減少職業研究恐慌的 6 種以上策略

您是否對求職感到焦慮？ 你可能不是一個人。 工作的競爭非常激烈，尋找工作可能會讓人筋疲力盡。

在本報告中，我們將探討您可能正在經歷求職焦慮的警告指標以及減少焦慮的方法。

位置研究壓力和焦慮警告標誌

重要的是要了解在任何工作研究期間發生的惡化和緊張與可能影響您的心理健康的壓力之間的區別。

這裡列出了一些警告信號，表明您可能正在處理工作尋找焦慮：

• 起床和/或註意力不集中的問題
• 煩躁加劇
• 對正常愛好不感興趣
• 無助和/或無價值的想法
• 雜亂和/或骯髒的區域
• 拖延

重要的是要注意，這些情緒可能會在求職過程中出現在任何人身上。 當它持續存在並影響您像往常一樣度過每一天的能力時，情況會變得更加嚴重。

在接下來的部分中，我們將討論減輕壓力並在職業查詢之外重新獲得管理的技術。

如何提供工作尋找恐慌

1. 遵守一個程序。

當您有一項全時（甚至部分時間）任務時，您應該遵守議程。 可以是上午 9 點到下午 5 點、上午 10 點到晚上 7 點，或者其他時間。 階段是，你堅持這些時間。

到了尋找新職業的時候，把它當作你的職業。 這意味著工作一定的時間，經常休息，並在一天結束時打卡下班。

許多求職者在求職過程中面臨的擔憂是，它會滲透到他們的日常生活中。 正如保持工作/生活平衡很重要一樣，關鍵是要遵守可以讓您斷開連接的例行程序。

這將確保您有時間通過社交、愛好等在“工作”之外培養自己。

2. 在你的議程中以適度的勝利保持良好狀態。

當你想要一份工作時，你不僅僅是在尋找。 您正在發送電子郵件、調查企業和招聘經理、在您的社區中取得成功、建立新的聯繫等等。

它可能是壓倒性的，並可能轉化為壓力和焦慮。

當你在白天處理你的任務時，適應一些會讓你保持決心的勝利。 這可能與您的求職相關或無關，例如：

• 查看一本新電子書中的一章。
• 在 LinkedIn 上與您所在領域的其他人聯繫
• 在 Duolingo 上找到新的數量。

無論你能完成什麼並給你帶來快樂，把它安排在你的時間表中。

專業提示：在你的工作日中，當你有知識衰退的傾向時，隨時計劃它。 您將獲得的力量增強可以說比任何一杯咖啡都要大。

3.記住這不是個人。

尋找新任務意味著經歷拒絕。

儘管將這一點牢記在心是一項挑戰，但在您的管理之外，還有很多方面和變量會給使用管理員服務的求職者留下深刻印象。 正如這些，僅僅因為你被拒絕的原因，並不表示員工不喜歡你。

當您感覺或說“我做錯了什麼？ ” 取而代之的是，將與公司的每一次互動都視為掌握的機會。

它也有助於記住，每個人的“不”都會讓你更接近你的“是”。

4. 不要把所有的雞蛋都放在一個籃子裡。

當您發現一個看似與您正在尋找的東西相符的機會時，很容易變得熱情並開始幻想它。

假設您進入了面試過程的第三輪。 您可能會停止在其他地方進行面試，僅僅是因為您相信這 1 會成功。 抵制這種衝動。

如前所述，影響招聘經理結論的因素有很多。 真的不要獻身於一個人的公司，除非他們當然通過工作機會獻身於你。

以整體的靈活性和適應性工作會讓你保持堅定，儘管搜索職位可能會帶來失望。

5. 每天減壓。

在您完成一天的下班後，參加可以減輕您的焦慮過程並重新激發您的活力的活動非常重要。

雖然您可能會想繼續使用社交媒體，但永遠不要。 一般來說，我們最終會通過狂看 Netflix 或在 TikTok 上滾動而不是安慰來分散自己的注意力。

這裡有一些更好的選擇：

• 去散步、跑步或騎自行車。
• 收聽歌曲或播客。
• 著色或研究儲備。
• 與朋友和家人一起交流。
• 幽思。
• 完整的拼圖或數獨。
• 參與棋盤遊戲。

6. 改變你的策略。

如果您現在的方法仍然讓您感到緊張，請換一種方式。

例如，也許整天坐在家裡對你沒有效果。 可能，您會在咖啡店或公園里工作得更好。

你的簡歷沒有得到很大的吸引力？ 嘗試選擇簡歷作者或讓同事對其進行評論。

在職業查找中感到被抓住是很常見的，這會導致焦慮。 調整你的技術可以減輕一些這種情況，讓你在你的方法過程中感到有力量。

7. 求助問題。

如果您發現您仍然遇到困難並且不知道該去哪裡，請訪問以啟用。

工作研究壓力非常普遍，你不應該單獨遇到它。 考慮與治療師聯繫，他可以幫助您發現經歷這段旅程的新方式。

在您自己的社區內，結識好朋友和家人。 當他們通常不能完全理解您的情況時，他們可以提供您需要的幫助。