Kariyer Araştırma Paniğini Azaltmak için 6+ Strateji

İş aramanız konusunda endişeli misiniz? Kendin olmayabilirsin. İşler için rekabet gücü şiddetlidir ve iş aramak meşakkatli olabilir.

Bu raporda, iş arama kaygısı yaşıyor olabileceğinizi gösteren uyarı göstergelerine ve bunu azaltmanın yollarına değineceğiz.

Pozisyon Araştırması Stres ve kaygı Uyarı İşaretleri

Herhangi bir iş araştırması sırasında ortaya çıkan şiddetlenme ve sinirler ile zihinsel sağlığınızı etkileyebilecek stres arasındaki farkı bilmek çok önemlidir.

İş arama kaygısıyla uğraşıyor olabileceğinize dair bazı uyarı işaretleri burada listelenmiştir:

• Yataktan çıkma ve/veya odaklanma sorunları
• Güçlendirilmiş sinirlilik
• Normal hobilere ilgisizlik
• Çaresizlik ve/veya değersizlik düşünceleri
• Dağınık ve/veya pis alan
• Erteleme

Bu duyguların iş arama sürecinde herkesin başına gelebileceğini unutmamak önemlidir. Devam ettikten sonra çok daha önemli bir durum haline gelir ve eskiden olduğu gibi günlük yaşamınızı sürdürme yeteneğinizi etkiler.

Önümüzdeki bölümde, stresinizi azaltmak ve meslek aramanızın üzerindeki yönetimi yeniden kazanmak için teknikleri ele alacağız.

Panik için Work Look ile Nasıl Teklif Verilir?

1. Bir programa uyun.

Tam zamanlı (hatta bölüm zamanlı) bir göreviniz olduğunda, bir gündeme bağlı kalmanız beklenir. Bu, sabah 9'dan akşam 5'e, sabah 10'dan akşam 7'ye veya başka bir şey olabilir. Aşama şu ki, bu saatlere bağlı kalıyorsunuz.

Yeni bir meslek aramaya gelince, bunu mesleğiniz olarak görün. Bu, belirli bir saat boyunca çalışmayı, sık sık mola vermeyi ve günün sonunda mesaiyi bitirmeyi ifade eder.

Kariyer arayan pek çok kişinin pozisyon avında karşılaştığı endişe, bunun günlük yaşamlarına sızmasıdır. Performans/yaşam dengesine sahip olmak ne kadar kritikse, bağlantınızı kesmenizi sağlayan bir rutine uymanız da o kadar önemlidir.

Bu, sosyalleşme, hobiler ve daha fazlası aracılığıyla sizi "iş" dışında beslemek için zamanınız olmasını sağlayacaktır.

2. Gündeminizde mütevazı kazançlarda iyi durumda.

Bir iş istediğinizde, sadece aramazsınız. E-posta gönderiyor, işletmeleri inceliyor ve yöneticileri işe alıyor, topluluğunuza ulaşıyor, yeni bağlantılar kuruyor ve daha fazlasını yapıyorsunuz.

Ezici olabilir ve bu stres ve kaygıya dönüşebilir.

Gün içinde görevlerinizi yerine getirirken, sizi kararlı tutacak bazı kazanımlar elde edin. Bu, iş aramanızla alakalı veya ilgisiz olabilir, örneğin:

• Yeni bir e-kitaptan bir bölüme bakmak.
• LinkedIn'de alanınızdaki başka bir kişiyle bağlantı kurma
• Duolingo'da yeni bir miktar bulmak.

Hangisini başarabiliyorsanız ve size keyif veriyorsa, onu zaman çizelgenize uygun bir şekilde şekillendirin.

Profesyonel ipucu: İş gününüzde bilgi çökmesi eğilimi gösterdiğiniz her an planlayın. Elde edeceğiniz güç artışı, muhtemelen herhangi bir fincan kahveden daha fazladır.

3. Bireysel olmadığını unutmayın.

Yeni bir görev için avlanmak, reddedilmekten geçmeyi önerir.

