在鎖定期間保持活躍和健康的 5 大技巧
已發表: 2020-04-09事實證明，在封鎖期間保持活躍和健康是一項挑戰，因為新型冠狀病毒的傳播現已蔓延到全球的每一個角落，包括亞洲、歐洲、非洲和美洲，導致世界各地的許多人被引導到開始在家工作，這是自二戰以來最大的強制性工作方向變化。
如果你問大多數企業是否有可能從家庭平台轉向工作，大多數人無疑會告訴你這樣的改變是不可能的，並且由於缺乏持續性，會導致大規模解僱和無數企業倒閉管理監督和基礎設施不足。 然而，我們僅僅過了一兩個月，全世界數以百萬計的人加入了目前在英國在家工作的現有150 萬人的行列。
在現在遠程工作的數百萬新員工中，只有一小部分人具有如何成功平衡居家工作需求和積極健康生活方式需求的經驗和知識。 UpdraftPlus 的我們這些人也不得不適應目前推薦的全職“在家”工作體驗，我們週一早上的視頻會議聊天成為維持重要工作關係並讓每個人都有機會趕上的重要因素同事，同時分享他們的最新工作和發展。
雖然在封鎖期間保持與同事的社交互動很重要，但在此期間保持活躍和健康（精神和身體）同時平衡我們新的工作/生活計劃的需求是我們所有人都需要解決的問題，尤其是除非絕對必要，否則不得外出。
繼我們最近的博客之後：WordPress 社區：幫助為孤立的人提供在線服務，有一些簡單的方法可以充分利用糟糕的情況，我們很高興與您分享我們擁有的一些提示和技巧為了充分利用這個困難和充滿挑戰的時刻，我們一直在關注。
- 保持工作分開
雖然這似乎不是一個明顯的“健康提示”，但重要的是要確定您何時真正在工作，即使在家時也是如此。 當你被困在家裡時，這將對你的整體健康和幸福（更不用說工作質量）起到重要作用。 當個人生活和工作生活發生在同一棟樓裡時，可能很容易模糊它們之間的界限，因此嘗試遵循對您的正常工作模式和日常工作廣泛熟悉的東西很重要。 堅持有規律的開始和結束時間，穿合適的工作服（不要穿睡衣！），遵循與去辦公室一樣的衛生習慣（淋浴、刮鬍子等），並創造一個合適的家庭辦公環境，這樣你就可以不受家人、寵物或電視的干擾。
- 有一個適當的家庭辦公室設置
在家工作的想法可能會讓人聯想到懶散地坐在帶筆記本電腦的電視機前的沙發上，雖然這聽起來很吸引人，但它可能會給您的健康帶來一些嚴重的問題。 如果您不小心，缺乏適當的腰部支撐、經常無精打采和低頭看屏幕會導致嚴重的頸部和背部問題。 這就是為什麼強烈建議您擁有一個專門用於工作的家庭辦公空間、一把帶腰部支撐的辦公椅、一個適當調整到您的視線水平的顯示器以及一個傳統的獨立鼠標/鍵盤（不是觸控板）利用。
- 盡量避免過於孤立
雖然世界各國政府都建議保持社交距離，以減緩病毒的傳播，但對於習慣了整天與人互動的繁忙辦公室的人來說，這可能是非常具有挑戰性的. 為了抵消強制隔離，如果可能，請嘗試每天至少一次通過電話或視頻會議與某人進行身體交談。 您還可以通過與您的朋友舉辦 Netflix 觀看聚會來遠程進行個人社交互動。 Netflix Party是一個谷歌瀏覽器擴展程序，允許一個人與朋友分享視頻，讓您和所有受邀的朋友一起狂歡觀看虎王。
- 看你吃什麼喝什麼
在傳統辦公室的範圍內，您在工作日內可以吃或喝的東西在一定程度上受到限制。 食堂位於大樓的另一端或附近的辦公室再次偷走了您的牛奶這一事實可能會限制您在工作時的消耗量。 然而，在家工作時，這些問題就不在了。 無限量喝茶、烤麵包、三明治和小吃，步行即可到達廚房。 為了限制您的過度消費，請列出您在正常工作日通常會消費的東西，並嘗試在在家工作時堅持相同的模式。 隨著所有額外的食物以及久坐不動的生活方式的增加，體重增加（可能導致健康問題）的風險是非常真實的。 如果您確實發現自己消耗更多，請嘗試在下次購物時購買無脂肪或飲食選擇。
- 盡可能多地鍛煉
這聽起來可能是最明顯的建議，但實際上有效的封鎖措施已經到位，伸展雙腿和外出的選擇和機會變得非常有限。 由於所有的健身房都關閉了，而且警察對什麼是可以接受的外出鍛煉的理由有些過分熱心，在家工作的人不得不到別處尋找日常內啡肽的治療方法。
然而，一切都沒有丟失。 只需一張瑜伽墊和一個 YouTube 鏈接，就可以為那些困在裡面的人打開一個充滿可能性的世界。 考慮嘗試由專業運動教練（如身體教練）進行的高強度鍛煉，他們慷慨地將視頻免費放到網上。
如果這不是你的速度，你可以從那些別無選擇，只能在有限空間內鍛煉的人那裡拿一頁書，然後遵循久經考驗的俯臥撑、仰臥起坐、仰臥起坐、深蹲和平板支撐。 記住要慢慢開始，慢慢地建立你的道路，儘管你現在想做的最後一件事是因為肌肉拉傷或過度熱情的跳躍千斤頂導致頭部受傷而去醫院。 如果你不能進行這些練習，至少記得每小時起床走動至少 5 分鐘。
總之
儘管在可預見的未來，COVID-19 病毒帶來的危險正確地將我們限制在家里和辦公室之外，但重要的是要記住，對我們健康的威脅不僅來自這種病毒，而且來自新的（對於許多人來說）和不熟悉的工作環境，我們大多數人現在都身處其中。
如果不適當考慮我們的健康和福祉（身體和精神），我們可能會變得超重、抑鬱和焦慮。 請務必創建並設置工作時間表和鍛煉計劃，以幫助您度過封鎖期，從而為您提供更好、更快樂的在家工作體驗。
UpdraftPlus 上首次出現了在鎖定期間保持活躍和健康的 5 大技巧。 UpdraftPlus – WordPress 的備份、恢復和遷移插件。