัด การรู้ว่าพวกเขารู้อะไรเกี่ยวกับทั้งตัวคุณและบทบาทของคุณ พวกเขาอาจช่วยให้คุณหาโอกาสมากขึ้นในการฉายแววและเป็นที่รู้จักในทีมของคุณหรือที่บริษัทของคุณโดยทั่วไป

การหาที่ปรึกษาหรือผู้จัดการเพื่อพูดคุยเป็นกลยุทธ์ที่ Krystal Wu ผู้จัดการชุมชนโซเชียลมีเดียของ HubSpot แนะนำเป็นอย่างยิ่ง

“ฉันได้เรียนรู้วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับกลุ่มแอบอ้างคือการหาที่ปรึกษาเพื่อช่วยแนะนำฉันเกี่ยวกับการเลือกอาชีพของฉัน” Wu กล่าว

ตัวอย่างเช่น Wu สะท้อนให้เห็นว่า “ฉันยังใหม่ต่อบทบาทชุมชนโซเชียลและการตลาด และฉันต้องการทำงานให้ดีที่สุด แต่ฉันไม่รู้ว่าตลอดเวลานั้นหมายความว่าอย่างไร”

“เมื่อฉันพาตัวเองออกไปค้นหาคนที่มีบทบาทคล้ายกับฉัน เข้าร่วมกิจกรรมเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอุตสาหกรรมของฉัน และเรียนรู้จากที่ปรึกษาของฉัน มันช่วยให้ฉันมีความมั่นใจในอาชีพการงานของฉัน” Wu อธิบาย “ยิ่งฉันมีความมั่นใจและการศึกษามากขึ้น อาการแอบอ้างก็เริ่มจางหายไป”

“ผมจะไม่บอกว่ามันหายไปหมดแล้ว — เพราะเอาเข้าจริง ผมเรียนรู้อยู่เสมอ” วูยอมรับ “แต่มันไม่ใช่สิ่งที่ลอยอยู่เหนือหัวของฉันตลอดเวลา มันเกิดขึ้นและผ่านไป และฉันรู้ว่าการอยู่ท่ามกลางผู้คนที่มีความรู้มากกว่าในสายงานของฉันช่วยให้ฉันเติบโต”

พูดถึงโอกาส…

7. พูดว่า “ใช่” กับโอกาสใหม่ๆ

เป็นไปไม่ได้ที่จะพูดว่า "ใช่" กับทุกสิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกเครียดหรือผ่อนคลาย แต่คนที่เป็นโรคแอบอ้างมักจะปฏิเสธโอกาสในการสร้างอาชีพ เพราะพวกเขาไม่รู้สึกว่าตัวเองจะทำงานได้ดี

เมื่อคุณได้รับโอกาสใหม่ สิ่งสำคัญคือต้องแยกแยะระหว่างเสียงในหัวของคุณที่บอกว่าคุณทำไม่ได้เพราะคุณไม่คู่ควรกับเสียงที่บอกว่าคุณทำไม่ได้เพราะคุณมีมากเกินไป จาน. อดีตคือกลุ่มอาการหลอกลวงของคุณพูด

แต่จำไว้ว่า: การได้ทำงานใหม่ที่ท้าทายและทำมันให้ดีสามารถเปิดประตูมากมายให้คุณ อย่าปล่อยให้นักต้มตุ๋นในตัวคุณมาปิดโอกาสในการเปลี่ยนเกมเหล่านี้ พวกเขาสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์เพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้ เติบโต และพัฒนาอาชีพของคุณ

นึกถึงคำพูดที่โด่งดังของริชาร์ด แบรนสัน: “หากมีใครเสนอโอกาสที่น่าอัศจรรย์ให้กับคุณ และคุณไม่แน่ใจว่าจะทำได้หรือไม่ จงตอบตกลง แล้วค่อยเรียนรู้วิธีการทำในภายหลัง”

แม้ว่าการสวมบทบาทที่คุณไม่แน่ใจว่าจะประสบความสำเร็จอาจดูน่ากลัว แต่รู้ว่าคุณถูกขอให้ทำด้วยเหตุผล และไม่มีอะไรผิดที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ และถามคำถามไปตลอดทาง

8. โอบรับความรู้สึกและใช้มัน

เป็นเรื่องยากมากที่จะกำจัดกลุ่มอาการแอบอ้างให้หมดไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นมานานหลายปีแล้ว ข้อเท็จจริงที่ว่าคนที่ประสบความสำเร็จอย่างสูงอย่าง Maya Angelou และ Don Cheadle รู้สึกแบบนั้นหลังจากที่พวกเขาทำสำเร็จทั้งหมด เป็นหลักฐานว่าบางครั้งอาการดังกล่าวอาจส่งผลต่อเนื่องไปตลอดชีวิต

นั่นเป็นเหตุผลที่มุมที่ดีที่สุดในการจัดการกับกลุ่มอาการแอบอ้างของคุณไม่ใช่การกำจัดให้หมดไป มันหยุดขัดขวางความสำเร็จของคุณ

เอาชนะกลุ่มอาการแอบอ้าง

ฉันชอบวิธีที่ริชาร์ดส์กล่าวไว้ว่า “เรารู้ว่าความรู้สึกนี้เรียกว่าอะไร เรารู้ว่าคนอื่นต้องทนทุกข์ทรมานจากมัน เรารู้สักนิดว่าทำไมเราถึงรู้สึกแบบนี้ และตอนนี้เรารู้วิธีจัดการกับมันแล้ว: เชิญเข้ามาและเตือนตัวเองว่าเหตุใดจึงอยู่ที่นี่และหมายความว่าอย่างไร”

Richards กล่าวว่าเขาได้รับเชิญให้พูดเกี่ยวกับงานและอาชีพของเขาทั่วโลก แต่ถึงกระนั้นเขาก็ยังไม่สามารถกำจัดกลุ่มอาการหลอกลวงของเขาได้ สิ่งที่เขาได้เรียนรู้ที่จะทำคือคิดว่ามันเป็น "เพื่อน"

เมื่อใดก็ตามที่เขาได้ยินเสียงเชิงลบในหัวของเขา เขาหยุดสักครู่หนึ่ง หายใจเข้าลึกๆ และพูดกับตัวเองว่า “ยินดีต้อนรับการกลับมา เพื่อนเก่า ฉันดีใจที่คุณมาที่นี่ เอาล่ะ ไปทำงานกันเถอะ”

หมายเหตุบรรณาธิการ: โพสต์บล็อกนี้เผยแพร่ครั้งแรกในเดือนมกราคม 2559 แต่ได้รับการปรับปรุงในเดือนมีนาคม 2563 เพื่อความครอบคลุมและความสดใหม่