Bunu akılda tutmak zor olsa da, yöneticilik hizmetlerinden yararlanan adayların bir rol için düşündükleri - yönetiminizin dışında - birçok yön ve değişken vardır. Bu tür şeyler, sırf reddedilmiş olmanız iş gücünün sizi sevmediğini göstermez.

“ Neyi yanlış yapıyorum? ” Onun yerine, şirketlerle her bir etkileşimi ustalaşma fırsatı olarak alın.

Ayrıca, her bir "hayır"ın sizi "evet"inize bir adım daha yaklaştırdığını akılda tutmak da yardımcı olabilir.

4. Tüm yumurtalarınızı tek bir sepete koymayın.

Aradığınız şeyle görünüşte aynı hizada olan bir şans keşfettiğinizde, heveslenmek ve onun hakkında hayal kurmaya başlamak zahmetsizdir.

Bir görüşme sürecinin üçüncü turuna geldiğinizi varsayalım. Sırf bunun işe yarayacağına inandığınız için başka yerlerde röportaj yapmayı bırakabilirsiniz. Bu dürtüye diren.

Daha önce bahsedildiği gibi, işe alım yöneticilerinin vardığı sonuçları etkileyen çok sayıda unsur vardır. Elbette bir meslek aracılığıyla size adadıkları sürece, gerçekten bir şahıs şirketine adanmayın.

Genel esneklik ve uyarlanabilirlik ile çalışmak, konum aramanın getirebileceği hayal kırıklığına rağmen kararlı kalmanızı sağlayacaktır.

5. Her gün stresi yok edin.

Günün yorgunluğunu attıktan sonra, kaygılı sürecinizi yok edecek ve size yeniden enerji verecek arayışlara katılmak önemlidir.

Muhtemelen sosyal medyaya girmeye cazip gelseniz de, asla. Genel olarak, sakinleştirmek yerine Netflix'i art arda izlemekten veya TikTok'ta gezinmekten kaynaklanan uyaranlarla dikkatimizi dağıtmayı bitiriyoruz.

İşte bazı daha iyi seçenekler:

• Doğada dolaşın, koşun veya bisiklete binin.
• Şarkıları veya bir podcast'i dinleyin.
• Bir rezervi renklendirin veya inceleyin.
• Arkadaşlarınız ve ev halkı ile yakalayın.
• Meditasyon yap.
• Tam bir bulmaca veya sudoku.
• Tahta oyunlarına katılın.

6. Taktiğinizi değiştirin.

Mevcut yönteminiz sizi gergin hissettirmeye devam ederse, bir şeyi değiştirin.

Mesela bütün gün evde oturmak senin için etkili olmayabilir. Muhtemelen bir espresso dükkanında veya bir parkta daha iyi çalışacaksınız.

Özgeçmişinizle ilgili büyük bir ilgi görmüyor musunuz? Bir özgeçmiş yazarı seçmeyi veya onu eleştiren bir iş arkadaşınıza sahip olmayı deneyin.

Endişeye yol açabilecek kariyer arama sırasında yakalanmış hissetmek yaygın bir durumdur. Tekniğinizi uyarlamak, bunun bir kısmını hafifletebilir ve yönteminiz sırasında kendinizi güçlü hissetmenizi sağlayabilir.

7. Yardım için soru.

Hâlâ zorluk çektiğinizi fark ederseniz ve hangisini takip edeceğinizi bilmiyorsanız, etkinleştirmek için erişin.

İş araştırma stresi son derece popülerdir ve bununla tek başınıza karşılaşmamalısınız. Bu yolculukla karşılaşmanın yeni yollarını keşfetmenize yardımcı olabilecek bir terapiste ulaşmayı düşünün.

Sahip olduğunuz topluluğun içinde, iyi arkadaşlara ve aileye gidin. Genelde ne yaptığınızı tam olarak anlamadıklarında, istediğiniz yardımı sunabilirler.