在锁定期间保持活跃和健康的 5 大技巧
已发表: 2020-04-09事实证明，在封锁期间保持活跃和健康是一项挑战，因为新型冠状病毒的传播现已蔓延到全球的每一个角落，包括亚洲、欧洲、非洲和美洲，导致世界各地的许多人被引导到开始在家工作，这是自二战以来最大的强制性工作方向变化。
如果你问大多数企业是否有可能从家庭平台转向工作，大多数人无疑会告诉你这样的改变是不可能的，并且由于缺乏持续性，会导致大规模解雇和无数企业倒闭管理监督和基础设施不足。 然而，我们仅仅过了一两个月，全世界数以百万计的人加入了目前在英国在家工作的现有150 万人的行列。
在现在远程工作的数百万新员工中，只有一小部分人具有如何成功平衡居家工作需求和积极健康生活方式需求的经验和知识。 UpdraftPlus 的我们这些人也不得不适应目前推荐的全职“在家”工作体验，我们周一早上的视频会议聊天成为维持重要工作关系并让每个人都有机会赶上的重要因素同事，同时分享他们的最新工作和发展。
虽然在封锁期间保持与同事的社交互动很重要，但在此期间保持活跃和健康（精神和身体）同时平衡我们新的工作/生活计划的需求是我们所有人都需要解决的问题，尤其是除非绝对必要，否则不得外出。
继我们最近的博客之后：WordPress 社区：帮助为孤立的人提供在线服务，有一些简单的方法可以充分利用糟糕的情况，我们很高兴与您分享我们拥有的一些提示和技巧为了充分利用这个困难和充满挑战的时刻，我们一直在关注。
- 保持工作分开
虽然这似乎不是一个明显的“健康提示”，但重要的是要确定您何时真正在工作，即使在家时也是如此。 当你被困在家里时，这将对你的整体健康和幸福（更不用说工作质量）起到重要作用。 当个人生活和工作生活发生在同一栋楼里时，可能很容易模糊它们之间的界限，因此尝试遵循对您的正常工作模式和日常工作广泛熟悉的东西很重要。 坚持有规律的开始和结束时间，穿合适的工作服（不要穿睡衣！），遵循与去办公室一样的卫生习惯（淋浴、刮胡子等），并创造一个合适的家庭办公环境，这样你就可以不受家人、宠物或电视的干扰。
- 有一个适当的家庭办公室设置
在家工作的想法可能会让人联想到懒散地坐在带笔记本电脑的电视机前的沙发上，虽然这听起来很吸引人，但它可能会给您的健康带来一些严重的问题。 如果您不小心，缺乏适当的腰部支撑、经常无精打采和低头看屏幕会导致严重的颈部和背部问题。 这就是为什么强烈建议您拥有一个专门用于工作的家庭办公空间、一把带腰部支撑的办公椅、一个适当调整到您的视线水平的显示器以及一个传统的独立鼠标/键盘（不是触控板）利用。
- 尽量避免过于孤立
虽然世界各国政府都建议保持社交距离，以减缓病毒的传播，但对于习惯了整天与人互动的繁忙办公室的人来说，这可能是非常具有挑战性的. 为了抵消强制隔离，如果可能，请尝试每天至少一次通过电话或视频会议与某人进行身体交谈。 您还可以通过与您的朋友举办 Netflix 观看聚会来远程进行个人社交互动。 Netflix Party是一个谷歌浏览器扩展程序，允许一个人与朋友分享视频，让您和所有受邀的朋友一起狂欢观看虎王。
- 看你吃什么喝什么
在传统办公室的范围内，您在工作日内可以吃或喝的东西在一定程度上受到限制。 食堂位于大楼的另一端或附近的办公室再次偷走了您的牛奶这一事实可能会限制您在工作时的消耗量。 然而，在家工作时，这些问题就不在了。 无限量喝茶、烤面包、三明治和小吃，步行即可到达厨房。 为了限制您的过度消费，请列出您在正常工作日通常会消费的东西，并尝试在在家工作时坚持相同的模式。 随着所有额外的食物以及久坐不动的生活方式的增加，体重增加（可能导致健康问题）的风险是非常真实的。 如果您确实发现自己消耗更多，请尝试在下次购物时购买无脂肪或饮食选择。
- 尽可能多地锻炼
这听起来可能是最明显的建议，但实际上有效的封锁措施已经到位，伸展双腿和外出的选择和机会变得非常有限。 由于所有的健身房都关闭了，而且警察对什么是可以接受的外出锻炼的理由有些过分热心，在家工作的人不得不到别处寻找日常内啡肽的治疗方法。
然而，一切都没有丢失。 只需一张瑜伽垫和一个 YouTube 链接，就可以为那些困在里面的人打开一个充满可能性的世界。 考虑尝试由专业运动教练（如身体教练）进行的高强度锻炼，他们慷慨地将视频免费放到网上。
如果这不是你的速度，你可以从那些别无选择，只能在有限空间内锻炼的人那里拿一页书，然后遵循久经考验的俯卧撑、仰卧起坐、仰卧起坐、深蹲和平板支撑。 记住要慢慢开始，慢慢地建立你的道路，尽管你现在想做的最后一件事是因为肌肉拉伤或过度热情的跳跃千斤顶导致头部受伤而去医院。 如果你不能进行这些练习，至少记得每小时起床走动至少 5 分钟。
总之
尽管在可预见的未来，COVID-19 病毒带来的危险正确地将我们限制在家里和办公室之外，但重要的是要记住，对我们健康的威胁不仅来自这种病毒，而且来自新的（对于许多人来说）和不熟悉的工作环境，我们大多数人现在都身处其中。
如果不适当考虑我们的健康和福祉（身体和精神），我们可能会变得超重、抑郁和焦虑。 请务必创建并设置工作时间表和锻炼计划，以帮助您度过封锁期，从而为您提供更好、更快乐的在家工作体验。
UpdraftPlus 上首次出现了在锁定期间保持活跃和健康的 5 大技巧。 UpdraftPlus – WordPress 的备份、恢复和迁移插件。