减少职业研究恐慌的 6 种以上策略

您是否对求职感到焦虑？ 你可能不是一个人。 工作的竞争非常激烈，寻找工作可能会让人筋疲力尽。

在本报告中，我们将探讨您可能正在经历求职焦虑的警告指标以及减少焦虑的方法。

位置研究压力和焦虑警告标志

重要的是要了解在任何工作研究期间发生的恶化和紧张与可能影响您的心理健康的压力之间的区别。

这里列出了一些警告信号，表明您可能正在处理工作寻找焦虑：

• 起床和/或注意力不集中的问题
• 烦躁加剧
• 对正常爱好不感兴趣
• 无助和/或无价值的想法
• 杂乱和/或肮脏的区域
• 拖延

重要的是要注意，这些情绪可能会在求职过程中出现在任何人身上。 当它持续存在并影响您像往常一样度过每一天的能力时，情况会变得更加严重。

在接下来的部分中，我们将讨论减轻压力并在职业查询之外重新获得管理的技术。

如何提供工作寻找恐慌

1. 遵守一个程序。

当您有一项全时（甚至部分时间）任务时，您应该遵守议程。 可以是上午 9 点到下午 5 点、上午 10 点到晚上 7 点，或者其他时间。 阶段是，你坚持这些时间。

到了寻找新职业的时候，把它当作你的职业。 这意味着工作一定的时间，经常休息，并在一天结束时打卡下班。

许多求职者在求职过程中面临的担忧是，它会渗透到他们的日常生活中。 正如保持工作/生活平衡很重要一样，关键是要遵守可以让您断开连接的例行程序。

这将确保您有时间通过​​社交、爱好等在“工作”之外培养自己。

2. 在你的议程中以适度的胜利保持良好状态。

当你想要一份工作时，你不仅仅是在寻找。 您正在发送电子邮件、调查企业和招聘经理、在您的社区中取得成功、建立新的联系等等。

它可能是压倒性的，并可能转化为压力和焦虑。

当你在白天处理你的任务时，适应一些会让你保持决心的胜利。 这可能与您的求职相关或无关，例如：

• 查看一本新电子书中的一章。
• 在 LinkedIn 上与您所在领域的其他人联系
• 在 Duolingo 上找到新的数量。

无论你能完成什么并给你带来快乐，把它安排在你的时间表中。

专业提示：在你的工作日中，当你有知识衰退的倾向时，随时计划它。 您将获得的力量增强可以说比任何一杯咖啡都要大。

3.记住这不是个人。

寻找新任务意味着经历拒绝。

尽管将这一点牢记在心是一项挑战，但在您的管理之外，还有很多方面和变量会给使用管理员服务的求职者留下深刻印象。 正如这些，仅仅因为你被拒绝的原因，并不表示员工不喜欢你。

当您感觉或说“我做错了什么？ ” 取而代之的是，将与公司的每一次互动都视为掌握的机会。

它也有助于记住，每个人的“不”都会让你更接近你的“是”。

4. 不要把所有的鸡蛋都放在一个篮子里。

当您发现一个看似与您正在寻找的东西相符的机会时，很容易变得热情并开始幻想它。

假设您进入了面试过程的第三轮。 您可能会停止在其他地方进行面试，仅仅是因为您相信这 1 会成功。 抵制这种冲动。

如前所述，影响招聘经理结论的因素有很多。 真的不要献身于一个人的公司，除非他们当然通过工作机会献身于你。

以整体的灵活性和适应性工作会让你保持坚定，尽管搜索职位可能会带来失望。

5. 每天减压。

在您完成一天的下班后，参加可以减轻您的焦虑过程并重新激发您的活力的活动非常重要。

虽然您可能会想继续使用社交媒体，但永远不要。 一般来说，我们最终会通过狂看 Netflix 或在 TikTok 上滚动而不是安慰来分散自己的注意力。

这里有一些更好的选择：

• 去散步、跑步或骑自行车。
• 收听歌曲或播客。
• 着色或研究储备。
• 与朋友和家人一起交流。
• 幽思。
• 完整的拼图或数独。
• 参与棋盘游戏。

6. 改变你的策略。

如果您现在的方法仍然让您感到紧张，请换一种方式。

例如，也许整天坐在家里对你没有效果。 可能，您会在咖啡店或公园里工作得更好。

你的简历没有得到很大的吸引力？ 尝试选择简历作者或让同事对其进行评论。

在职业查找中感到被抓住是很常见的，这会导致焦虑。 调整你的技术可以减轻一些这种情况，让你在你的方法过程中感到有力量。

7. 求助问题。

如果您发现您仍然遇到困难并且不知道该去哪里，请访问以启用。

工作研究压力非常普遍，你不应该单独遇到它。 考虑与治疗师联系，他可以帮助您发现经历这段旅程的新方式。

在您自己的社区内，结识好朋友和家人。 当他们通常不能完全理解您的情况时，他们可以提供您需要的帮助。